突然停止运动身体酸痛（长时间不运动然后突然运用身上酸疼感觉跟散架了一样22岁男）
本文目录
- 长时间不运动然后突然运用身上酸疼感觉跟散架了一样22岁男
- 停止健身，身体变这样了
- 为什么人在停止运动一段时间后在运动肌肉为感到酸痛
- 我有一段时间一直坚持跑步，后来停了一段时间，然后会感觉腿上肌肉有些酸疼，这是怎么回事
长时间不运动然后突然运用身上酸疼感觉跟散架了一样22岁男
1、运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。2、一般来说对于肌肉酸痛，若人不继续运动，5天左右的时间就会自动消失。若继续保持运动，2到3天也即可消除。不过，专家还是建议，锻炼最好以身体各部位都得到锻炼为宜，不要长时间只做一个部位的练习，而应该多种练习交替进行。全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，因此要休息片刻方可继续运动。
停止健身，身体变这样了
停练后的身体变化
停止健身3天
在最初的3天，身体并没不会有什么变化。前期高强度的训练反而会让肌肉在此时得到休息，以更好的状态去完成下一轮，训练体能也得以增强，肌肉完成恢复后，有足够的时间去进行有利的代谢变化。
停练后的身体变化
停止健身1周
在1周的时间，身体会发生些变化。
心肺功能最先降低，完成同样强度的训练时更易喘，体能也会流失。像跑步配速、肌肉力量都会有不同程度的下降，乳酸更容易堆积。当再次进行高强度训练时，原本不酸痛的肌肉更容易酸痛，每隔1周运动肌肉更容易酸痛。
停练后的身体变化
停止健身2周
在停止健身2周后，耐力下降，血压、血糖上升最大摄氧量。
体现身体耐力的指标变化，运动时会觉得力不从心，对于一个长期健身人士来说，两周不会让体能损失很多，但对于那些健身新手或者体能水准较低的人，体能损失会很明显。
停练后的身体变化
停止健身1月在停止健身1月后，心肺耐力出现大幅度的下降，肌肉力量下滑，身体内的体脂含量则处于上升的趋势。
停练后的身体变化
停止健身3月
在停止健身3个月时，身体内的脂肪含量处于上升的趋势，慢慢地会覆盖于肌肉之上，线条感逐渐减少。(但仍旧优于刚开始健身前的状态)
身体分解乳酸的能力也会下降，尝试原来的运动强度运动时，身体较难坚持，体会到了不健身的舒适与**，所以就会放任自己，这才是最可怕的事情!
停练后的身体变化
停止健身6月停止健身6个月时，身体的激素变化逐渐明显，如果再加上熬夜，肌肉流失就会更明显。体重逐渐增加，若不恢复运动，却保持同样的饮食习惯，身体就会发胖。
暂停从来都不可怕
可怕的是放弃
记住，开始一件事情就请你去认真对待它，请你尊重自己的选择!
为什么人在停止运动一段时间后在运动肌肉为感到酸痛
这个要分两个方面来说,酸的感觉是因为,人在运动中主要能源来自糖原分解放出的能量,而有一部糖原要经过无氧分解,无氧分解会产生代谢物,这个就是乳酸,乳酸堆积会使你的肌肉感到酸. 痛是因为,你的肌肉纤维有一定的损伤,所以运动前一定要做热身运动,使肌肉粘滞状态消失,这样就可减少或是避免肌肉的损伤. 如果你的肌肉还有胀的感觉,这是好现象,这说明你的运动起了作用,你的肌肉功能有所提高.
我有一段时间一直坚持跑步，后来停了一段时间，然后会感觉腿上肌肉有些酸疼，这是怎么回事
肌肉的酸痛感觉每个人不同，但是多数是锻炼后才有。在锻炼过程中是破坏肌肉纤维的过程，身体处于高度亢奋状态，所以不会有太难受的感觉，只是疲劳，脱力。但是在恢复期，酸疼主要是因为肌肉内堆积的乳酸造成，是氨基酸、蛋白质、脂肪等分解做氧代谢后的“垃圾”。酸疼的现象在8-36小时之内出现，有的大肌群反应更慢，纯属正常。如果肌肉酸痛，不要用热水敷，会破坏肌肉纤维和毛细血管。别用手揉，按照中医按摩理论，揉属“聚”，会越来越紧。多做抻拉运动，放松肌肉和韧带，通常在3-5天内回复。
更多文章：
2025年5月30日 23:40
左腿比右腿细怎么锻炼（我的腿有点问题左腿细些，右腿粗些请问要如何运动）
2024年9月29日 10:31
星航道证书是国家的吗（请问大神谁知道星航道健身学院证书有哪些急急急）
2024年4月8日 21:00
瘦身减肥记录表（谁可以帮我设计一个减肥计划表一个月时间瘦20斤左右注）
2025年9月23日 07:49
2025年7月4日 05:35
2024年8月3日 04:55
2025年9月23日 12:43
2024年7月20日 13:17
2024年9月19日 14:41
2025年7月8日 07:20
2025年2月25日 02:31
小腿上有个突出的鼓包（小腿骨头上有两个很硬包块（膝盖下四厘米处）我摸了不痛不能移动！突出的包块已经让皮肤外面看起来鼓鼓的）
2024年12月27日 18:43
2025年6月10日 13:00
爱尔兰踢踏舞和美式踢踏舞的区别（美国踢踏舞和爱尔兰的踢踏舞有什么区别）
2024年7月12日 17:51
2024年4月3日 04:15
2024年7月22日 14:28
2023年12月7日 19:00
孕妇照哪里拍的好看（我想去拍一组孕妇照，不知道哪里好，有推荐的吗）
2024年3月14日 23:55
2024年5月3日 06:35
人体健美图片（健美运动把体育和美育融为一体，怎样的身材才称得上健美）
2024年4月17日 04:35
