突然停止运动身体酸痛(长时间不运动然后突然运用身上酸疼感觉跟散架了一样22岁男)

2025-08-10 01:15:04 0

突然停止运动身体酸痛(长时间不运动然后突然运用身上酸疼感觉跟散架了一样22岁男)

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长时间不运动然后突然运用身上酸疼感觉跟散架了一样22岁男

1、运动后肌肉酸痛,一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。2、一般来说对于肌肉酸痛,若人不继续运动,5天左右的时间就会自动消失。若继续保持运动,2到3天也即可消除。不过,专家还是建议,锻炼最好以身体各部位都得到锻炼为宜,不要长时间只做一个部位的练习,而应该多种练习交替进行。全身酸痛是指平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,因此要休息片刻方可继续运动。

停止健身,身体变这样了

停练后的身体变化

停止健身3天

在最初的3天,身体并没不会有什么变化。前期高强度的训练反而会让肌肉在此时得到休息,以更好的状态去完成下一轮,训练体能也得以增强,肌肉完成恢复后,有足够的时间去进行有利的代谢变化。

停练后的身体变化

停止健身1周

在1周的时间,身体会发生些变化。

心肺功能最先降低,完成同样强度的训练时更易喘,体能也会流失。像跑步配速、肌肉力量都会有不同程度的下降,乳酸更容易堆积。当再次进行高强度训练时,原本不酸痛的肌肉更容易酸痛,每隔1周运动肌肉更容易酸痛。

停练后的身体变化

停止健身2周

在停止健身2周后,耐力下降,血压、血糖上升最大摄氧量。

体现身体耐力的指标变化,运动时会觉得力不从心,对于一个长期健身人士来说,两周不会让体能损失很多,但对于那些健身新手或者体能水准较低的人,体能损失会很明显。

停练后的身体变化

停止健身1月在停止健身1月后,心肺耐力出现大幅度的下降,肌肉力量下滑,身体内的体脂含量则处于上升的趋势。

停练后的身体变化

停止健身3月

在停止健身3个月时,身体内的脂肪含量处于上升的趋势,慢慢地会覆盖于肌肉之上,线条感逐渐减少。(但仍旧优于刚开始健身前的状态)

身体分解乳酸的能力也会下降,尝试原来的运动强度运动时,身体较难坚持,体会到了不健身的舒适与**,所以就会放任自己,这才是最可怕的事情!

停练后的身体变化

停止健身6月停止健身6个月时,身体的激素变化逐渐明显,如果再加上熬夜,肌肉流失就会更明显。体重逐渐增加,若不恢复运动,却保持同样的饮食习惯,身体就会发胖。

暂停从来都不可怕

可怕的是放弃

记住,开始一件事情就请你去认真对待它,请你尊重自己的选择!

为什么人在停止运动一段时间后在运动肌肉为感到酸痛

这个要分两个方面来说,酸的感觉是因为,人在运动中主要能源来自糖原分解放出的能量,而有一部糖原要经过无氧分解,无氧分解会产生代谢物,这个就是乳酸,乳酸堆积会使你的肌肉感到酸. 痛是因为,你的肌肉纤维有一定的损伤,所以运动前一定要做热身运动,使肌肉粘滞状态消失,这样就可减少或是避免肌肉的损伤. 如果你的肌肉还有胀的感觉,这是好现象,这说明你的运动起了作用,你的肌肉功能有所提高.

我有一段时间一直坚持跑步,后来停了一段时间,然后会感觉腿上肌肉有些酸疼,这是怎么回事

肌肉的酸痛感觉每个人不同,但是多数是锻炼后才有。在锻炼过程中是破坏肌肉纤维的过程,身体处于高度亢奋状态,所以不会有太难受的感觉,只是疲劳,脱力。但是在恢复期,酸疼主要是因为肌肉内堆积的乳酸造成,是氨基酸、蛋白质、脂肪等分解做氧代谢后的“垃圾”。酸疼的现象在8-36小时之内出现,有的大肌群反应更慢,纯属正常。如果肌肉酸痛,不要用热水敷,会破坏肌肉纤维和毛细血管。别用手揉,按照中医按摩理论,揉属“聚”,会越来越紧。多做抻拉运动,放松肌肉和韧带,通常在3-5天内回复。

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