杠铃的杆子叫什么（健身器材，杠铃的杆子有几种，每种都有什么好处）
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健身器材，杠铃的杆子有几种，每种都有什么好处
常见的杠铃有奥林匹克杠铃、小孔杠铃、W形弯杠、目字杠铃等。奥林匹克杠铃简称奥杠，长度和重量都有国际标准，是奥运会举重用杠铃，长度是2.2M，重量是20KG。手握部分直径28MM，挂铃片处直径50MM。奥杠在健身房一般用来做深蹲、卧推、俯姿划船等大重量动作。小孔杠铃重量比奥杠轻得多，长度在1.2-1.8M不等。手握部分和挂铃片处直径一般都是28MM，适合训练手臂、杠铃操和家庭使用。W形弯杠和目字杠铃都是手臂训练的专用杠铃，能在做弯举和臂屈伸时，为前臂提供不同的训练角度，以达到不同的训练效果。
一种很类似健腹轮的杠铃杆叫什么
- 不会有影响
- 百科：健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用。
- 方法运用正确，事半功倍。加油！！！
健身房里那个蛇形短杠铃的学名叫什么
一般都叫蛇形杠（哑）铃，或者叫蛇形把杠（哑）铃。杠铃是长把的，哑铃是短把的。 主要方便手握和腕部受力，不容易扭着。
环形杠铃杆是做什么动作用的
环形杠铃杆也叫硬举杆或者叫耸肩杆，环形杠铃杆非常适合那些患有腰痛的运动员做硬举的动作。 环形杠铃杆锤式弯举和一般常用的弯举主要区别在于握法，锻炼二头的一般弯举采用掌心向上的握法，而锤式弯举则是采用中立式握法（Neutral Grip），介于掌心向上和向下之间的位置，由于和手握锤子感觉是一样的，所以也称为锤式弯举。相比普通握法的弯举，锤式弯举更多锻炼肱肌。 目标锻炼部位：肱肌 也能锻炼肱二头肌、肱桡肌（属于前臂肌群） 动作要领： 1.立姿，两脚与肩同宽，两手握住环形杠铃垂直握把，提起杠铃，自然下垂将杠铃置于身体前侧，上臂紧贴体侧。 2.吸气，用力向上弯举，可感受到肱二头肌外侧、肱肌膨胀隆起。最高点进行顶峰收缩，并坚持片刻，然后缓慢还原，最低点时手臂完全伸直。 3.复原以后，重复以上动作，由于肱肌相对二头肌来说属于慢肌纤维，动作节奏越慢效果越好。 注意事项： 1.弯举时，注意肘关节是手臂惟一运动的关节。 2.为避免动作过程中身体借力，躯干可稍前倾。 3.锤式弯举一般来说建议采用中小重量，慢节奏重复动作效果会更好。 4.并不是每个健身房都有这种特殊杠铃，不要纠结于此，所以放心用哑铃替代吧。
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