卧推和三头肌关系很大(练卧推是不是和肩的关系比较大)
2025-09-23 02:50:01 :0
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练卧推是不是和肩的关系比较大
有关系,但是不完全,具体地说,卧推对肩部的三角肌前束、胸肌、肱三头肌的锻炼比较多,人体的运动很少由单一肌肉来孤立运作,绝大多数动作都要通过多肌群协作来完成,基础薄弱的初学者在刚进行训练时,一定要循序渐进,量力而为,一开始若过于贪重求快,就会增加受伤的风险,也不利于长期坚持。
健身 卧推问题
卧推主要是胸部发力,三角肌 三头肌 都是辅助的肌肉群。千万不要侧高。我发个图你仔细看下。
卧推不要一高一低的起,容易练的胸肌两侧不一样大。哪侧用力和高低没关系。宽握距是胸肌外侧用力,窄卧距是胸肌中间用力多;手臂是平行于肱三头肌外侧用力多,垂直于肩肱三头肌内侧用力多;三角肌都是前束用力多。
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