明星减肥瘦身方法排行（那些明星是怎么减肥的）

本文目录

• 那些明星是怎么减肥的
• 娱乐圈中那些女明星们，为了维持身材都有怎样的减肥方式
• 你知道有哪些女明星减肥的方法
• 明星减肥都是什么方法

那些明星是怎么减肥的

明星减肥方法一览

1、唐嫣：苹果餐

出现长胖的情况时，唐嫣就会削好一大盆苹果，肚子饿时就只吃苹果，一段时间之后就能够再次瘦下来。

2、郑爽：减肥食谱

郑爽的主要减肥方法是医生的建议减肥食谱，让她在拍戏时体重不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。郑爽说西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则多吃海鲜，多蛋白质少脂肪，不容易发胖。

3、孙俪：跳绳

孙俪很注意养生，时时刻刻都提醒自己小心身材，但如果某一次多吃了一点，她一定会跳绳300下，以此消耗体内脂肪。

4、杨幂：饭后站立减肥

她的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

5、娜扎：晚饭一定要节制

娜扎的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，也源于她在晚饭的时间里绝对只食用水果或是鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是“违禁品”。

娱乐圈中那些女明星们，为了维持身材都有怎样的减肥方式

娱乐圈中的女明星都有一个共同的特点，那就是特别的瘦，郑爽在拍摄《微微一笑很倾城》期间只有60多斤，演员赵露思体重也是维持在79斤左右，就连身高超过170的唐嫣体重也只是在80斤左右，可以说是非常瘦了，女明星为了拍戏时形象更好，会用很多方式来维持自己的身材，我们不妨来看看她们平时减肥都是用哪些方法。

第一、节食减肥法。

俗话说要想减肥就得管住嘴迈开腿，减肥第一步就是要管住嘴，也就是少吃饭，明星的食谱相信很多人也看到过了，饭量也就是正常人的几分之一，前有直播时吃四口泡面的章子怡，后有只吃五个小馄饨的杨幂，而且多数明星吃的都是减脂餐，含油量含盐量特别低，基本都是一些水果沙拉和蔬菜，而且每天都是差不多的食材。

第二、健身减肥法。

减肥第二步就是要经常锻炼，虽然明星吃的都非常少，可是在业余时候他们也是参加体育锻炼，不久之前杨幂在社交平台秀出了马甲线，赵丽颖也经常发自己的健身照，通过健身她不仅形象气质提升了一度，而且产后恢复得也很快，并拥有了让人羡慕的蝴蝶背和健美肌，虽然明星都很瘦，可是身材线条也都保持得很好。

第三、工作减肥法。

除了以上方法之外，明星每天也是安排了大量的工作，有时候是从早拍戏一拍就是一天，也有时候为了赶通告一连几天不能好好休息，对于一线明星来说更是全年工作无休，一个人每天都处在这种超负荷的工作环境之中想不瘦都是很难的，加上之前他们都是运动，节食减肥，自然而然就能拥有好身材了。

明星为了维持身材都付出了很大的努力，也希望观众不要对他们的身材过于严格了，毕竟身体健康才是第一位的。

你知道有哪些女明星减肥的方法

刘涛的减肥方法是运动，唐嫣的减肥方法是科学饮食，童瑶的减肥方法是控制饮食，熊乃瑾的减肥方法是勤奋。镜头里的刘涛的身材正好，给观众们的感觉就是很有女人味儿，可是也不会让人反感。其实，刘涛是一个很容易胖的人，所以她一直对瘦身非常努力，她尝试过很多方法，最后琢磨出一种最适合的方法，那就是控制饮食，多运动。

哪怕是在剧组拍戏时，她都会顺便带上跳绳和垫子。每当空闲的时候，她就会运动一下，哪怕是看剧本的时候也会趴在地上做平板支撑，这是她身材保持紧致的秘诀。在睡觉前，她也喜欢做几分钟比较轻松的运动，比如倒立和提臀。唐嫣个子高却很瘦，她说自己从中学到现在体重就没有超过50公斤，那是因为她平时都很注重饮食搭配。早餐她说可以吃任何自己想吃的东西。午餐也没有特别需要注意的地方，只是到七分饱就停下来。

她从小就不吃油炸的食物，而且每天都一定要吃水果。确实如此，吃油炸的食物比较油腻，对健康没有好处，还是少吃为妙。而水果含有很丰富的营养，每天吃一点水果对身体是有好处的。童瑶曾经最胖的时候有60公斤，为了让自己瘦下来，她在吃饭的时候非常注意控制和搭配，甚至刻意的把自己摄入的热量每天都控制在1200卡路里。

她刚开始计算卡路里需要很长时间，后来熟练了，吃什么，会有多少热量，她都很清楚。有时候多吃了，她就会用运动来消耗热量。而且她会在吃饭前喝一大杯开水，而且很少吃甜食或者油炸食品，晚上也不吃主食，而且选择喝汤。熊乃瑾最胖的时候是62公斤，为了瘦身也走过很多弯路，吃了很多没有用的减肥药，虽然体重减轻了，但是气色很不好，所以她认为只有勤奋才能真正的保持好身材。她在减重的时候最喜欢吃玉米，因为玉米不但可以当主食，还可以当零食，而且它非常利于消化，让人有饱腹感。

明星减肥都是什么方法

7大女明星　瘦腰秘诀全记录又到了展示好身材的季节，看看女星们的瘦腰秘诀吧！减肥就这么简单!这个夏季，最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。一、徐老师一分钟瘦腰操“娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。3.然后回复原来的平躺姿势。4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。5.然后回复原来平躺的姿势。6.可量力而为，每回交互各做20次。功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。二、萧美人的呼拉圈法萧蔷的方法1. 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。2.每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。4.做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。5.多做利用腰力的运动；如羽球、 游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦!三、赵薇氏性感路线的走法全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃。对于自己成为性感女星，她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。四、祖儿**：游泳圈变小蛮腰为了保持苗条身材，祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食，只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力。五、小魔女徐若瑄的饮食之道忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。六、舒淇的保鲜膜瘦身奇法舒淇也有DIY的秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。七、林心如的瘦身“哑铃操”在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看到成果。瘦腰=饮食+运动减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。