空腹晨练会导致胃病吗（大早上空腹跑步好吗）
本文目录
大早上空腹跑步好吗
不少人认为空腹跑步更能燃脂，的确，在空腹状态下，身体会燃烧更多的脂肪。但同时也注意，这样做的后果是对你的身体造成损害，对胃造成损伤。下面是我整理的空腹跑步的危害，迎阅读参考!
空腹跑步的危害：
尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。
因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。
这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。
除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝
每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的’习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态;并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后(休息15分钟)，应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。
什么时间跑步最好？
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
也有人认为早上的氧气含量少(植物呼吸作用)，空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
跑步健身早晨好还是傍晚好只要适合自己晨练晚练都无妨“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
早上空腹打篮球3小时会引起胃病吗
反正不会对胃有利，我觉得不会吧，运动期间只是身体肌肉在运动，血液主要在肌肉组织，胃部血液不多，也就不消化吧。。。。
应该会胃酸增加吧，关键是没吃东西，打三个小时会虚脱吧
更多文章：
2024年7月21日 06:15
2024年7月12日 04:08
体操运动员比赛镜头（拍体育类摄影，体操比赛，那种单反比较好准备了1.5万左右，能不能买到比较合适的数码照相机）
2025年2月6日 02:33
卧推160kg什么水平（我现在杠铃卧推达到160斤 可算强悍的啊哈哈）
2024年7月23日 12:36
2024年11月20日 23:22
2025年3月6日 23:31
2025年5月6日 09:30
关于锻炼的图片（詹姆斯下肢肌肉到底有多发达，一张图可以清楚地说明）
2024年11月22日 14:51
塑身衣把肉都挤哪里了（塑身衣把肉都挤哪里了 穿了塑身衣肉去哪里了）
2024年7月11日 16:49
2025年6月17日 20:25
2025年3月19日 00:51
新手肌肉训练计划（新手在健身房，怎样的训练计划可以让其逐渐进步）
2024年5月27日 10:10
2025年4月18日 08:00
健康管理师题库app（大家都知道那些护考APP，推荐一下吗）
2025年1月28日 04:03
2024年9月14日 09:15
2024年3月22日 11:40
2024年3月18日 00:10
2024年4月30日 22:45
健康之路20110102自创的运动减肥方法（健康之路拔罐减肥）
2025年7月1日 23:15
跑步半个月瘦四斤（跑步跑了十二天了,只瘦了四斤,怎么回事呀）
2025年8月1日 19:05
