健身皮筋训练方法图片（10种跳皮筋教学方法内容是什么）
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10种跳皮筋教学方法内容是什么
1、点：站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。
2、迈：一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。
3、顶：正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。
4、绕：一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。
5、转：绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两**替地向左（右）转动。
扩展资料：
跳皮筋主要以下肢动作为主，加以手臂和身体其他部位的配合。跳皮筋可增强下肢肌肉力量，提高弹跳力，对发展灵活性、柔韧性、协调性也有着积极的促进作用。每天连续跳7-8min，还能发展耐久力，促进心肺功能的提高。
跳皮筋一般是3人以上的活动。它的花样很多，但都是在基本动作的基础上联合而成。在活动中也可以把基本动作重新组合，创造出新的花样。
皮筋手链怎么编
皮筋手链编手链方法：
工具/原料：橡皮筋。
方法/步骤：
1，首先我们准备编织一条皮筋手链的材料：五彩的皮筋、S扣。先将所使用的彩色橡皮筋以颜色分堆按顺序摆放，在编织时可快速的按摆放顺序编织上所需的彩色橡皮筋，也可只使用一个颜色的皮筋编织手链。
2，先将绿色皮_以交叉的8字形环绕在中指和食指上，再继续环绕上粉色和蓝色，但无需交叉，如下图所示。
3，然后将左侧最底层的绿色皮筋的左侧，提拉至顶部两指之间，如下图所示。
4，然后将右侧底层的绿色皮筋，也同样提拉至顶部两指之间，如图所示。
5，再环绕上一根黄色皮筋，还是将左侧最底层的粉色皮筋提拉至顶部两指之间。
6，然后将右侧的粉色皮筋，也同样从底部提拉至顶部两指之间，如下图。
7，在编织过程中，已形成一个编织模式，凡手指环绕着三根皮筋的时候，需将最底层的皮筋提拉至顶部两指间。
8，当手指上只环绕两根皮筋的时候，需按颜色顺序添加上一根皮筋，继续编织，手编时无需担心编出的皮筋条扭绞，在提拉每根皮筋的时候都保持同一提拉距离编织到位，最后都会伸展到位。
9，编织出所需长度后，在手指上只环绕2根皮筋的时候，无需再添加，将最后2根粉色和绿色皮筋从黄色皮筋中抽除，将黄色皮筋两侧环圈都环扣至S扣上。
10，我们最后整理一下，这样就完成一条漂亮的皮筋手链的编织了。
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