双杠臂屈伸组数(本人欲锻炼肌肉维度,主要以俯卧撑与双杠臂屈伸为主 求教该如何分配次数与组数 俯卧撑竭力25双杠)
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本人欲锻炼肌肉维度,主要以俯卧撑与双杠臂屈伸为主 求教该如何分配次数与组数 俯卧撑竭力25双杠
别练到力竭,强度一点一点加,
学习《囚徒健身》,欢迎入狱。让你明白怎么一步一步增加难度。
健身,组数和次数多少比较好
楼主说的情况很正常,因为我们不是机器人,不能无限做的,建议楼主这么做,先做比较轻的,这样是为了活动下筋骨,接下就一点一点加,加一块重做一组,直到最后重量加不了了,然后再减,也是一点一点的减重量,如此循环;可以做个几个项目,比如说卧推、斜推、提胸、大飞鸟、小飞鸟等,这样也能把胸肌练的更完美点。
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