卧床怎么锻炼腿部肌肉（卧床半年，现在站起来腿软，走不成路，不知道锻炼多久能恢复正常）
本文目录
- 卧床半年，现在站起来腿软，走不成路，不知道锻炼多久能恢复正常
- 因为受伤卧床几个月造成腿部肌肉萎缩，用什么方法锻炼恢复的快些
- 腿部肌肉萎缩的原因和锻炼方法
- 手术后卧床两个多月，腿部变的很细了，自己站不起来，是肌肉萎缩吗，怎么能恢复到自己站立，走路
- 小腿肌肉萎缩该怎么锻炼呢
- 请问大家卧床一个月左右，下床走不了路，腿没有劲，锻炼多久可以恢复
- 因胫骨平台骨折后卧床休息六周，腿上肌肉一直到臀部肌肉都萎缩了，怎么办啊多久能够训练好怎么训练
- 长期卧床病人如何防止肌肉萎缩
卧床半年，现在站起来腿软，走不成路，不知道锻炼多久能恢复正常
肌肉的特点就是用的越多越有劲，卧床半年如果期间缺乏相应的锻炼，开始下床会觉得没劲。慢慢恢复就好。开始扶着东西慢慢走，逐渐增加走路的距离，具体多久看自己 的体育康复的情况。
因为受伤卧床几个月造成腿部肌肉萎缩，用什么方法锻炼恢复的快些
脚踝受伤，可在腿上附带小重量物体，做抬腿运动并 辅助按摩。可下地后，逐步增加徒步距离，慢慢就会好的。
受伤部位？？？？
按摩 我以前也是这样
腿部肌肉萎缩的原因和锻炼方法
腿部肌肉萎缩主要是由于不运动或很少运动要么就是因为某种原因长期卧床，肌肉长时间休息，神经损伤，营养不良等引起的疾病。因此，在发现腿部肌肉萎缩病变后，应该及时进行腿部肌肉萎缩的治疗，早发现、早治疗可以减少并发症的出现而影响治疗效果。
下面我将具体讲解一下肌肉萎缩的病理：
1、肌源性肌肉萎缩。主要的由于肌肉本身的疾病导致的，不过也可能有一些其他它因素也会导致此病，如脊髓型肌萎缩，其症状表现为面肩肱、肩带型的肌营养不良。
2、神经源性肌肉萎缩。造成神经源性肌萎缩的主要原因是营养障碍、废用、中毒、缺血等。神经源性肌肉萎缩是由于神经兴奋冲动的.传导障碍造成的，导致神经不能正常传导的因素可能是神经根病变、前角病变、周围神经病变、神经丛病变等。
3、横纹肌营养不良。这是造成肌肉萎缩最根本的原因，由此而导致了肌纤维变细、消失，使肌肉体积缩小，从而导致了肌肉萎缩的发生，这也是造成腿部肌萎缩的病因之一。
4、肌肉营养不良。肌肉萎缩大多数都是营养不良引起的，而多吃点富含蛋白质的食物可以增长肌肉，例如牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等等，当然，还要多加锻炼，这样才会有效果。
下面我将介绍几种可以增加肌肉的运动：
1、平板支撑。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
2、仰卧起坐。平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。
3、高抬腿。将一条腿向高处抬起，为了保持的身体平衡手臂也要相应的抬高，大腿与腹部最好为90°的夹角，抬腿的同时要注意用力收腹，两腿轮流进行。
平板支撑主要是训练腹部、手臂以及大腿部的肌肉。而仰卧起坐主要是训练腹部的肌肉，如果是不用人压住腿部的话就会还能训练到腿部肌肉。高抬腿锻炼的部位是下腹部，可以充分的锻炼腰部、腹部肌肉、消除小肚子。只要坚持训练，加上饮食上的控制，就可以拥有很好的身材了。
手术后卧床两个多月，腿部变的很细了，自己站不起来，是肌肉萎缩吗，怎么能恢复到自己站立，走路
1让人扶着站起来2自己扶着墙，桌子站起来3扶着桌子，墙等固定物品走动。 我以前也是，现在非常正常。这需要锻炼，慢慢来别急，还有就是饮食上注意下可以多摄入蛋白质，但不要吃鸡蛋。
小腿肌肉萎缩该怎么锻炼呢
建议:坚持做双则股四肌,小腿肌肉等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿,小腿肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次.做三周有效.每日坚持0.5~1小时步行,自我按摩双腿. 注意: 1,起居有常,首先要按排好一日生活秩序,按时睡眠,按时起床,不要熬夜,要劳逸给合. 2,避风寒,防感冒,肌无力,肌萎缩等患者抵抗力较差,伤风感冒不仅会促使疾病复发或加重,还会进一步降低机体对疾病的抵抗力. 3,饮食要有节,痿证的病机与脾气亏虚关系密切,故调节饮食更为严重,不能过饥或过饱,在有规律,有节度,同时各种营养要调配恰当,不能偏食. 4,注意适量运动,锻炼身体增强体质,但不能运动过量,病人运动过量会加重症状,所以病人要根据自己的情况选择一些有助于恢复健康的运动.病情较重的病人或长期期卧床不起的病人,应给予适当的按摩防止褥疮的产生. 5,在治疗上病人应有良好的心态与康复的信心.鼓励病人和病人本身应该有积极乐观的治疗信心,减少病人的心里负担,避免精神剌激和过度脑力（体力）劳累. 6,注意各种感染,生活保持有规律,饮食方面应多食富含高蛋白的食物如:鸡,鸭,鱼,瘦肉,豆腐,黄豆,鸡蛋,植物蛋白与动物蛋白以及新鲜蔬菜水果,营养搭配对病人来讲非常重要,注意食物的易消化性. 7,忌食:生,泠,辛,辣性食物以及烟酒等刺激.服药其间禁食绿豆.
请问大家卧床一个月左右，下床走不了路，腿没有劲，锻炼多久可以恢复
恢复下床走路的时间因人而异，一般来说，卧床一个月左右可能会导致腿部肌肉萎缩和力量下降，因此需要逐步加强锻炼，以恢复肌肉力量和灵活性。在开始锻炼时，您可能需要使用辅助器具，如拐杖或步行器，来帮助您行走。同时，您可以通过一些简单的运动来增强腿部肌肉，例如腿部抬高、屈伸运动等。这些运动可以每天进行多次，但要逐渐增加次数和强度，以避免过度劳累或受伤。除了锻炼，您还需要注意保持足够的营养和休息，以帮助身体恢复健康。如果您的情况严重或长时间没有改善，建议咨询医生或其他专业人士的意见。
因胫骨平台骨折后卧床休息六周，腿上肌肉一直到臀部肌肉都萎缩了，怎么办啊多久能够训练好怎么训练
病情分析：出现肌肉萎缩是每个骨折病人都会出现的，只是严重程度不一，完全不必耽心。人的肌肉和运动相适应，如果肢体活动减少了，肌肉就会萎缩，而以后运动恢复了，自然也会恢复。你现在平台骨折已六周了，应该加紧锻练了。意见建议：从你的描述来看，你的肌肉萎缩程度较严重，这可能和你卧床期间缺少锻练有关，骨折的恢复决不是睡在床上休息就可以的，一定要你的配合锻练才能恢复的更好更快。你需要将下肢主动抬高，每天至少五百下，甚至要绑沙袋于足部加重负荷练习，长时间的不练习，导致肌肉萎缩程度严重，甚至会影响骨折的愈合。
长期卧床病人如何防止肌肉萎缩
1、 合理饮食，选择低盐饮食，多吃一些如鱼、豆腐等富含维生素的高蛋白食物，以增强肌力，增长肌肉。少吃生冷辛辣刺激和不易消化的食物。2、 家人要帮助患者做按摩，按摩时手法应轻柔、缓慢。这样不仅可以促进血液循环，还可以刺激神经营养机能，放松痉挛的肌肉，有效的预防肌肉萎缩。3、 患者可以在家人的帮助下活动肢体，动作尽量轻柔，避免过度牵拉。并有节奏地收缩与放松肌肉，可以有效的到预防肌肉萎缩。4、 要戒烟限酒，注意劳逸结合。不要强行进行功能锻炼，以免引起骨骼肌的疲劳，一向肌细胞的修复和再生。5、 严格预防感冒、胃肠炎，以免引起肌力下降，加重病情，尤其是并发肺部感染的患者，如不及时防治，甚至会危及患者的生命。6、 含锌酶可以促进患者肌肉蛋白的合成，因此，长期卧床的病人如果缺锌还要注意补锌。此外，保持乐观愉快的情绪也是很有必要的。
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