缩阴的动作有哪些动作(女性做什么动作可以缩阴)
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女性做什么动作可以缩阴
可以锻炼盆底肌运动,坚持锻炼还是不错的提肛运动!具体实施方法是:有规律地持续向上提收**2~6秒,松弛休息2~6秒,如此反复10~15次,每天训练3~8次,持续8周以上或更长。当然,在锻炼的时候这两个易错点要注意避免:1、提肛肌的收缩持续时间一定要长,频率不能太快;2、腹部和大腿不能使劲,要放松不过运动只是能缓解,想要紧的话还是要紧致凝胶
女人缩阴的锻炼方法有哪些
屏住小便在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高私密周围肌肉的张力。萝卜蹲具体做法就是多做一起蹲起的动作,通过萝卜蹲蹲起的过程,带动**深处肌肉运动,全方位的运动起来,每天做5分钟,坚持一段时间就会有很大效果。按摩练习仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。这是一个很不错的缩小私密的方法,想要缩阴的女性们,不妨常练习。瑜伽缩阴盘腿提肛,坚持操作能收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。具体做法是:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至**肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。
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