蛙跳动作图解（蛙跳的正确跳法图解是什么）

本文目录

• 蛙跳的正确跳法图解是什么
• 蛙跳的动作姿势（锻炼腿部力量）
• 蛙跳的动作要领
• 青蛙跳怎么跳

蛙跳的正确跳法图解是什么

两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。

蛙跳的好处

蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，未成年人千万别练，伤膝盖、伤腿骨。对下肢的冲击力非常大，而且做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响。所以最好不要做蛙跳。

经常参加体育锻炼有助于人长高，但必须注意的是：孩子过早剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时，孩子过早地参加剧烈运动，还会抑制生长激素的分泌。

蛙跳的动作姿势（锻炼腿部力量）

基本动作是两脚叉开比肩稍宽，起跳时只有前脚掌使劲，双手用力向前甩落地后重心向前。。。这是我个人经验，我最好成绩是2.01米（中考）锻炼时只要跳楼梯就可以了

蛙跳的动作要领

蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃，是个形象的比喻名称.2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因此，规范的动作是必须的，两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力，起跳过程中腹肌要尽量拉伸，以弹跳得更远。3.弹跳应尽量的远，次数要尽量的多，在这过程中耐力是很重要的，关键还在于持之以恒，我认识的许多人很少能持之以恒的，结果往往没什么锻炼效果，而我每次都跳到疼，越疼越坚持，以后就不会再疼了，记住千万要持之以恒，切忌浅尝辙止。俩腿下蹲差不多与肩同宽，俩手背在腰间，开始我建议先热身，以防止肌肉拉伤，跳多远那要看个人适应能力而定，我建议一开始先跳十下，跳三组，过一个星期以后多加俩组，第三星期跳15下，跳五组，以此类推，但是一定要渐进，不要急进，做完以后。双手拍大双腿放松，有单杠的可以拉着身体摆动来放松双腿，然后尽量热水洗洗脚放松！~

青蛙跳怎么跳

单步跳一代：蹲按住不放，点按任何方向键后按空格，落地稳定不动，不显形，要再次起跳，需等停稳后再跳才不显形，不可操之过急在这严重声明一下 楼下的是谁发的帖子 都是乱说的优点：可以向任何方向跳，便于观察敌情，用于微小距离的移动，比如拐角，或者用以忽悠听呼吸不快的CT，缺点：移动距离不大，容易被扫死二代三代鬼跳助跑跳法：1 向前助跑2 空格起跳并空中转体180度3 按住S4 按住CTRL，以下都不松开5 在落地的瞬间松开S按并按空格起跳（落地前松S，落地瞬间空格起跳，动作要连贯）6 起跳瞬间再按下S，直到下一个落地瞬间松开7重复56两个步骤“指法”：W，空格，鼠标转身，CTRL，S，空格+S，空格+S，空格+S，空格+S，空格+S……优点：用于探点和赶时间时候居多，最重要的功能是砍完人或砍不到人后的逃跑用，不过，别直线后跳，尽量多改变方向缺点：助跑时不隐，且会有脚步声，容易暴露，且前两跳一般都是显的，在拐弯处把握不好容易冤死原地跳法：按ctrl蹲下不放静态下轻点s给一个向后的惯性随即立即轻点空格起跳（先S后空格，间隔极短，几乎同时，这个很重要，按久或者间隔一长，容易显的）落地瞬间立即点按空格+长按S完成第2跳再在第2跳落地前松开S并在落地瞬间轻点空格+S（S在空中不松，落地前才松开，起跳后立即按下，）之后都是在落地瞬间重复点按空格+长按S“指法”：按CTRL不放，S空格，空格+S，空格+S，空格+S，空格+S，空格+S……优点：任意地点任意时间任意地形，只要你熟练～～～～你就是个来无影去无踪的阴鬼了缺点：停下来的话，需要一点点的时间稳住身形后才能继续跳，否则会显（探点的时候一直原地蹲跳，把握落地轻点S给惯性可继续隐跳）二代跳很简单，把握好落地瞬间空格+S就基本OK三代是二代的升级版，速度比2代快很多二代和三代最明显的区别是：二代跳的S键只要轻点一下就OK三代跳的S键几乎总是处于按下状态三代跳最最关键的技巧是：`落地前的那个瞬间起跳`经过反复研究，本人发现跳法的区别就是S的把握，S要按得久点S键只在落地前松开，落地起跳后立即按回S键（S在空中不松，落地前才松开，起跳后立即按下），空格键的力度干脆利落综合上述技巧，三代跳出现的几率就高很多P.S：刚学鬼跳的时候，空格和S 键都只要速度轻点一下就OK，干脆利落，把握好落地起跳就可以很快掌握好2代，而且不容易显关于四代鬼跳，网上流传各种版本，四代的主要定义是：前跳，经过反复研究，暂时归纳为后跳三代转前跳三代的四代鬼跳和直接向前的四代鬼跳后转前的四代是基于三代熟练的基础上，在出现后跳三代的时候空中转身180度，继续向前三代跳直接的四代前跳就是通过助跑，在落地瞬间再前跳三代反正无论如何，要学四代，你要先学三代，基本就是惯性跳，四代最重要的还是落地起跳的把握，把握这个节奏是鬼跳最关键的一步另外，很多人都说总是跳显，其实有一种绝对不显的鬼跳，就是脱离了方向键的鬼跳，适用于三代和四代，，助跑和给惯性的步骤都不变，当顺利跳出鬼跳以后可以不按W 或者S 键，只要把握好落地起跳的节奏，可以下下出三代四代而绝对不显，本人曾实验，最多跳了6下四代，几乎从鬼基地2 楼的一端直接飞到另一端后转前4代鬼跳：向后跳出三代，并在空中迅速转体180度面向前，然后在此跳落地前的瞬间松开S，并空格起跳，同样是三代的步骤，但是，只需要按住蹲，，把握好惯性跳的节奏，不需要再按方向键了直接前跳4代：向前助跑，速度达到惯性跳的时候（5步差不多），起跳松开W并按住蹲不放，之后，就是一直落地按空格，落地按空格，把握好惯性跳就OK可见，3代4代都属于惯性跳，只要有足够的速度，或者高处落下的惯性，都可以产生惯性跳，另外，是可以向任何方向跳的，只要你操作好鼠标的方向和把握好惯性跳的节奏，可以旋转着跳出快速的惯性跳鬼跳， 按住蹲不放.在按住S.然后在按空格键..就跳的很快..显不显就看在你的4代熟不熟 另外，鬼跳不能一味直线跳，要学会利用鼠标来经常改变方向经研究发现，改变方向的弧度只要不超过180度，就不会因为惯性而原地不动或者显形平时在宽阔的地方可以大胆采用S形跳法左右跳和车轮跳法混淆CT的耳朵而制造出混乱只要把握好落地起跳的节奏，即使是2代跳，也是相当有攻击性的技能上坡和下坡的跳法其实只是在考验你对“落地起跳”的熟练程度上坡跳，空格按的频率较高，下坡则反之熟悉了坡度和落点，就可以大胆地在任意复杂的地形跳而不显了鬼跳最大的缺点是后跳而无法看清后面的情况虽然可以在跳的时候迅速回头察看敌情再继续原先的轨迹，但是把握不好很容易现形（鬼跳的时，可以在空中向左（或右）转体180度，落地后可以原地空跳一下再在起跳空中继续向左（或右）转体180度，在这一个360度旋转的瞬间就可以看到后面的情况，把握好了就不会显的，这个技能比4 代和听声音定位成功率高得多）所以鬼跳的人一定要学会看子弹的方向，听脚步和枪声甚至切枪和换**的声音来确定CT的方向甚至CT的具体位置另外，当鬼想保全自己的时候，最要紧的事就是保持安静，对于会听的CT，只要你一丁点的脚步足以暴露你的位置，在不同的地面上走的声音是不一样的，铁皮地，木箱，沙地，水里的脚步都是专有的，听脚步可以像听呼吸一样可以精确定位的，而且脚步传出的最远距离是呼吸的两倍远，会听脚步的CT才算是具备制胜的技能，（更高层次的是算脚步，真正会玩CS的人都会知道，会算脚步，也就相当与开了“透视”一样总是被人污蔑了）行进过程中，尽量按SHIFT或者CTRL静步走，还有就是利用连跳消除脚步，把握连跳消除脚步也有利于提高鬼跳速度，高处落地的时候会有啊的一声惨叫并损部分血，如果把握好落地前再跳一下，不仅可以消除惨叫不掉血，更能避过CT的耳朵而达到突袭的目的望采纳。 谢谢1、先按ctrl蹲下再按s大约0。1秒左右，人物就向后移动了一点，就有了惯性。2、松开s空格起跳，就会向后跳了，并且不破隐身，这是第一步的跳法。3、第二步的跳法和第一步有区别，是空格先于s0.1秒左右，以后每一步都是空格先于s，控制的好的话就能隐身向后连跳了李果跳的3代也叫灵冰跳。1、按住ctrl+shift键（一直按住不松开）。2、在按住ctrl+shift键的同时，按住空格（跳键）和方向键（两键同时按下同时松开）。3、不断重复操作，就是灵冰跳。注意：1。ctrl+shift键一直按住不松开，空格和方向键也一定要同时按住、同时松开，一旦没同时，就有可能无法隐身了。4、代跳：一直按住蹲键(ctrl)+后退键(S)，然后有节奏的按空格键后跳，然后突然转动鼠标按W键转为正跳。