健身环能练出肌肉吗（健身环坚持多久可以看到效果，需要配合饮食吗）

本文目录

• 健身环坚持多久可以看到效果，需要配合饮食吗
• 坚持用switch健身环能锻炼身体吗
• 任天堂健身环减肥效果好吗
• 我是个小个子，想去健身房练器械，能练出一身肌肉来吗 需要怎么练
• 每天使用健身环锻炼身体，坚持一周，会有什么改变吗
• 用弹簧健身带可以练出来肌肉和腹肌吗

健身环坚持多久可以看到效果，需要配合饮食吗

你好，一般的情况下健身是要坚持锻炼下去的，如果健身环境坚持看效果的话，必须要15天以上才能见到一点点的效果，但是在饮食方面也是要注意的。

坚持用switch健身环能锻炼身体吗

坚持用这个健身环，锻炼的身体来减掉身上的脂肪以及有毒的物质，拥有好的身体素质。

任天堂健身环减肥效果好吗

还是那句话，健身环不是减肥环，想靠它轻松减肥是不现实的，它主要还是可以提升你心肺功能，维持运动，保持体型，想增肌还得去举铁，想减肥主要还得管住嘴。不管健身环还是其他运动，一开始一定要注意循序渐进，安全健康第一，老老实实定个低难度慢慢提升比逞强上高难度健康得多，人的适应力很强，你第一天累的起不来床，做个一星期可能腿都不会酸了，但你一开始就过量运动，轻者抽筋重者骨裂横纹肌溶解，觉得自己快到极限就去休息吧。这游戏有一些小游戏支线设计的很不好，本来健身环判定就很不严格，任务还要你完美完成，这就容易让人玩着玩着上头，别的游戏上头顶多生气，这游戏上头了可要烧命的，过不去就关了游戏玩点别的，不要钻牛角尖，我就犯过这错误，硬币奔驰跑了15公里，感觉人都要见马克思去了，这是很危险的，大家千万不要学。跑完感觉地都是软的之前的贴有人回健身环只能热身，有些健身爱好者也看不上这东西，其实大可不必，健身环是一个工具，而不是一项运动，怎么用它决定了它的效果，人家John Wick用铅笔还能杀人哪。换个说法，我说我一天做200个深蹲300个平板支撑300个登山跑，你说算健身不？肯定算，我说这些是我拿着健身环做的，它就不算了么？没这道理的。有些女生跟我说担心锻炼出肌肉，这更是大可不必，就这点运动强度，你30难度一天玩3小时也不会变成大肌霸，而且肌肉增长主要依靠睾酮素，分泌睾酮素最高的那个器官，女同志没有。另外现在国内审美我觉得有点不好的就是总喜欢又白又柔软的妹子，其实有点肌肉线条更有健康活力的美感不是么？健身这东西是个长久坚持的事，不要纠结于一两天的体重变化，你收回去的小腹，逐渐硬朗的线条，更强大的心肺不会说谎，比起天天看体重称，不如多照照镜子。

我是个小个子，想去健身房练器械，能练出一身肌肉来吗 需要怎么练

我是个小个子，想去健身房练器械，能练出一身肌肉来吗？ 需要怎么练？

只要坚持，都可以练出肌肉来的。 你需要找一个专业的教练指导你。。这样效果比较好。

一米六的小个子可以练出肌肉男当健身教练吗？本人十九周岁

完全可以。因为，你现在19岁，正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为181CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！

各位健身高手，怎样能练出一身肌肉，需要多长时间，每天几个小时，该用什么练、怎么练。

优酷里有教你怎么锻炼的视讯

刚开始健身很怕练出一身肌肉很难看,怎么办

健身锻炼就是为了强身健体增长肌肉那是必然的，怕难看实在没有必要，不管男生女生身体健壮都是健康的美，有些人只是一味的追求瘦身上没有肌肉那才是真正难看。其实难看好看是自己的一种观点，观点改变看法也就会改变的。

男人去健身房练出一身肌肉 会被人说头脑简单吗 肌肉男就一定很笨吗

不会的。。你看现在的男星哪怕是小鲜肉你见到过没肌肉的么。。不管怎么样肌肉总比肥肉要好。

瘦子有练出一身肌肉的可能吗

当然有，坚持锻炼，合理饮食，饮食着重蛋白质的摄入，鸡胸肉、牛肉要舍得吃，增肌效果很好，然后锻炼强度要跟上，但也不要过度，那样会消耗肌肉，锻炼要练到力竭（很累，使不出力气）就好。

怎能练出一身肌肉来，我是虚胖体质体重160斤

只要有一对哑铃，加上系统的练习计划，并且坚持不懈才能成功。你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材 周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次） x4组 （4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 （5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 周三，背+二头肌训练 （1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4 （2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4 （3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4 （4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组 （5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组 （6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组 周五，腿+肩部训练日 （1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组 （2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组 （3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组 （4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3 （5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3 （6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3

想减肥还不想练器械的，怕长肌肉，有健身房能教舞蹈的吗？

健身房一般都会有些有氧运动的健身操的。瑜伽什么的也会有。减肥主要是做有氧运动以及食谱的配合。坚持做有氧运动就可以。

我想努力练一身肌肉 可我是农村的，没有什么健身房，该怎么练

徒手训练，各类俯卧撑，深蹲等，很多动作。可以网上搜下动图储存手机上照动作练 ~看我这么积极的给你回答，采纳下吧！我是可爱的小尾巴

练出一身肌肉长大能干什么？

练肌肉 也能干不少事 首先 有肌肉 代表健康 健康能干什么 就不用我说了吧 其次 有肌肉 好看 穿衣服好看 但不能太壮了 也能吸引异性 同性也会崇拜你的 身材好了 还能当模特 要是你有点基础了 还能当健身教练 最后 力气大 能干活 能防身 总之 好处多多。。。。 但最重要的 还是你的头脑 但有衣服模特般的身材 的确是每个男人蒙昧以求的 我现在正在练 才开始两个月 已经有成效咯。。 祝你好运 还有练肌肉 最好在18岁以后

每天使用健身环锻炼身体，坚持一周，会有什么改变吗

健身环近段时间确实很火，这个看起来平平无奇的健身器材，若坚持正规的锻炼一周后确实会有轻微的改变的。

随着健身意识的加强，我们会发现市面上出现了很多特别的健身器材；以前的健身器材都是哑铃为主，其实已经出现了健身跳舞垫甚至健身环，当我们真的按照要求去坚持训练一周，会发现身体确实会有一定的改变。

每次购买东西时候，我们都很喜欢去看评价，到底这些神奇的东西是否有价值，例如健身环。

相信很多人买健身环都会问，其实这个那么火的东西有没有效果的？小编用经验告诉你，只要坚持就真的会有效果，否则你每天就那么拿着健身环刷5分钟，一个月也是没有效果的。健身环是需要配合一些简单的健身动作的，这些看起来简单的东西其实很消耗卡路里；只要能按照要求每天使用健身环健身，我们会发现自己的小腹和大腿肌肉真的会结实一点。

使用一个星期的健身环，其实在外形方面是没有很大的改变的，毕竟健身是需要坚持。

我们需要意识到健身环其实是辅助工具，真正的健身是需要我们控制饮食坚持运动；只要你能坚持控制饮食和运动，会发现一个月后的自己真的改变了很多，若管不住嘴巴那么一个月后可能真的更胖了。健身环只是辅助健身的工具，我们是不能说使用健身环就一定100%减肥成功。

想借助健身环减肥或者健身的人，就应该控制饮食多运动才有效果。

用弹簧健身带可以练出来肌肉和腹肌吗

使用弹簧健身带健身，如果能长期坚持是可以练出肌肉的，手臂和腿部只要姿势正确可以练出线条，但是效果不会很明显，比较慢。用它练习腹肌当然也有一定效果，但如果想练出腹肌块不太可能。它对腹部的刺激太弱，强度不够。