女性仰卧起坐腰起不来（本人女生腰比较软,做仰卧起坐觉得腰软了下去怎么办做不起来啊啊啊或做的太少）
本文目录
- 本人女生腰比较软,做仰卧起坐觉得腰软了下去怎么办做不起来啊啊啊或做的太少
- 女生，二十岁， 做仰卧起坐一个也做不起来，腰非常软没有一点力气，怎么能锻炼从小营养不良而且有遗传
- 每次做仰卧起坐时，腰总是直不起来，几乎一个都做不上，怎么办
本人女生腰比较软,做仰卧起坐觉得腰软了下去怎么办做不起来啊啊啊或做的太少
女生腰软好啊，要是练得太硬了男生未必喜欢呀。不过如果你想练腰部力量的话，确实可以做仰卧起坐。我的仰卧起坐能做多少我自己也不清楚，以前学校考试，连做60个，也没觉得累。我高中三年，学校没有健身房，我每天晚上都去玩双杠和单杠。我那时候的要求就是人在单杠上，双腿别住两根杠，做仰卧起坐，做到什么程度呢？第一次做到自己感觉不能做的时候，然后在双杠上练一会俯卧撑或者单双杠各一轮的引体向上，俯卧撑和引体向上做完后再做一次仰卧起坐，做的个数不要低于第一次。做完之后继续俯卧撑和引体向上。一开始一天就做两组吧。每天只准多做不准少做。以后加量，也是只准加不准减。熟悉了之后我每天基本都是仰卧起坐、俯卧撑、双杠引体向上、单杠引体向上、压腿各三组。你们女生不需要练手臂力量，练了可能会影响美观，所以就只练习仰卧起坐就行了。大学健身房有专门练仰卧起坐的器材的。不过啊我还是劝你不要太在意腰部力量，女生嘛。如果你喜欢了锻炼，而一旦有一天你开始不锻炼了，那么你很可能会发福。我高中锻炼，大二之前经常混健身房，那时候想胖都胖不起来。后来不锻炼了，身体就胖了。大概是经常锻炼的人饭量会大增吧，当不锻炼以后，吃的还是那么多，就会变胖。后来花了很长时间才调整过来。女生嘛，你少量的练习就行。每天一组做个20个，一天做两组，两组连在一起做，后期可以稍微加些。如果是学校考核的话，临时拼一下，做个40个应该也能办到，也就是第二天腹部有些酸痛，这样仰卧起坐一项估计也就满分了吧。。。练得太硬手感不好，哈哈。。。
女生，二十岁， 做仰卧起坐一个也做不起来，腰非常软没有一点力气，怎么能锻炼从小营养不良而且有遗传
一定要做仰卧起坐对吗？自己给自己做个类似医院床铺那样的床位。别从180度。平趟仰卧起坐。先从你适应的开始。慢慢往下降。慢慢适应。我想刚开始从大约135度开始吧。另外，多做做有氧运动！方法觉得可以就加我好友
每次做仰卧起坐时，腰总是直不起来，几乎一个都做不上，怎么办
刚开始可以先找个可以钩住脚的东西做辅助，我就是这样做的
练腰腹的话不用做像小学生那样的 仰卧起坐，卷腹，抬腿什么的方法太多了。
如果是女孩子要练马甲线别做仰卧起坐，有很多别的方法
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