练腹肌一定要做有氧吗(不做有氧运动,能练出腹肌吗)
2025-07-03 10:55:01 :1
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不做有氧运动,能练出腹肌吗
不做有氧运动也能练出腹肌,只是需要的时间比较久,练出来的腹肌不是很明显。练腹肌是要先减腹部脂肪,做有氧运动,再练腹肌的。 1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等),这些运动的强度都不会太大,但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪,必须先从有氧运动开始,把腹部的脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩,这是错误的观念,没有把腹部的脂肪燃烧掉,再多的训练也是徒然的。
锻炼胸肌和腹肌需要做有氧运动吗
是否能详细描述下你的身体情况。胖还是瘦,如果是较胖的体型,这就毫无疑问的是必须要做有氧运动。再去练习无氧,(器械)如果是较瘦的体型,而您的身体素质不是很好,建议您先练一段时间的有氧运动,一般一个星期左右。再依自身的素质来选择性的进行无氧运动。
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