老人平躺睡觉好不好（老年人睡觉要注意什么有哪些禁忌呢）
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老年人睡觉要注意什么有哪些禁忌呢
忌晚餐太饱、油腻感。老人消化吸收功用弱，假如晚餐或宵夜太饱过油，会加剧胃肠压力，造成失眠症。庄平提议，老人晚餐吃七分饱就可以，以蔬菜水果、糖类与碳水化合物为主导，少吃肉类食品等难吸收食材。除此之外，老人尽可能临睡前1钟头不可以进食。忌临睡前饮浓茶水。饮茶是许多老人的习惯，茶中包含咖啡碱，具备缓解疲劳的作用，临睡前饮茶水会使精神实质过度兴奋，导致睡不着觉。
忌当风。老人熟睡后，人体对外部条件的适应力减少，当风而睡很有可能引起发烧感冒乃至新冠肺炎。老人的床最好是双面贴墙，不必正对着窗门和中央空调，以防风立即吹到的身上。忌对光线。开灯睡觉，双眼尽管闭着，但仍能觉得明亮，不但难睡易醒，还会继续造成心神不安。老人最好是熄灯入睡，假如担忧晚上起夜跌倒，何不在墙脚装个台灯。除此之外，午睡能拉上遮光窗帘。
忌环境噪声。老人睡眠浅，晚上听见渗水、时钟行走等响声，不容易入睡。庄平提议，老人卧房尽可能选隔音降噪效果明显的窗门，别放响声显著的时钟，构建清静的睡觉自然环境。忌张嘴。老人张口入睡，空气中的病毒和细菌易“乘虚而人”，而肺脏和胃里也有可能遭受冷气和尘土的刺激性。忌蒙脸。年龄大了，血氧饱和度低，蒙着脸睡会很多吸进自身呼出来的二氧化碳，非常容易导致氧气不足,乃至室息。因此晚上睡觉不能把棉被盖到头颈以上，维持吸气畅顺。
忌平躺。面朝天入睡使全身上下人体骨骼、肌肉组织处在过度紧张，无法缓解疲劳，危害睡眠，还易产生痰倒吸进呼吸道的风险情况。相较来讲，朝右侧卧更有利于睡眠质量。忌睡得少。睡眠质量偏少会致使变老加快，每日保证6个小时上下为宜。倘若老人半夜睡不着，可静静地在床上歇息，不必急切醒来。
老年人的睡眠姿势影响健康
充足的睡眠可以让我们健康。但是有很多的人由于晚睡，睡觉前喝酒或者是不懂一些常识问题就会对身体造成很大的影响，特别是老年人，本来睡觉的时间就比较少，如果姿势选择不好的话很可能造成心脏的压迫，带来很大的危险，所以睡觉的姿势很重要。
日光浴式俯卧
利：防止打鼾。弊：易导致磨牙和手疼、手麻。 该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，而且还会造成上半身神经系统出现问题，特别是老年人比较敏感。所以建议俯卧位睡姿选择弹簧的床垫，可以保护脊柱，也可以在肚子下面垫一个枕头，这样可以减轻后背的压力。
僵尸式仰卧
利：有益关节炎。弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。这个姿势可以减轻打鼾的症状，特别是肥胖的人群来说很重要。仰卧也是对心脏有着很大的不利，所以建议再这个基础上选择一个结实的枕头，如果是爱打呼噜的人可以在后背垫一个枕头，可以有效的缓解。
胎儿式蜷着睡
利：缓解腰痛。 弊：加重颈痛和头痛。 此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，这样的话很容易引起头颈部的疼痛。可以选择胎儿的姿势，这样可以让脊柱和脖子保持一个水平的直线，两腿之间夹一个枕头，这样环境疼痛有很大的好处。
睡觉，我们每天都会经历。睡觉可以让我们精神得到放松，缓解我们一天的疲劳的状态。睡觉可是有讲究的，不能随便睡。注意好这些睡觉的姿势可以提高睡眠的质量，老年人更应该注意这些小常识，希望这些常识能够让你更加健康。
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