练完哑铃在去练腹肌可以吗(用一只哑铃可以锻炼腹肌吗)
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用一只哑铃可以锻炼腹肌吗
可以的。用仰卧起坐的基本动作,吧哑铃用双手放在脖子前面,用下巴和手夹紧固定住。然后做负重仰卧起坐即可。充分用腹部收缩发力,动作正规才是王道。持之以恒是真理。祝你早日成功
我昨天举了很多个哑铃,今天肱二头肌和肱二头肌下面都很酸痛,今天适合练腹肌吗
可以的,肌肉酸痛说明充分拉伸了,恢复时间一般在48~72小时,在你觉得还有轻微拉伸感,但是不疼不痛的时候就可以锻炼同一部位了。
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