剧烈运动就肌痛（用生物化学知识说明剧烈运动时肌肉酸疼的原因）

本文目录

• 用生物化学知识说明剧烈运动时肌肉酸疼的原因
• 运动过度四肢肌肉疼痛已几个月了吃什么药好
• 为什么长时间不运动后，剧烈运动后肌肉会疼
• 请问剧烈运动后,颈部前面两侧肌肉都会疼痛是什么原因造成的
• 剧烈运动以后大腿肌肉疼痛，现在第4天了，但却越来越痛了，腿已经不能弯曲了，走路都痛，怎么办
• 运动激烈后，大腿肌肉酸痛可以用止疼片吗
• 剧烈运动之后，为什么会肌肉疼痛呢

用生物化学知识说明剧烈运动时肌肉酸疼的原因

人体长跑时处于剧烈运动状态，此时机体消耗能量较平静状态下大大增加，显然细胞呼吸强度也应大大提高，机体消耗O2明显增加，使得部分骨骼肌细胞处于相对缺氧状态，从而以无氧呼吸方式增加机体能量供应，但此时机体消耗的能量仍然以有氧呼吸释放的能量为主。动物肌细胞有氧呼吸不断产生CO2，部分肌细无氧呼吸产生乳酸。随着血液中CO2浓度增加，CO2能刺激呼吸中枢促进呼吸活动和气体交换明显加快，将体内过多的CO2排出体外，因此CO2在人体正常代谢情况下是不会无限增加的，而是能通过调节维持在一定范围内。而骨骼肌无氧呼吸产生的乳酸在较短时间不会消除，大部分积存在肌细胞中，人体剧烈运动后会感到肌肉发酸就是这个道理。

运动过度四肢肌肉疼痛已几个月了吃什么药好

四肢疼痛可以由皮肤、肌肉、神经、血管、关节及骨骼等疾病引起,可通过疼痛的部位、性质、持续时间、诱发因素及伴随症状来加以鉴别。神经痛符合神经的分布,往往是自发性的,性质为锐痛、灼痛、针刺痛,有牵拉痛;查体有神经压痛,伴肢体的麻木和(或)无力。关节痛位于关节及其周围,多为自发性钝痛,与活动相关,关节被动活动受限;查体有关节压痛、伴关节红肿、畸形。肌肉疼痛常见的原因包括:痛性痉挛、钩端螺旋体病、肌溶解、肌炎、多发性肌炎、风湿性多肌痛、纤维肌痛综合征、肌营养不良、慢性肌炎、包涵体肌炎、甲亢性肌病等。下肢深静脉血栓可有肢体的疼痛,但经常无任何症状。血栓性静脉炎也可能引起疼痛，血栓性静脉炎分为两类:(1)良性血栓性浅静脉炎常见,可单独一条静脉受累,多由于肢体外伤、静脉曲张、局部化脓性感染、静脉注射高渗葡萄糖溶液或其他刺激**物等引起。(2)游走性血栓性静脉炎较少见,大多见于壮年男性,其特征是四肢浅静脉部位有皮肤红热的炎症反应,并有散在柔韧小结形成。常伴有中度发热与轻度白细胞增高。还有，你是不是经常饮酒？常饮酒的话，要一并检查肝、胆、胃等。总之，身体遇到不适要就是就医，以免耽误治疗的最佳时机。自己的身体是最要紧的，要爱惜好。

为什么长时间不运动后，剧烈运动后肌肉会疼

因为肌肉太久不运动，变懒散了。现在突然剧烈运动肌肉不适应，过几天就好了，这是肌肉适应的过程。多锻炼就好了，大约一星期就不会有这种情况了。现在肌肉酸痛要休息几天，不要运动，不然会肌肉拉伤。轻微的按摩一下肌肉就好了。等疼痛消失就可以锻炼了

请问剧烈运动后,颈部前面两侧肌肉都会疼痛是什么原因造成的

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 　　一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。　　另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。　　我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。　　肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别　　肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。　　总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。为何肌肉会酸痛　　肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎样产生的　　人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。肌肉酸痛的自我处理休息　　休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩　　对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：　　1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。　　2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。　　3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。　　4. 分推印堂：用双手拇指从印堂*（眉心）向左右分推至太阳*，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会*5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。　　5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷　　是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。怎样避免运动后腰酸腿痛热身运动　　运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。循序渐进　　运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。避免离心性收缩　　从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。避免陌生运动　　中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。避免过度运动　　不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。放松运动从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。规律性运动 　　运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。

剧烈运动以后大腿肌肉疼痛，现在第4天了，但却越来越痛了，腿已经不能弯曲了，走路都痛，怎么办

正常现象，长期不运动突然剧烈运动是这样的，再过几天就好了。除非你还有其他疾病就不好说了，但可能性不大。以后尽量常运动，那是极好的。最好能运动前做下热身运动，运动后做下放松运动 及时补充体液但不要大量。

运动激烈后，大腿肌肉酸痛可以用止疼片吗

运动后肌肉酸痛属于正常现象，没必要服药。运动后肌肉酸痛属正常现象。长期坚持酸痛的现象会减轻很多。另外练习前做好准备活动，练完后做好放松活动，按摩肌肉，热敷酸痛部位，都可以很大程度缓解酸痛。

剧烈运动之后，为什么会肌肉疼痛呢

剧烈运动后肌肉酸痛,你一定有过这样的经历,让你走平地都有种煎熬的感觉。剧烈运动后肌肉酸痛是因为什么?又该如何让来应对这个问题？

运动医学上的科学解释：运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3-4天,甚至6-7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。

我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,即延迟性肌肉酸痛。

肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等等,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的后果。拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别，肌肉和韧带拉伤,会因一个损伤性动作而突然出现,而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者:肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解,而如果是运动损伤,牵拉反而会使疼痛加重。总之,运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。