全民健身怎么做（开展徒步全民健身活动方案）

本文目录

• 开展徒步全民健身活动方案
• 全民健身日赶快来运动

开展徒步全民健身活动方案

　　为了确定活动的圆满进行，就需要我们事先制定活动方案，一份好的活动方案一定会注重受众的参与性及互动性。那么大家知道活动方案怎么写才规范吗？以下是我为大家收集的开展徒步全民健身活动方案（通用6篇），仅供参考，欢迎大家阅读。

　　开展徒步全民健身活动方案1

　　一、指导思想

　　为推动中心党建和精神文明建设工作，打造一支执行力强、技术过硬、综合素质高的员工队伍，丰富员工的业余文化生活。将分散、无序的个人徒步状况，改变为有组织、有目的、有内容的健康规范化的徒步行为。

　　二、活动宗旨

　　磨砺意志、培养毅力、锻炼体魄、快乐行走

　　三、活动目的

　　1、热爱自然、热爱生命、保护生态环境，为构建和谐社会发挥积极作用。

　　2、作为户外运动的平时拉练，在徒步中欣赏近郊景色，促进员工的彼此了解，创造员工们熟悉交流机会，提高中心凝聚力。

　　四、活动组织

　　徒步协会主席：杨勇

　　徒步协会副主席：王清平

　　徒步协会负责人：曹勇、陈渝珠

　　五、活动时间

　　1、xx月中下旬，xxx春游徒步活动（地点待定）

　　2、x月中下旬，铁门关徒步活动

　　3、x月中下旬，“赏胡杨xx”xx徒步活动

　　六、预计费用

　　1、春游徒步活动（野炊）：3000元

　　2、铁门关徒步活动（晚餐）：xxx元

　　3、“赏胡杨xx”xx徒步活动（午餐）：xx000元全年3次徒步活动预计总费用：9000元

　　七、注意事项

　　1、活动期间一切行动听指挥。

　　2、徒步活动期间队伍按照旗手指引路线呈单行靠右行走，随时注意避让车辆。

　　3、应选择长袖吸汗衣物，并带防晒霜、护唇膏、太阳镜、遮阳帽等物品，以抗拒紫外线，早晚温差大，需自带衣物，以防着凉。

　　4、徒步行走最好穿一双轻便透气性好的运动鞋。

　　5、要尊重当地民族的风俗习惯，忌谈敏感性话题。

　　6、游玩过程中相互照应，以保证全体参加人员的人身及财物安全。

　　7、请自带摄像器材，并注意安排。在沙漠上拍摄，不用时务必包好，以防沙粒进入损坏相机。

　　八、安全、环保温馨提示

　　1、员工应注意个人安全，不允许自驾车。

　　2、烧烤签子不用了及时收好，不乱丢，以免伤害身体。

　　3、遇事忍让、迁就，不与人争执，以保证自身安全。

　　4、爱护环境，严禁将垃圾遗留在活动现场。

　　5、请不要破坏沙漠中的各类植物，它们对于维护沙漠生态，有着不可轻视的作用。

　　6、进入的区域是沙漠生态旅游自然保护区，请您将用过的生活废弃物分类装好并置于景区垃圾分类箱内。

　　开展徒步全民健身活动方案2

　　一、活动目的

　　通过团队间的协作，可以让大家更加懂得集体的概念，让大家感受到伙伴们共同努力的那份快乐，培养大家团结互助的’精神和坚韧的毅力，进一步增强团队的凝聚力。我们会让参与本次活动的每位成员感受到艰苦与快乐并存，集体与个人同在。拥有了这种信念，我们一定会将这种饱满的激情运用到平日的工作之中，拓展自由的思路，使xxx的各项工作做到有创新，有突破，有成绩。

　　二、活动宗旨

　　“携手互助，永葆佳绩”是我们的口号，磨练意志、培养毅力、锻炼体魄、快乐行走是我们的行动宗旨。

　　三、活动时间

　　活动时间20xx年5月1日，北京时间9点。

　　四、活动地点：

　　白杨沟徒步路

　　五、活动内容

　　（一）活动基本内容

　　1、清晨九点所有人员按时到达集合地点（xxxx），在社区门口统一乘车前往活动地点。

　　2、宣布徒步人员注意事项：

　　①本次徒步活动要徒步走完全程。

　　②活动过程中遵守组织纪律，听从指挥，不单独行动。

　　③途中不得乱扔垃圾，不做有损队伍及xx形象的事。

　　④游玩过程中相互照应，以保证全体参加人员的人身及财务安全。

　　⑤请自带摄像器材，并注意保管。

　　3、下车后由组长整理队伍，并举行启动仪式，主持人宣布活动正式开始，接着由领导进行简短的讲话，讲话完毕后，主持人将宣布活动正式开始，所有人员按秩序出发。到达最终目的地后可自由活动。并在规定时间内，返回停车场集合，整队上车，返程就餐。

　　六、行程路线

　　从白杨沟停车场徒步出发至白杨沟瀑布，来回行程共计11公里。

　　七、活动人数

　　全体工作人员

　　八、安全、环保温馨提示

　　1、各位队员应注意个人安全，不允许自驾车。

　　2、遇事忍让、迁就，不与人争执，以保证自身安全。

　　3、爱护环境，严禁将垃圾遗留在活动现场，活动结束后，将废弃物分类装好并置于垃圾分类箱内。

　　开展徒步全民健身活动方案3

　　为创新教职工文体活动形式，不断把全民健身活动引向深入，让广大教职工既享受体育运动的乐趣，感受体育运动的魅力，又营造一种文明健康的生活方式，为低碳生活、绿色环保做出贡献，正值“五一”，劳动节来临之际，实际中学工会拟在全校范围内，开展“我运动，我幸福”徒步活动。为使这项活动开展的既轰轰烈烈，又扎实有效，特制定本方案。

　　一、指导思想：

　　紧紧围绕“幸福实验，健康教师”的理念，突出亲近自然，放松身心的主题。带领教师开展徒步活动，见证美丽库尔勒城市发展，保持健康体质，珍惜美好生活，做健康幸福的实验人。

　　二、活动安排：

　　组织全校教职工，一个年级组为一个徒步活动组，在年级组长的带领下，沿孔雀河、孔雀公园、劳动公园、龙山开展健步活动，在目的地休整后原路返回学校。

　　三、活动时间：

　　4月30日下午15：00——18：30

　　四、徒步路线：

　　1、校内集合——孔雀公园——原路返回——校内集合。

　　2、校内集合——乘坐公交车到龙山步行立交桥起点处——步行至龙山公园并爬至山顶观景亭——下山至立交桥起点。

　　3、校内集合——前往杜鹃河终点——沿杜鹃河徒步——劳动公园——原路返回——校内集合。

　　五、活动人员：

　　小学部、梨香小学、初中部全体教师、高一高二教师。

　　六、活动准备：

　　1、以年级组为单位，确定本组活动的路线，将本组活动简单计划发至工会李璐璐老师处。活动当天，所有活动人员自备运动衣、运动鞋。年级组长负责做好本组人员的后勤保障工作（每个年级组安排一名中层领导随队指导）。

　　2、各年级组准备好徒步活动的宣传旗帜、各自活动的励志口号，在活动启动时大声喊出，收集好活动过程中的图片信息，事后发送至工会干事张惠老师邮箱内。

　　3、各年级组长要提前召开年级组教师会议，做好活动前的安全教育工作，确保本组教师全员参与，安全返回（原则上不允许请假，确有需要请假的，须由校长批准）。

　　4、体育老师要做好安全保障工作，各年级组要提前一天安排一名教师做好本组徒步路线实地调查，避开车流密集路段或做好安全疏导工作。

　　5、按照20元/人的经费标准，用于购买水、食品等物品，于活动前统一发放至年级组长处（年级组长必须按实有人数上报名单至张惠老师，不允许将经费发放至个人手中，活动后将发票交给高中部**老师，发票内容填写请咨询李璐璐老师）。

　　七、注意事项：

　　1、高度重视。开展徒步活动是深化“做幸福健康教师”理念的重要渠道。各年级组要提高认识，广泛动员，认真筹划，制定本组健步活动的具体安排，统一思想，步调一致。

　　2、精心组织。各年级组要统一安排，全体参与。提前将活动安排告知组内教师，便于教师根据活动安排提前调整工作任务。

　　3、务求实效。要以这次活动为契机，呼吁教师关注自身身心健康，加深不同年级组的联系。

　　开展徒步全民健身活动方案4

　　活动口号：

　　“阳光之行，健康生活”

　　活动对象：

　　户外徒步爱好者

　　活动时间：

　　“20xx年4月15日”（如遇天气原因，顺延至第二天）

　　活动地点：

　　荆门周边

　　活动背景：

　　进入21世纪全新的时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，因此有关健康问题引起各界人士关注。同时随着人们生活、工作压力增大，我们和生活健康质量也越来越下降。我们应该唤起大家对健康的关注。时值人间四月芳菲尽，春光明媚、风和日丽，吉利**为广大户外运动爱好者开展一次“阳光之行，健康生活”户外徒步活动。

　　本次活动，意在让大家亲密接触大自然，欣赏春天美景，拓展视野，亲身感受生活的美好。

　　活动目的：

　　通过组织的此次活动，提醒大家对健康的关注，进一步提高生活质量，感受阳光之行，健康生活，从而提高的知名度。

　　活动步骤：

　　前期准备

　　1）发起活动召集

　　2）活动总调度：

　　后勤保障：

　　线路向导：

　　安全负责：

　　联系电话：

　　3）制作宣传横幅，宣传彩旗，标记彩带，环保袋

　　4）采购必须品：

　　（1）解热、镇痛类药物，如阿司匹林。

　　（2）防暑药，如藿香正气丸、清凉油等。

　　（3）呼吸系统常用药，草珊瑚含片、西瓜霜含片等。

　　（4）外伤药，如正红花油、碘酒、创口贴、喷雾剂、绷带等。

　　（5）开山斧，手套每队一套。

　　（6）根据报名人数购置用品：纪念品，矿泉水，馒头，咸菜，鸭蛋等。

　　活动实施：

　　1）确定人数，按指定时间，在指定地点，发放用品。

　　2）活动开始前，向前来参加活动的人员介绍此次活动的主办方，赞助方利吉网。

　　3）在活动中途如午饭期间安排一些小活动，如：10道脑筋急转弯，发放一些小奖品（200—300元），在调动大家情绪后，在对利吉网做一个简短的介绍，并给每人发放一张宣传彩页。目的在于让大家心愉快的主动接受利吉产品宣传单。

　　4）活动结束后，拉起利吉网横幅，彩旗，合影留念。

　　赞助商宣传方式

　　活动冠名：为提供活动冠名权，“阳光之行，健康生活”户外徒步活动。

　　条幅宣传：在中途休息现场悬挂活动宣传横幅，横幅标语及样式由合作双方共同拟订，并举行趣味活动，介绍，发放宣传彩页。

　　报纸宣传：相关媒体对活动进行相关报道、荆门日报对活动进行相关报道。

　　稿件宣传：活动之后用相机将本次活动值得回味的场面，处理后上传各大网站进行立体多方位宣传。

　　注意事项：

　　1）全程安排专人举彩旗。

　　2）由于活动时间较长，合理安排人员，确保活动安全顺利进行。

　　3）活动中提倡环保，准备好防刮环保袋。

　　4）活动结束后整理活动中的精彩瞬间。

　　5）制作详细费用统计表。

　　开展徒步全民健身活动方案5

　　一、活动目的

　　释放压力，释放心情，强身健体。

　　二、活动宗旨

　　磨练意志、培养毅力、锻炼体魄、快乐行走

　　三、活动内容

　　1、热爱自然、热爱生命、保护生态环境，为构建和谐社会发挥积极作用。

　　2、在徒步中，欣赏近郊景色，不仅释放疲惫心情，同时也加深同事间的交流，提高团队凝聚力。

　　四、活动组织

　　此活动为业余自由组织，有意愿者自由参加

　　五、活动时间

　　活动时间初步定为7月10日（星期日），早晨7点半在一基地篮球场集合。

　　六、行程路线

　　从一基地篮球场徒步出发经乡下小路至红花湖，坐车返回

　　七、活动人数

　　自由参加，不限人数，我们都是同路人

　　八、活动物品

　　活动系民间自由组织，活动费用均自身开销。

　　必备物品：旅行包、面包、矿泉水、遮阳帽、雨伞、防晒霜、藿香正气液、葡萄糖、手机等。

　　九、注意事项

　　1、请提前确认身体状况是否良好，参加活动需谨慎；

　　2、整个活动过程中，自己全权负责自身安全；

　　3、路途中请爱护环境，不要乱扔垃圾。

　　开展徒步全民健身活动方案6

　　一、活动时间：

　　11月20周日8：00—17：00

　　二、活动形式：

　　35公里城市徒步

　　三、参与人数：

　　至少80人

　　四、参与对象 ：

　　10岁以上学员及学员家长

　　五、活动道具物资：

　　学校免费提供印有双十二标识的、等道具（媒宣负责设计印制）

　　背心

　　条幅2条起点+终点

　　手举旗8个

　　休息点喷绘1个

　　荣誉证书

　　士力架+香蕉+盐丸（各校准备少许）

　　采访小视频及活动跟拍、摆拍

　　医药箱（创可贴、藿香正气水、速效救心丸）

　　扩音喇叭（最少2个）、音响1个

　　君嗨客宣讲稿、宣誓稿、风险承诺书（冯硕老师准备）

　　饮用水、卫生纸（各校自己购买）

　　六、路线选择：

　　在城市主要街道规划好起止路线，不要重复路线（各校提前预报路线总部审核）

　　七、活动邀约：

　　学校招生部、教学部提前两周定向邀约目标客户报名

　　八、现场宣传：

　　摄像全程跟拍，实时摆拍宣传双十二并转发朋友圈推动触发式传播

　　十、人员安排及分工

　　活动主负责人：赵璐璐

　　主要工作：及时协调、调配确保活动顺利有序完成

　　宣誓带领人：赵璐璐

　　宣讲人：赵璐璐

　　邀约负责人：侯广真王岩

　　邀约部成员：李莉李青张盼孙淑娟陈环环刘传玉戚俏俏于菲

　　主要工作：定向邀请学员、家长和目标客户一起在活动群报名参加，确保活动参与人数最低80人

　　参与家长3人结为一个小组，9—12人结为一个小团，每团一名小团长（团长由老师担任）

　　徒步活动负责人：侯广真

　　成员：李青孙淑娟张敏戚俏俏王岩王晓杰陈真汝

　　主要工作：负责活动当天的领队，及时调动、缓和家长和学员情绪，适当引导家长和孩子，确保活动的有序、顺利进行

　　安保部负责人：张东依

　　安保部成员：孙晋鹏张辉

　　主要工作：负责徒步当天现场及所有参与人员的安全和突发事件处理

　　后勤部负责人：于菲

　　后勤部成员：刘传玉戚俏俏王岩

　　主要工作：准备好创可贴、常用药品及必备物资

　　媒宣负责人：冯硕

　　备注：主拍冯硕，其他各团小团长负责协助、组织拍照

　　十一、路线安排

　　早上8点学校门前集合出发——鸿润商务宾馆（九都国际）——珠江花园——大学生创业园——颐正园——职业中专——曹沃——壹号院——鸿阳热力公司——石榴园西门——黄风口——环城森林公园绿道（巨山绿道）——杨树林驿站——东巨山——新城实验高中——瀚景名座——体育馆——中医院——互联网小镇——奚仲中学——永泰花园——到达学校。

　　备注：全程35公里。

　　备注：全程路线设置3个小服务点，每个服务店2位老师，服务点准备好水、卫生纸、路程牌及常用药品。（物品服务点循环使用）

全民健身日赶快来运动

全民健身日赶快来运动

全民健身日赶快来运动，全民健身日是国家体育总局设立的一个新节日，希望能在这一天鼓励全体公民参与健身运动，关注自己的身体健康，以下是全民健身日赶快来运动的相关知识分享，快来学习吧。

全民健身日赶快来运动1

8月8日，正好是我们的第十个“全民健身日”。就在一个星期前，国家体育总局还提出了十项新的举措（《中国群众体育发展报告（2018）》），重点在于解决“健身去哪儿”的难题。

全民健身

其实，健身不一定非要在健身房，也不需要依靠小区的健身器材，只需一套有效的训练动作，在家就能为“全民健身”呐喊助威。趁着今天是“全民健身日”，也是自己开始健身的理由，掌握下边的一套动作，在家就能锻炼全身的肌肉。既然是重在参与的锻炼，所以该套动作的难度会尽可能偏向没有基础的群众，降低运动的门槛。至于能不能坚持下来，就看大家对运动的态度了。

动作一：俯卧撑。俯卧撑可以有效刺激身体正面的肌群，尤其对胸肌和肱三头肌的刺激会更加强烈。几个一组，一天做上十多二十个，对保持身体健康大有好处。俯卧撑的难度适中，如果觉得困难，还可以采用跪姿进行，就算是小女生都能轻松完成。

动作二：臂屈伸。身体背对一张椅子，将手掌放于上边，保持整个背部处于一条直线上，然后弯曲手臂。这个动作比俯卧撑容易一点，如果俯卧撑做不了几个的话，建议尝试这个。

动作三：单杠悬垂。极少人家里会有单杠，但是总能找到一些比较高的，双手可以够得到的地方。双手握住单杠，不用做引体向上，只需尽可能久的坚持这种悬吊的状态即可。单杠悬垂对前臂的锻炼和对脊柱的拉伸放松很有帮助，难度也很小，建议尝试。

动作四：平板支撑/卷腹/仰卧起坐/坐姿收腿。腰腹力量直接关系到一个人的平衡能力，虽然在其它的运动中可以锻炼到，但是还是有必要进行单独训练的。练腹的动作不胜枚举，根据自己的能力大小，在平板支撑、卷腹、仰卧起坐和坐姿收腿中选择一种或者多种即可。

动作五：徒手深蹲。久坐是现代人最常见的一种生活状态。长期久坐很容易造成下肢血流不顺畅，随之而来的就是腿麻和下肢无力，经常做一些深蹲可以缓解这种情况。需要注意的.是，深蹲过程中可以将重心放在脚后跟上，后者干脆直接将后背靠在墙上做深蹲，以减轻对膝关节的压力。

动作六：波比跳。这个动作是上边所有动作中最剧烈的一个，不建议老人和大体重的人尝试。波比跳属于一个全身性的动作，对于提高身体的灵活度和增加热量的消耗很有帮助。只需一个动作就能让全身的运动细胞觉醒，确实很高效。

最后，运动一定要控制好量和度，太剧烈和运动过度都会对身体造成损伤。尤其是刚刚参加健身的人，早就有过多起因运动过量造成横纹肌溶解的报道了，所以在这点上请引起重视。另外，患有心血管疾病的人，运动请遵循医嘱。

全民健身日赶快来运动2

每周一到周五的晚上，宽敞的舞蹈教室，因为她们的到来而格外热闹。倒立、劈一字，大家伙做起来都不含糊。

一位大姐在县某单位工作，坚持健身已有3年之久，认识她的人都说她变了。

（实况）健身爱好者：“08年不提倡全民奥运么，像我们攸县人喜欢打牌，一坐下来几个小时不活动，精神高度紧张，3年前我的身体不好，经过锻炼后，认识我的人都说我比以前健康多了。”

为了强健体魄，来这里的人每天都会坚持运动一个小时，大家幽默的管它叫流汗时间，确实如此，街舞、健美操、古典舞轮番下来，想不出汗都难。如此大幅度的运动，要达到活络筋骨、改善体质的效果肯定是毫无疑问了。

（实况）健身爱好者：“坐办公室一坐就是一上午，血流不畅通，确实有点亚健康，健身对改善体质有帮助。“

教练周老师，作为专业的体育教员，她在业余时间带着大家搞运动，她觉得很快乐。

（实况）教练：“社会要求全民健身发展从人体素质体现，我利用业余时间带领大家搞运动，既利人、利己、也利于家庭，家庭是小细胞，小细胞健康起来整个大家庭也健康起来了。”

美丽人生从健身开始，身体好了，心情畅快了，劲头当然就更足了。

（实况）健身爱好者：“我们跳的是妈妈级街舞，还有奶奶级的，只要跳得动，我们老了也会跳。”

身体是革命的本钱，只有身体健康，才能尽情享受幸福的生活。