有氧和无氧运动的好处（无氧运动和有氧运动哪个更有利于减脂）
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无氧运动和有氧运动哪个更有利于减脂
有氧运动可以理解为在运动时能够保证顺畅的呼吸，强度相对较低，通过持续的或是反复多次的运动来达到减肥目的的运动。有氧运动的好处在于可能确保摄取充足的氧气，虽然减肥的效果来的相对缓慢，但是有助于增强身体各器官的功能。并且只要确保有足够的锻炼时间，其减肥的效果并不比无氧运动差。此外，强度相对较低的有氧运动较为适合身体素质不太好的人群和老年人，不会对身体造成过大的负荷。就比如，在饭后不宜做高强度的无氧运动，但是散步45分钟则没有任何影响，还有助于促进消化，有利于减肥养生。
无氧运动可解释为高强度、高频率、间歇性的运动，像是冲刺跑、举重、潜水等，都属于无氧运动。由于无氧运动的强度较大，因此其对身体能量的消耗也十分巨大。
同等时间下，无氧运动的减脂效率肯定是比有氧运动更高的，但是问题在于无氧运动没有很好的持续性。如果无氧运动的时间过长，很有可能造成肌肉中乳酸堆积，使肌肉酸痛，还有可能会使血管破损，血红蛋白渗出，不利于身体健康。
因此，可以总结为无氧运动的短时间减肥效率较高，但适应性偏低，不适合大多数人群的减肥养生。
有氧运动比无氧运动要好其实，无氧运动同样有很多好处
很多人都认为有氧运动作为一项温和、有效的训练形式，是最适合人类最为训练而每天进行的运动方式。相对来说，无氧运动因为门槛高、不能每天都做以及引发受伤的风险比较高，而被不少人放弃。人们认为有氧运动比无氧运动要好，你认为有氧运动比无氧运动要好吗？其实，无氧运动同样有很多好处！一起来看看这些好处，再做定夺吧。第一个好处：磨练意志力 有氧运动可以磨练你的意志力，因为无氧运动的运动力度相对来说也是比较大的，所以无氧运动更容易导致身体接近极点，从而更容易挑战自我、让我们的意志力得到充分的训练。经常进行无氧运动，我们的意志力什么的，都会得到弥足珍贵的提升。第二个好处：增加肌肉含量 无氧运动可以提高我们的肌肉含量。无氧运动可以练出肌肉来，这其中的原理也非常的简单，我们的肌肉是由肌肉纤维组成的，当我们进行力度比较大的运动，纤维就一定会因此而被破坏掉，但是没有关系，你不必在意，肌肉纤维是可以自己愈合的，这也是人体神奇的地方。当我们的肌肉现为自我愈合后，就会比之前要大了，最后就让肌肉得到了成长。 但是，运动力度不足，可长不出来肌肉，所以，轻松地有氧运动通常来说难以练出肌肉来呢。想要长肌肉，那么不通过无氧运动可是不行的呀！所以，无氧运动可以提高你的肌肉含量，那么提高了肌肉的含量，这有什么用呢？我们往下看。第三个好处：打造健美外形 提高了肌肉的含量，就可以打造健美的外形了。你要知道，一具有合适的肌肉的身体，是非常健美的。流畅而优美的线条，紧致的肌肉，足够的肌肉含量，真的是健美外形的必备条件。如果你想要成健美的人，如果你想要走在街上也拉风闪耀到不要不要的，那么就必须要尝试无氧运动，通过合适的无氧运动，打造健美的外形，让身体获取魅力。第四个好处：提高免疫力 我们还可以通过无氧运动提高身体的免疫力，无氧运动可以提高身体的免疫力，不仅是有氧，无氧运动也可以提高我们的身体免疫力，这一点确实没有错。如果你想少生病，或者是生病了也可以自己愈合的话，那么可以通过无氧运动来进行哟。第五个好处：增加基础代谢率 基础代谢率决定着我们是否会发胖。如果我们的基础代谢率提高了，那么身体就不那么容易胖了，我们就不容易变成肥胖人士啦。我们还可以通过肌肉含量的提高，来获取基础代谢率的提高。我们要通过提高肌肉含量的方法，来提高基础的代谢率。 有氧运动比无氧运动要好？其实，无氧运动同样有很多好处！这些关于无氧运动的正面影响，你知道了吗？现在你还认为无氧运动比不上有氧运动吗？当然不是啦，所有的运动都有自己的好处，你现在就已经可以尝试无氧运动咯。
无氧运动和有氧运动哪个对身体好两者有什么区别
所谓有氧运动，是指人体在供氧充足的条件下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于达到生理平衡的需求量。当人体在运动时，如果心率保持在150次/分钟，就可以称为有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气。一般有氧运动具有强度低、节奏强、持续时间长的特点。具体的运动包括慢跑、自行车、游泳等。这些运动有助于充分燃烧体内的糖和脂肪，改善心肺功能，是强身减肥的好方法。
无氧运动是指人体肌肉在无氧能量供应和代谢状态下的运动。无氧运动具有负荷强度高、瞬时性强、持续时间短的特点。由于速度过快或爆发力过大，运动期间的吸氧量非常低。无氧运动的具体运动包括短跑、举重、100米短跑、摔跤、肌肉训练等。这种运动可以使身体更强壮，并具有“塑形”效果，但会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持续，运动后肌肉酸痛和呼吸短促。只要适度锻炼，就会对身体产生有益的影响。在生活中，如果你想减肥，建议你做有氧运动。如果你只是想要肌肉生长或可塑性，建议做无氧运动。
与有氧运动一样，无氧运动也有消耗卡路里的效果，但由于运动时间短，你不能直接消耗脂肪，因此专业人士建议你先做无氧运动，然后再做有氧运动。无氧运动可以促进肌肉生长，增加肌肉质量。对于代谢不良的人，无氧运动可以提高基本代谢率。
大多数人会选择有氧运动，但就健身本身而言，不建议选择有氧运动。这两项不同的运动对我们的身体有不同的好处，所以最好将这两项运动结合起来。在做这两种练习时，你应该多做哪种练习取决于你自己的情况。与有氧运动相比，它更安全。对我们身体各器官的负荷相对较小，而无氧运动对身体有较高的要求。这些器官应该有足够的承载能力，这更适合年轻人。当然，如果你感到不适，你也应该尽你所能。
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