什么是有氧运动 如何提高有氧运动水平（有氧运动有什么好处如何提高身体有氧能力）
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有氧运动有什么好处如何提高身体有氧能力
有氧运动就是使身体更有效地向身体其他部位输送氧气，帮助心肺健康，使心脏更有效率，每一次跳动都能输送更多的含氧血液。
有氧运动的技术定义是使用有氧代谢——意味着氧气参与的细胞反应为身体提供所需的能量的任何形式的活动。
中药分什么病，有的一两副，有的三到五副，重一些的要七副，还有的要十五副才能好的，根据每个人的病情决定吃几副药。不能一概而论。药对症，一口汤，不对症，一水缸。对症之药，效如桴鼓，覆杯而愈。以药之偏性，纠正人体之偏性，严格来说，喝下去三个时辰就有效果，就算不能治好你的病，至少可以缓解你的症状和痛苦。
1__3剂药解决不成问题，一般不太复杂的疾病4_6剂药应该没有问题，再下来的一些慢**疑难杂病，复杂严重的疾病，要看疾病的复杂程度，严重程度，患病的时间长短，慢性前列腺炎等有可能喝1付到数付起效。肥胖病人、不孕症、癌症等可能数付至数十付才起效。
有氧训练可以增强我们身体的耐力、燃烧脂肪让你肌肉更清晰好看，同时促进血液代谢让心脏更加健和提升你心肺能力。你可以想象下如果你耐力差，心肺能力差你再锻炼力量锻炼是能做好每一个动作吗？肯定是动一动就心跳加速，气喘如牛还怎么锻炼下去了？特别是体质本身就差的瘦子们力量锻炼更加坚持不下去。
后果有很多种，有的变得低脂好结实，要看怎么做，饮食的调整，个人觉得用无氧减脂效率更高，当然做法也是有讲究的。
如果目标是增肌的话，不做有氧运动也是可以的，但是心肺功能和身体柔韧度都会下降，体力和耐力都不如以往，所以增肌的话最好还是以无氧为主，有氧为辅。
什么是有氧运动，应该怎么运动叫有氧运动
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
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