小腿提踵可以天天练(21岁打篮球想提高弹跳,请问提踵需要天天练么另外俯卧撑第二天酸痛的没法做还要坚持继续,还是等不疼时)
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- 21岁打篮球想提高弹跳,请问提踵需要天天练么另外俯卧撑第二天酸痛的没法做还要坚持继续,还是等不疼时
- 小腿44,是肌肉腿,体育生,现在不练了每天做提踵,然后拉筋,每天3组,可以变细么,要多久
- 大腿肌肉和小腿肌肉能每天训练吗或者是隔一天练一次比较好 平常都是跳绳 半蹲跳 台阶跳 提踵 量不
21岁打篮球想提高弹跳,请问提踵需要天天练么另外俯卧撑第二天酸痛的没法做还要坚持继续,还是等不疼时
我是体校篮球专业的学生。从我们平时的训练来看,有以下建议。 1.要做仰卧起坐(赘肉),较强的腹肌可以提供很好的腰部力量,在空中可以较轻松的做动作,维斯布鲁克就是个很好的例子。 2.在每次打完球后,先不要急着回家,在场边做几组蛙跳。对提高弹跳力有很大的帮助。一般是2-3组既可。 3.在家里,你可以在闲暇时间做做上肢锻炼,还有一种提高弹跳力的方法就是就是,背贴着墙,向下滑动,知道大腿与地面水平,坚持2分钟,2-3组。提高弹跳力的最高境界就是提杠铃,上身弯曲,腿要绷直,提起,提到上身与下肢水平。10个一组,2-3组。杠铃要120-140斤。 4.用哑铃做划船的动作,加强背肌。 就这些吧,希望在你坚持两周后,能够双手扣篮。祝,成功。
小腿44,是肌肉腿,体育生,现在不练了每天做提踵,然后拉筋,每天3组,可以变细么,要多久
瞎闹呢。提踵是锻炼小腿肌肉的,越练越粗。想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。
大腿肌肉和小腿肌肉能每天训练吗或者是隔一天练一次比较好 平常都是跳绳 半蹲跳 台阶跳 提踵 量不
你若是要力量就要每天坚持刻苦练习!你若是想要增粗增肌就要隔天练习!平时锻炼注意安全,祝你开心!
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