男生能练出人鱼线吗（战狼2中，吴京大秀人鱼线身材，体脂率高的男生怎么练出明显的人鱼线）
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战狼2中，吴京大秀人鱼线身材，体脂率高的男生怎么练出明显的人鱼线
男生都比较注重身材，非常的热爱健身，男生们肯定都比较羡慕，吴京的身材，他的人鱼线，男生们很喜欢，但是如何才能练出这么明显的人鱼线呢？
一、首先要把身体里多余的脂肪消除掉，燃烧体内多余脂肪，还能使人鱼线明显，脂肪通常都在肚子上，只有先瘦身减肥，才能一步一步练成人鱼线。
二、瘦身减肥的方法有很多，游泳，骑自行车跑步，都是可以燃烧脂肪的好办法，游泳可以带动全身进行运动，提高心脏和肺的活力，促进血液循环，燃烧多余脂肪。
三、 想要练成清晰的人鱼线，可以做仰卧起坐运动，但是动作要标准规范，才能达到锻炼的最大效果，运动根据自己的身体情况，不能急于求成，平躺时动作要缓慢。转体卷腹也是不错的选择，切记动作要规范，还有仰卧举腿，一周练三到五次，每次最多60分钟，效果最为好。
四、可以制定一个科学合理的运动计划，这样有助于快速变成人鱼线，但是也要注意身体，量力而行，动作过快过猛，肌肉得不到训练，还容易造成肌肉的拉伤，造成不必要的身体损伤。
五、饮食也要规律，减脂肪很重要，多清淡少油腻，多吃水果蔬菜，不能暴饮暴食，但是也不能太节食，营养要跟得上训练。多吃富含蛋白质的食物，奶制品或者肉类。
只有长期的坚持下来，就可以炼成明显的人鱼线，练成之后也要记得保持，不然可能会前功尽废。
廋的人可以练出人鱼线吗
可以练，不过要配合饮食，如果你太瘦就要先多吃点含蛋白质高的食物，例如牛奶，蛋白，鸡胸肉等等用来增加肌肉，一边要配合增肌训练，把肌肉激活显现出来。人鱼线相对来说，男性比女性好练。
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