孕妇瑜伽总结（孕妇瑜伽的好处虽然很多，练习不当会影响胎儿，要注意哪些呢）
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孕妇瑜伽的好处虽然很多，练习不当会影响胎儿，要注意哪些呢
总结了以下十条孕妇妈妈练习瑜伽时的注意事项。
1、 怀孕前三个月建议静养，十三周后一直到生产均可练习瑜伽。不要心急，孕早期需要格外保护，以静养为主，不要着急练习。
2、 产后瑜伽顺产后7到9天，剖腹产14到16天可以练习。顺产的妈妈体力恢复要好于刨妇产。
3、 多胞胎，孕中后期出血，胎盘剥离，前置胎盘，孕期高血压等，都应该在医生的专业评估后，方可进行练习。
4、 不管是否有习练瑜伽的经验，孕期练习都需要在专业的瑜伽老师的指胡山导下进行练习，不可自行练习，以防受伤。特殊时期，一定要注意保护好自己裤唤中。
4、练习时需要穿着质地轻盈，透气性好，宽松舒适的服装，链山最好是专业瑜伽服或孕妇瑜伽服，最好光脚练习。
5、最好空腹练习，饭后2到3小时练习，练习前排空膀胱，练习结束半小时后再进食，练习过后不要急于入浴。
6、在练习瑜伽期间，注意及时补充水分，防止虚脱。
7、注意保暖，以免着凉。孕妇最怕的就是受凉，这点一定要注意。
8、选择通风良好，空气新鲜，安静舒适，冷暖适中（室温约22-23度）的瑜伽场馆进行练习。不可在干燥或潮池的密闭空间练习。
9、高血压、心脏病、哮喘病等疾病的，谨慎练习。练习瑜伽一定是在身体健康，胎儿健康的情况下去练习。
10、练习时不要大笑或者说话，要专注呼吸，保持规律深沉的呼吸。
孕期瑜伽不必着急，一定要在专业老师指导的情况下进行，才会安全，有效。愿宝宝，平安诞生人间。愿孕妇妈妈都能在孕期通过瑜伽有个好身体，好心情。
孕期里多做哪些运动，能有助于准妈妈顺产分娩
我家两个孩子都是顺产的，孩子出生的时候，大宝6.2斤，小宝6斤。我总友清烂结了经验，能顺产除了胎儿的大小合适外，孕期的适当运动也是很有帮助的。在整个孕期，我每天保持适当的运动，这是我能顺产的一个很关键点。
孕期适当运动有益于准妈妈和胎宝宝的健康，如果准妈妈在孕期进行了适度的运动，可好漏有效提高顺产的成功率，而且产后子宫收缩会更好，身材也更容易恢复。
那么，在孕期有哪些运动适合孕妈妈呢？
孕妈妈在孕期做运动要注意方法，要避免剧烈运动，选择比较柔和的运动方式。我推荐以下三个运动方法，孕妈妈可以根据自己的实际情况，选择喜欢的。
01.孕期散步
我在孕期，最喜欢的是散步，早上和晚饭后，到附近的公园走一走。据研究发现，在孕期里经常散步，可以有助于顺产。而且准妈妈散步比坐着的时候的氧气的供给量要高2~3倍，能改善准妈妈不愉快的心情，并且给胎宝宝充足的氧气，会有利于其大脑的发育，从而使胎宝宝更加聪明。
因此，我建议，准妈妈可以在饭后时间散步，每天散步的时间不宜太长，在半小时至1小时，地点最好选择在空气流通、人少、环境好地方进行。
02.孕期瑜伽
在孕期做瑜伽，准妈妈可以学会正确的呼吸技巧和放松方法，使身体处于良好状态中，有利于顺产和产后身体恢复。
准妈妈练习瑜伽的时间可以在孕18~28周之间进行。准妈妈根据自己的体质和实际情况，做力所能及的孕期正手瑜伽，每次练习以自己身体舒适为准，不要运动过量。
03.伸展运动
在顺产时，会用力并且有足够的力量是能够顺产的重要因素。因此准妈妈在孕期里可以做伸展运动，锻炼与顺产分娩有关的肌肉。如蹲着或者双腿分开半坐着，这些伸展运动可以让准***大腿肌肉和骨盆肌肉及韧带得到锻炼，为接下来的顺产做好准备。
孕期运动需注意事宜
准妈妈在做运动时，每次的时间不宜过长，以不累为原则。同时，注意及时补充水分，无论是运动前、运动中，还是运动后，准妈妈都要尽量补充水分。
这样不仅能有效避免脱水，还可以控制体温上升的速度，因为一旦准妈妈体温快速上升，胎宝宝心跳也会跟着加速，影响胎宝宝的健康。
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