踩肚子练腹肌疼哭视频(锻炼腹肌太痛苦了)

2024-05-22 10:32:53 1

踩肚子练腹肌疼哭视频(锻炼腹肌太痛苦了)

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锻炼腹肌太痛苦了

您好,我是健身教练,腹肌刚开始是很痛苦的,因腹部在日常过程中不太发力,所以需要一段时间来适应,大约持续7-15天,之后会明显减轻,腹部发胀就是肌肉开始撕裂重组了,一定要坚持!

为什么用健腹轮练肚子会非常疼

在练腹肌的时候,我也曾遇到过你说的情况:腹部酸痛。这是乳酸堆积的结果,说明你的锻炼有了一定效果,不必太担心。不过初次练习强度不宜太大,不然会拉伤肌肉,不容易恢复腹肌轮的标准用法如下:1:双膝略分开跪在地上,身体前方10-15cm处放...2

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