平板支撑一次多长时间合理(平板支撑一次做几组每组几分钟 平板支撑一次做多久)
本文目录
平板支撑一次做几组每组几分钟 平板支撑一次做多久
1、做一次平板支撑的时间一般为15到120秒,适合不同训练阶段的训练时间也不同。刚开始运动的人可以一次做两套,每套可以做15秒。那些适应节奏的人一次可以做三组,每组持续30秒。身体健康的人可以一次进行3至4组,每组60至120秒。 2、平板支撑没有具体的时间规定,只需要根据自己的情况做,最重要的是确保动作标准做到位。可以从最开始的数十秒逐渐增加到1分钟,从2分钟增加到5分钟,根据身体状况和感受增加时间。
平板支撑一般一次多长时间 平板支撑一般一次时长多久
1、平板支撑一般一次90秒。 2、要达到运动的效果,每次进行平板支撑运动90秒才算合格,通常需要分成3组,每组30秒。做平板支撑运动时,最好是每2~3天锻炼一次,让肌肉得到足够的时间恢复,不能天天进行训练,会造成肌肉疲劳损伤。
本文相关文章:

平板支撑正确姿势的好处(做平板支撑的好处 做平板支撑有什么好处)
2024年9月7日 03:51

平板支撑正确姿势解析(平板支撑有哪几种 正确的平板支撑要领)
2024年9月6日 20:02

平板支撑的作用可以减肥吗(做平板支撑能减肥吗哪些人不适合做平板支撑)
2024年7月18日 19:36

一天平板支撑多久合适(平板支撑一天做多长时间有助于体型的塑造)
2024年6月18日 20:15

荷心瑜伽放松休息术(瑜伽放松休息术后还可以在做些平板支撑吗)
2024年5月13日 05:25
更多文章:

纵跳摸高可以助跑吗(本人刚上初三,身高175CM,原地纵跳摸高270CM,请问我助跑可以摸多高还有我啥时候可以扣篮啊)
2024年12月6日 17:50

蝴蝶姬和夜的第七章很像(有一首歌的副歌部分和夜的第七章特别像,是什么歌)
2024年3月28日 11:45

146斤怎么减肥快(怎么能快速减肥因为工作原因运动量不是很大,想从148斤减到130斤什么方法都可以)
2025年1月14日 02:03

不伤膝盖的健身器材(跑步机是不是伤膝盖 跑步机怎么样不伤膝盖)
2024年5月2日 08:01

剧烈运动肌肉酸痛生化机制(为什么剧烈运动后全身有酸胀感请用生化知识解释)
2025年3月27日 19:22