平板支撑6分钟是厉害吗(平板支撑持续5分钟**吗)
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平板支撑持续5分钟**吗
平板支撑持续5分钟体能算不错,每天坚持平板支撑对身体有益。平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。
平板支撑5分钟厉害吗
没办法说厉不厉害,如果刚开始你可以平板支撑5分钟,那确实厉害。但如果是长期锻炼的结果属于正常了,但长期坚持确实是厉害的。
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