练瑜伽的最佳季节（冬天适合练习瑜伽吗）
本文目录
冬天适合练习瑜伽吗
适合。
由于瑜伽需要在室内进行，所以冬季是练习瑜伽的最好时机。但是，人们不要在患重感冒的时候练习瑜伽，以免造成交叉感染。由于瑜伽能强化呼吸功能，所以对于没有感冒的人来说，练习瑜伽能有效预防感冒。
另外，还有一些瑜伽爱好者认为，冬季寒冷，练习高温瑜伽可以起到取暖作用。高温瑜珈是瑜伽的一种，在北方十分盛行。有一定基础的人对此比较适合。但是对于初学者，以及有皮肤病、心血管病和经期女性来说，就不太适合。普通人更应该练习较基础瑜伽。
扩展资料：
研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助人更好地控制食欲，防止身体发胖。
另外，练习瑜伽通常都会汗流浃背，此时体内**可借着皮肤排出体外。您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内**。
夏天什么时候练瑜伽比较好
夏季高温，瑜伽是比较适合的养生运动，既不会热的满头大汗，还能调节心浮气躁的情绪，那么夏天什么时候练瑜伽比较好呢？下面我带着大家一起来了解一下吧！
夏天什么时候练瑜伽比较好？
夏天气温比较高，人体气血比较畅通，肢体也比较舒展。这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。那么夏季什么时候练习瑜伽好呢？
清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间，最好是在早上8点之前进行练习。
因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的’精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体的效果，而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。
另外，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习，也会有很好的效果。
夏季练习瑜伽要注意什么？
1、要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。清晨空腹一般练习30分钟左右即可，初期练习的朋友可以是几分钟或是十几分钟，然后慢慢适当增加练习时间。
2、不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。
3、气温较高，练习时人体会大量排汗，所以体内水分流失会很多。所以，应该注意及时补充水份，防止中暑。一般而言，如果练习的强度不高，出汗量不是很大，可以在练习前后各喝1~2杯水。以减肥为主要目的的瑜伽练习者，则应该在练习前和一杯水，运动中每隔30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水。
4、练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉，而立刻喝冷饮吹空调，洗冷水澡，最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡。
5、汗液的流失会带走身体内的一部分矿物质，如钾和纳。所以在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉橘子等水果，蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应该经常吃。
6、若感到头晕，胸闷，恶心等症状，应立即停止练习，到空气清新，通风较好或正常室温的地方休息。
7、瑜伽的练习基本要求就是空腹练习，但可在练习前1小时可进食写流质食物，以免由于过饥出现低血糖。
8、患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习瑜伽，孕妇最好也不要练，如果实在要的话，须在教练指导下进行。
9、练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食，同时，切忌运动后为图一时之快而马上叹空调或对着空调出风口直吹。
10、练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。
夏季适合练习什么瑜伽体式？
1、鹰式
这个动作要求同手同脚，如果将右手绕到左手后面，那么右腿也要尽两绕到左腿后面。当然这个动作没什么难度，要求也不要高。这个动作就是要你将自己扭成麻花状，在坚持站一分钟。
2、弯月式
这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹，将手臂靠近双而，这样才能保持顺畅的呼吸。
3、蛇式
俯卧于地面上，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作，其实真正做起来也是有一定难度的。
4、骆驼式
双膝跪地，身体“反躬”，根据自己的情况看看能做到什么程度，不可强求。但是要控制住自己，眼睛尽量向后看，双手在脚后跟支撑着，膝关节处要成直角。
秋季练习瑜伽对身体好吗练习瑜伽时需要注意什么事项呢
不管什么季节练习瑜伽对身体都是有好处的。练习瑜伽时需要注意练习前1小时内尽可能不要进食。
本文相关文章：
瑜伽的好处及作用35岁开始学（学习瑜伽有哪些好处长时间练习瑜伽会不会变年轻）
2024年8月8日 15:15
2024年7月20日 08:53
2024年7月20日 05:53
2024年7月18日 22:21
练习瑜伽的十大好处（练习瑜伽有什么好处 瑜伽的十个惊人好处）
2024年7月11日 19:30
2024年7月8日 15:25
2024年6月3日 08:35
练瑜伽的好处视频（瑜伽视频 你知道练习瑜伽都有哪些好处和坏处吗）
2024年3月30日 20:25
2024年3月3日 21:10
更多文章：
2024年3月5日 22:35
2024年7月19日 23:04
2024年9月13日 15:41
2024年4月9日 11:40
新手去健身房找私教好吗（健身刚开始就找私教好,还是连一段时间找私教好）
2024年9月5日 15:15
2024年11月15日 09:50
瑜伽治愈抑郁症真实事件（科学研究已经支持瑜伽练习以减轻抑郁和焦虑症状）
2025年7月8日 04:50
2024年3月29日 23:35
2025年4月11日 04:40
火车k4585车78号是否靠窗？k4585火车,是不是绿皮火车
2025年4月12日 22:40
2025年4月12日 03:10
2024年6月23日 01:55
2024年7月24日 05:51
骑电动车穿裙子的尴尬（我要买电瓶车了 请教大家骑电瓶车穿裙子会不会走光）
2024年11月15日 11:30
私教课是一对一的吗（书法一对一私教效果，书法一对一私教与大班课的区别）
2024年7月9日 11:02
2024年1月8日 21:40
2025年2月8日 11:10
2025年7月16日 10:10
2024年3月31日 23:35
没事就做仰卧起坐可以吗（健身，只在家里做俯卧撑跟仰卧起坐可以吗）
2025年1月10日 15:11
