瑜伽的好处及作用35岁开始学（学习瑜伽有哪些好处长时间练习瑜伽会不会变年轻）
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学习瑜伽有哪些好处长时间练习瑜伽会不会变年轻
现在的这个社会，瑜伽开始深受不同年龄段女人的喜爱，甚至好多男同胞也开始练起了瑜伽，例如陈坤、小罗伯特唐尼钢铁侠等，而网络上也开始有了各种各样的瑜伽教程，大家一般知道练瑜伽对身体有好处，但是究竟有什么好处呢？我们为什么要练瑜伽呢？很多人还不太明白，今天，我们就来讲一讲练瑜伽的好处。
一、变瘦变美有气质
作为有氧运动的瑜伽，可以使身体一直处在氧气比较充足的环境里锻炼，它的运动强度不高，持续的时间范围较长，还非常富有节奏感，这样我们就能够更好地消灭掉身体里产生的热量，从而达到减肥的效果。
因为瑜伽不像健身一样，对力量的要求较高，所以它一直深受不同年龄段女性同胞的喜爱，坚持练习瑜伽不仅可以提高人体代谢率，也可以使形体变得更加匀称。像高低肩、骨盆前倾、驼背等等这些小毛病，也可以通过瑜伽来改善，从而让身体线条更加富有美感，使人越来越有气质。
二、预防慢性疾病
我们可以借用瑜伽独特的呼吸法，配合瑜伽的各种体位法的姿势，我们可以不断地按摩我们身体里的内部器官，这样不仅能够伸展我们僵硬的肌肉，还能促进全身上下的血液循环，使关节更加灵活化，促进腺体分泌的平衡，来达到强化神经的效果。
三、消除紧张和疲劳感
很多因工作压力过大，精神长期处在紧绷状态的人，比普通人更容易感到疲劳或倦怠，从而使呼吸频率不正常，危害于身体健康，瑜伽的呼吸法，是让我们通过有意识的呼吸，放松心情，从而消除疲劳紧张的情绪。
四、训练专注力
通过瑜伽训练可以梳理我们体内栓塞的气流，来调节我们复杂紊乱的心绪，当我们的内心不再感到烦躁，压力、忧郁被撇在一边、心灵慢慢平静下来的时候，我们就会变得更加专注，也会有更加敏锐的洞察力。
五、放松心情，减轻压力
我们可以借助于瑜伽的锻炼和放松，让我们专注于伸展和强化身体的肌肉线条。这样当我们的身心处于完全放松的状态、专注于伸展肢体的时候，我们就可以释放消极负面的情绪，并开始有积极正面的想法，当我们逐渐达到了“身松心静”、“身心合一”的境界。
我们在使用瑜伽中的完全呼吸法时，身心放松以后，可以不断地强化腹腔内脏，感知呼吸速度的快慢，调整体内的自律神经，控制心脏跳动的次数和缓和紧张情绪，从而放松心情，减轻压力。
六、使人更加年轻
瑜伽能让外观与心情更加年轻，减轻面部的皱纹，产生“拉皮”一样的效果，非常神奇，当然这主要是经常倒立的原因。而练瑜伽的原因，会使人体神经系统产生回春效应，情绪和心理自然呈现积极状态。它让你每天更有自信，更加乐观，更加热爱生命，每天的生活也会变得更有创意。
七、磨练坚毅的品格
瑜伽有很多高难度动作，一般人是做不到的，只有不断长期坚持练习，性格更加坚毅的人才能做到，因此，练瑜伽能磨练人坚毅的品格。
结语：练瑜伽一定要找专业的瑜伽馆来练习，自己盲目练习很容易受伤。
学瑜伽的好处
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。最重要的是：瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的；瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
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