为什么要练瑜伽（为什么练习瑜伽）

本文目录

• 为什么练习瑜伽
• 为什么要练瑜伽,瑜伽的好处究竟有多少
• 为何要做瑜伽
• 为什么现在越来越多的年轻人喜欢练瑜伽瑜伽对身体有哪些好处

为什么练习瑜伽

随着瑜伽的普及，越来越多的人开始练习瑜伽，那么，瑜伽到底有什么好处和作用呢？看完这篇文章你就明白了！1、身体越来越柔软肚脐练习瑜伽，可以伸展肌肉和经络，灵活关节，避免久坐不运动带来的身体僵硬，让身体越来越灵活，越来越柔软。

2、越来越年轻“脊柱有多灵活，人就有多年轻”。练习瑜伽可以灵活脊柱，通过瑜伽中一些扭转、拉伸、前屈、后弯的动作，使脊柱和身体越来越年轻。

3、改善体态知乎上很多人问，想要改善体态应该选什么运动？其实，瑜伽是改善体态、提升气质最有效的方法之一，因为瑜伽可以很好地缓解含胸驼背、肩内扣、头前倾等体态问题，提升气质很有用。

4、排毒养颜瑜伽中很多倒立、半倒立的动作，如头倒立、肩倒立、站立前屈、下犬式、小桥式等等，通过身体的倒置，可以加速血液流向心脏和面部，促进面部血液循环，排除**，滋养面部。。

5、改善睡眠据研究显示，瑜伽对失眠有很好的改善效果。练习瑜伽能够让身体放松，释放压力，瑜伽冥想可以帮助排除外界干扰，让身心快速进入睡眠。

为什么要练瑜伽,瑜伽的好处究竟有多少

瑜伽已经流传了几千年，它的字面意思是统一，瑜伽的倡导者认为思维，精神和身体不可分离。他们还认为形体练习成姿态练习能提高柔韧性，使人放松，增加力量和内心和平静感。 瑜伽不是有氧锻炼，但研究表明它能通过多种途经来抚慰你的身心。 瑜伽最显著的好处是缓解压力，改善情绪。练习瑜伽可以减少紧张，压抑，愤怒，倦意和迷茫感减轻。 瑜伽的吐纳法还有助于哮喘的患者，吐纳可以减轻哮喘症状。现在有些医生把瑜伽纳入哮喘患者的治疗，以帮助他们控制呼吸困难。 瑜伽对背痛患者和关节炎患者也有好处。但是类风湿性关节炎患者在关节疼痛，肿胀时不应练瑜伽。 瑜伽还有益于听诊器检测不到的冥想，瑜伽会使你清除杂乱的思绪，情感和欲望，片刻之后你就进入忘我的境界。

为何要做瑜伽

为何要做瑜伽

　　为何要做瑜伽，你知道吗？在现在的社会中，有很多的女性在下班之后，会去瑜伽馆或者是在家里进行瑜伽锻炼，因为做瑜伽的好处有很多，不仅可以美化我们的身体线条，还可以消除紧张，下面一起看看做瑜伽的好处。

　　为何要做瑜伽1

　　 1、彻底排除废气

　　人平时的呼吸都是很浅的，这样只能使肺的中部和上部充气，但是肺的底部却没有运动到。这样肺的底部就会聚集着很多陈旧废气。这些废气会滋长细菌，引起肺病、气喘等。瑜伽讲究深呼吸。注重缓慢细长的呼吸，能够将体内的废气排出，预防疾病的发生。

　　 2、释放压力

　　曾有科学家说过、情绪上的压力比如烦恼、恐惧、缺乏安全感等会对身体产生一种体内化学物质，流进血液中。当压力持续时间边长，重要的腑脏器官就会受到伤害。这就是压力对身体造成的伤害。练习瑜伽，通过各种姿势的伸展、扭转以及深度呼吸，可以达到休息放松的效果，从而压缩体内的腺体，让身体器官不受到伤害。这就是练习瑜伽的第一个好处。

　　 3、控制体内分泌腺

　　瑜伽的一些动作可以促进血液循环，让精神更醒觉敏锐。瑜伽还能刺激内分泌腺，从而控制荷尔蒙的产生，让它正常分泌，不致影响体内器官的运作。

　　 4、减少关节磨损

　　关节炎和通风，主要是因为关节经常活动，由于磨损比较大，因此造成伤害。加上骨与骨之间的摩擦也会导致腿骨和臂骨僵硬。不良姿势、运动不足、消化不良、食肉过多对会对关节造成损害。练习瑜伽的好处就在于，活动各处关节，减低摩擦，减少关节炎和通风的发生。

　　 5、关节和脊柱

　　你的渴望运动，它们就像海绵，只有当你挤压时它们才会吸收新的养分。瑜伽通过练习一些动作，达到伸展、扭动的作用，可以帮助我们促进关节和脊柱的运动。

　　 6、肌肉和站姿

　　锻炼肌肉不仅让人拥有更好的体型，而且能预防关节炎和背痛。通过瑜伽的锻炼能达到力量和柔韧的平衡。

　　 7、皮质醇

　　瑜伽能降低体内皮质醇水平。通常情况下，肾上腺分泌皮质醇以响应紧急危机，暂时提升免疫功能。但皮质醇长期维持高水平会影响记忆，并可能导致大脑的永久性退化。此外，过多的皮质醇被认为与抑郁症、骨质疏松症、高血压和胰岛素抵抗有关。

　　 8、血液循环和淋巴系统

　　瑜伽能够促进血液和淋巴液的循环。扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来;放松时，新鲜的动脉血回流到器官。倒立姿势促进下肢的血液回流到心脏。当你收缩、伸展肌肉，移动器官摆出各种瑜伽姿势的时候淋巴循环也被促进，这能提高人的.免疫力，抵抗炎症，清除细胞产生的垃圾。

　　为何要做瑜伽2

　　 1、消除现代文明病，预防慢**

　　现代人为了工作、家庭、人际关系等因素，长期处于精神紧张、压迫感和噪声环境中，加上运动不足，造成失眠、急性烦躁、身体加速衰老等疾病。许多疾病发生的导因是身心失衡，借由瑜伽各种体位法来矫正，不仅可促进血液循环，放松肌肉、灵活关节，还能使腺体分泌平衡，强化神经，缓解现代人的生活压力，慢**自然也就不会找上你。

　　 2、消除紧张，集中注意力

　　生活繁忙，复杂的思绪一直运转，常常一心三用,这样会让你的判断力不准确，或者经常忘东忘西，也容易有神经衰弱、焦虑等问题。同时也会导致睡眠不好。而瑜伽持之以恒的练习，能使人自然地将意志力专注在一件事情上，使肉体和意志力得到统一，感受肌肉的延伸，与自己的身体对话，自然而然精神便能集中。

　　 3、美化身体曲线

　　美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想，肥胖不只使你看起来臃肿，对于身体也是很大的负担。通过瑜伽的练习，由内而外改造体质，促进脂肪的分解，排除多余的废物及**，进而达到身、心、灵平衡的状态；此外，通过瑜伽的训练，让你拥有更强的自控力来面对美食的诱惑。

　　 4、保持青春，美化肌肤

　　瑜伽除了可以雕塑身体曲线，对于美化肌肤、保持青春也有不可小觑的作用。练习瑜伽时，体位法与呼吸法的相互配合，能改善体质，帮助体内**的排除，进而拥有健康美丽的肌肤。

　　 5、释放压力，消除忧郁

　　紧张与压力对许多人而言，如挥之不去的阴影时刻笼罩在心头，久而久之，忧郁、沮丧便随之产生。必须搭配呼吸方式的瑜伽，对于忧郁型的人来说，是一种很放松的软式运动。

为什么现在越来越多的年轻人喜欢练瑜伽瑜伽对身体有哪些好处

现在很多人还是比较注重自己的生活方式的，有的人通过锻炼身体的方式来让自己的体型变得更加的完美，而有的人则是通过练瑜伽的方式来给自己的身体数行，而且练瑜伽对身体的好处还有很多，特别是女孩子，经常练瑜伽的话，不仅体型好看，而且身体也会越来越好。为什么现在越来越多的年轻人喜欢练瑜伽？瑜伽对身体有哪些好处？练瑜伽能够减肥塑形，所以很多年轻人都喜欢练，利瑜伽还可以调节情绪，减缓压力，调节人体的血管，对于预防心脑血管疾病有很大的益处。

一.练瑜伽能够减肥塑形

现在很多年轻人非常在意自己的体型，希望自己能够穿上自己喜欢的衣服，看起来美观。练瑜伽能够减肥塑形让自己的体态看起来更加完美，其实很多人在练瑜伽之后，身体都会变得很柔软，在睡觉之前，适当的练练瑜伽，还能够放松我们的身心，能够让我们快速的进入睡眠状态。练瑜伽之后，能够让我们感觉到全身都得到放松，能够缓解我们身体上的压力。

二.练瑜伽能够锻炼柔韧性，还能提高免疫力

大家都知道练瑜伽的时候，我们需要身心放松，身体处于一个放松的状态，其中冥想都是很多人都特别喜欢做的，在冥想的过程中，能够让我们释放内心的压力，全身得到放松。练瑜伽还能提高我们的免疫力，瑜伽的动作大多都是缓慢延展的，能够增加血液的循环，疏通经络，促进新陈代谢，能够让我们的身体更加强壮。那瑜伽能够让我们的身体变得越来越好，因此很多人都特别喜欢练瑜伽。那么你觉得为什么现在很多年轻人都特别喜欢练瑜伽呢？