斜方肌可以通过锻炼消除吗（扩胸运动可以消除斜方肌吗）
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扩胸运动可以消除斜方肌吗
扩胸运动。不能消除斜方肌。要想消除斜方肌可以做斜方肌操。1、掌心翻转 30秒*4组 手臂侧平举，翻转掌心，大拇指向后向下。2、斜方肌拉伸 一分钟*4组 左手绕背握拳，右手拉住头部，头倒向右侧，换侧练习。3、斜方肌按摩 一分钟*4组 双小臂交叉，用手掌按摩，松懈斜方肌。4、耸肩练习 30次*4组 伸直双手于身体两侧，肩膀做用力耸起放下的运动。5、手臂拉伸 一分钟*4组 抬右手臂并向后，用左手按住右手手肘向下压，换手练习。6、向上拉伸 30秒*4组 双手交叉，从后脑勺向上拉伸直头顶。
3个动作消除斜方肌
斜方肌是我们背部最亮眼的一块肌肉，形状为菱形，从我们的颈部一直向下延伸到中背部，就像一个漂亮的披肩一样 起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韧带。 止点：锁骨外侧1／3、肩峰和肩胛冈斜方肌比较发达会让脖子看起来比较短，让肩膀看起来也很倾斜，尤其是女生的斜方肌太大的话，非常影响外观。 想要变成背影杀手，你绝对不会想错过斜方肌的消除训练动作： 耸肩运动: 斜方肌可以通过耸肩的运动去缓解斜方肌的发达程度。这个方法在短期内很有效果，动作要领就是将两个肩膀提到耳朵附近，保持住半分钟，这个期间要呼吸匀称，慢慢的再把肩部放下。这样的动作重复十次左右算一组，如果大家能够完成十次左右，效果就能够比较明显，不过也需要坚持几天才是有用的。 转头训练 转头动作可以防止斜方肌的产生，也能够减少斜方肌的厚度，转头这个动作就没什么好说的了，就是普通的将头向左在向右的转来转去。动作要做的慢一些，不能追求速度，否则会造成头晕目眩的感觉。 下巴划圈 下巴不断地画圈圈，再把下巴往前方，并往下拉扯，这样的方法是能够让我们的下巴肌肉得到拉伸，并且让斜方肌锻炼，这样的拉升程度也是不会造成伤害的。不过拉升程度也要讲究适宜才好不要因为想要达到更好的效果就过分的拉升，这样就会让我们的训练变得没有效果，或者是造成别的伤害了。坚持一段时间，相信还是能够发现惊人的效果的。
斜方肌能通过拍打消除吗
不能。斜方肌是人体正常存在的肌肉组织，无论怎样拍打，它都不会消失，除非手术切除。斜方肌是背部极其重要的肌肉，一旦失去斜方肌，连头也抬不起来了。
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