健身器械书籍(什么书是介绍健身器材和动作要领的)
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什么书是介绍健身器材和动作要领的
《初级健美训练教程》 作者:相建华 杨润琴 尹俊玉著《中级健美训练教程》 作者:相建华,王莹著《高级健美训练教程》 作者:相建华,田振华,邓玉编著《健美训练》 作者:顾德明 秦百里 王雁主编 《男子健美训练图册》作者:顾德明
关于健身的书籍,你有哪些可以推荐的
1.跑步时该如何呼吸
作者:巴德·科茨
分类:运动健身
豆瓣评分:
简介:
跑步时,你是否总是气喘吁吁、喘不上气,还总岔气?心率带太紧/松、手表的嘀嘀声,这些是否总在打断你的步伐?你是否想把这些扔在家里,来一场只有自己的奔跑?
在本书中,《跑者世界》健身教练、罗代尔集团健身主管巴德•科茨详细地解释了革命性呼吸法——韵律呼吸,此外:
除了针对初跑者的启动跑步计划,还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松,以及全程马拉松的比赛训练计划,其中每种都有A**D四个级别,使用者可以根据自己的水平来进行选择,而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。
介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法,以及应该如何进行比赛。跑坡训练可以与之前给出的训练计划结合进行;交叉训练包括了游泳、自行车、蹦床以及一些器械训练;力量训练包含了呼吸肌的训练以及使用巴德自己发明的“核心滑块训练”。
运用巴德的韵律呼吸方法,你可以在不知不觉中加强对自身的探索与觉察,达到身心的和谐统一,尽情享受在路上奔跑的每一刻!
2.爱上跑步的13周
作者:伊恩·麦克尼尔
分类:运动健身
豆瓣评分:7.6
简介:
★让从不跑步的人迈开双腿,从本书开始跑过一生!
★坚持跑步的第一步:爱上跑步。
★在一呼一吸中,感受最纯粹的自我。
在爱上跑步的13周里,通过13周跑步行走计划,读者可以连续跑10公里而不受伤。
除了计划,本书还向读者介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的知识。
本书内容涵盖跑步的方方面面,可以解答跑步初学者可能会出现的种种问题。
本书告诉读者:在人生道路上,每个人也都是一名跑步者。
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