运动图片老人（105岁完成双人滑翔伞飞行，你如何评价这位老人的壮举）

本文目录

• 105岁完成双人滑翔伞飞行，你如何评价这位老人的壮举
• 太原一99岁老人走T台，她长寿的秘诀是什么
• 55~60岁的中老人每天走(慢跑)多少步为好
• 老年人适合锻炼什么吗

105岁完成双人滑翔伞飞行，你如何评价这位老人的壮举

在我们印象中，双人滑翔伞飞行这种运动是一种挑战性极高的运动，不仅需要非常高超的技术，而且需要长期的训练才能完成。而在常人看来，参与这项挑战运动的一般都是年轻人比较多一些，毕竟这项运动难度非常大，而且还很消耗体力。看到如此高龄的老人，居然能够完成双人滑翔伞飞行，真的感觉到令人惊叹和不可思议。

我们普通人看来，一般常做的运动无非就是普通健身，跑步，跳高，跳远，打球，游泳等。对双人滑翔伞飞行这样的运动，很多普通人可能接触的并不太多，往往只是在电视中或者图片中才能看到。这位老人如此高龄，能够参与这项运动，可见他身体素质有多好，对于这项运动来说，我们很多普通年轻人都很难去完成。如果没有长时间的刻苦训练和强大的内心意志，是很难去实现的。因此这位老人的举动，非常令我们惊叹不已，而且发自内心里去佩服。

这位老人能够在如此大年龄的情况下，完成这项高难度挑战，可以想象他平时肯定没少锻炼身体。在我们常人的印象中，高龄老人往往是行动不太方便，而且需要别人照顾。但是这位老人却精力充沛，就像年轻人一样，对自己的身体保养确实让我们从心底里赞叹。这激励我们注重自身锻炼，让自己的身体素质增强，才能更好的投入工作之中。

在我们生活之中难免会遇到挑战，有些人可能会知难而退，有的人却迎难而上，不同的态度决定了这件事情能不能做好。这位老人完成这项运动肯定是克服了很多困难，我们有什么理由在生活中遇到困难就退缩呢？

对这位老人的壮举，你有什么看法呢？

太原一99岁老人走T台，她长寿的秘诀是什么

太原一99岁老人走T台，她长寿的秘诀是什么？10月23日，太原市老年大学国色天香服饰艺术团庚子特别重阳节联欢会上，老人走上T台的一瞬间，惊艳全场。 这位老人名叫刘素英，在图片中99岁的刘素英满头银发、腰身挺直，走上T台前，特意换上中式盘扣上装，带有祥云、牡丹图案的玫红色上衣为她平添了几分神采。

1.科学合理的饮食。       在饮食方面，尹正性科学原则的原则，少吃油腻重的盐分，大的糖分含量多的食物，因为油盐烫长期摄入过多会导致血液三高，好的饮食习惯必须控制减少这类食物的摄入。

2.坚持有氧运动。每周至少要进行不低于五次的中低强度的运动，每次运动时长不少于30分钟，最好以有氧运动为主。目前的散步慢跑太极拳，游泳骑自行车广场舞升至做家务都是非常不错的，有氧运动，这也是非常适合老年人群的。3.睡眠充足，合理作息       充足的深夜是保障生命正常运作，健康长寿的重要基础。俗话说得好，睡觉睡得好，八十不显老。每天睡眠时间不能少于个7小时，中午午睡40-60分钟，早晨6点-7点半起身，晚上9点半-10点半休息比较符合身体规律。养成良好的作息习惯，多做家务，勤去户外活动

4.保持积极的心态，乐观生活。      保持一个良好的心态，会减少我们许多的生活压力，让我的生活少了许多烦恼。俗话说笑一笑十年少，经常适度的开怀大笑，有利于身心健康。相反心情不好还会引起内分泌紊乱 ，这是得不偿失的。

5.讲卫生，防疾病 

      每天都应该注意我们生活环境的卫生情况，从自身到环境 ，从自身到环境，每天早晨清水洗脸，晚上热水泡脚，按时打扫卫生，保持居住的室内通风。

 做到这五点，虽然不能一定是我们长命百岁，但肯定能让我们能够更加健康的生活，拥有更加健康的身体。

55~60岁的中老人每天走(慢跑)多少步为好

走路(慢跑)对于中老年人身体健康的作用众所周知，而且是最为简单易行。55~60岁的中老年人究竟每天走(慢跑)多少路为好呢？55~60岁的中老人虽然身体依然健壮，但是毕竟不如年轻人那样精力旺盛。并且如果将走路(慢跑)作为每天都要坚持的一项习惯来说，既要达到一定的运动量，没有量，则没有明显健身效果;又一定不要超负荷的进行运动，超负荷运动，则损害身体健康。走(慢跑)的步数。虽说因人的身体和精神状况不同而不同，总该有一个通行标准。 根据健康专家和医生的建议，特别是结合自己多年运动的体会， 建议一般情况下每天走路(慢跑)10000步为宜，按这个标准坚持下去会有很多好处。 高血压是困扰中老年人比较常见的病症，除去每天按时服用降压药，控制血压之外，可以采取适当的运动来达到降低血压的目的。走路(慢跑)就是很有效的运动，因为走路(慢跑)是有氧运动，好坚持也不会消耗过多的精力，10000步不长不短，既能够达到健身的目的，还能够有效的降低血压。我多年的血压高，通过每天健步(慢跑)，现在正常了！中老年人因为身体机能得到衰退，就不愿意运动，再加上饮食习惯不合理，通常会有高血脂的问题。如果经常走路(慢跑)，会提高人体的新陈代谢，对于血管中的血脂也有很好的清除作用，可以加速血脂的分解和排泄。我通过健步慢跑血脂正常了！ 坚持走路(慢跑)就会使中老年人避免发胖的危险，如果糖尿病人再加上肥胖，就会使身体的胰岛素需求增加，使糖尿病的病情加剧。而走路(慢跑)可以消耗血液中的葡萄糖，可以加速血糖的代谢，达到降低血糖的目的。 多多参加运动，可以提高中老年人的心肺功能，预防中老年人心血管疾病以及心脏方面的疾病。可以提高肺活量，降低因为供血不足带来的风险。 骨质疏松引起关节疼痛是困扰中老年人的高发疾病，经常参加体育锻炼可以是骨密度增强，使关节韧带都得到锻炼，可以预防关节损伤和骨质疏松。中老人由于身体开始衰老，各项机能都会减退，如果不经常出门就会使人非常的烦闷和抑郁。多多外出进行走路(慢跑)锻炼，既能够开阔自己的心境，还能使人心情愉悦，并且可以结识很多志同道合的中老人，多交朋友就能笑口常开。 走路(慢跑)是老年人锻炼最好的方式，55~60岁的中老人最好选择每天步行(慢跑)10000步，希望各位中老年人朋友能够当做一种习惯去坚持。(图片源自网络，侵删)

老年人适合锻炼什么吗

• 下象棋。

  象棋在中国众所周知，有着悠久的历史。同时下象棋是老少皆益的娱乐项目，老年人下象棋能修生养性，在无形之中锻炼自己大脑，集中自己的精力，对自己的身体可以说是非常有好处。

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• 唱歌。

  没错，就是唱歌。别以为唱歌是年轻人的专长，其实老年人更应该学会唱歌。每天哼几首小曲，不光有益于身心健康，而且还能增强记忆力。因为唱歌本来就是需要记歌词的，所以只要多记歌词，记忆力自然不会差。

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• 散步。

  散步其实是现在老年人最通用的锻炼身体的项目。可别小瞧散步的重要性，散步有助于消化，而且能缓解疲劳，放松身心，清新头脑。在散步的同时还能呼吸新鲜空气，使身体得到应有的锻炼，难怪现在老年人都热衷于散步。

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• 做手工。

  老年人不像我们年轻人，一天从早忙到晚。所以老年人可以利用自己的时间去学习做手工，比如刺绣啊、剪纸之类的。老年人在做这些的同时，能锻炼自己的眼力，手关节，腕关节等。最后只要技术到家，还能赚钱，真是一举两得。

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• 钓鱼。

  钓鱼确实是一件需要耐心的事情，年轻人未必受得了。但是老年人却可以尝试一下。找个清澈的湖泊，周围环境优美，可以一边垂钓，一边欣赏身边的美景。

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• 打牌。

  年轻人打牌叫不务正业，可是老年人就不同了。老年人辛苦了大半辈子，也是时候放松一下自己了。更何况打牌本来就是一件动脑的事情，只要技术好又能赢钱不说，还让自己脑袋变得聪明。

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• 广播体操。

  如果实在闲得无聊，做广播体操也是一件不错的活动。锻炼身体那是肯定的，关键是许多老年人一起做广播体操，不会感觉孤独。

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