睡觉时，对心脏好的睡姿是怎样的？心脏病患者，应采取怎样的睡姿有利于健康

本文目录

• 睡觉时，对心脏好的睡姿是怎样的
• 心脏病患者，应采取怎样的睡姿有利于健康
• 什么睡姿最好 几种常见病的适宜睡姿
• 怎样才算半侧卧的睡姿
• “半侧卧”睡姿好吗

睡觉时，对心脏好的睡姿是怎样的

对心脏有益的睡姿应该是右侧卧位和左侧卧位，以免压迫心脏，有利于血液回流。如果有心力衰竭，应该是半卧位。平时不要吃辛辣刺激的食物，多注意休息。户外运动增强免疫力。高血压高血压患者，尤其是老年高血压患者，应采用半卧位或侧卧位睡眠。可以使用15厘米高的长方形宽枕头，让头和肩都在枕头上。如果枕头太低，大脑中的血流量会增加，导致面部水肿或充血；如果过高，头部供血不足，会出现头晕、头痛等不适，加重高血压病情。对于肥胖和高血压患者来说，最好的睡眠姿势应该是右仰卧位，既压迫心脏，又有利于呼吸、静脉回流和四肢放松。为防止硬枕头压迫腮腺，选择高度10cm左右的枕头。

冠心病和心绞痛冠心病人睡觉应该头高脚低，侧卧，睡在倾斜10度左右的床上。以右侧侧卧位睡眠时，全身肌肉放松，呼吸顺畅，心肺生理活动降至最低，可减少冠心病、心绞痛的发生。睡觉时头高脚低，可以减少从下腔静脉回流的血液，大大降低心脏负荷，帮助心脏休息。心肌炎、哮喘、心力衰竭心肌炎、哮喘患者的睡姿可以改善肺部血液循环，减少肺部淤血，增加摄氧量，有助于缓解症状和休息。冠心病患者如果病情严重，出现心力衰竭，也应采取半卧位，减少呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。心血管患者除了睡姿外，醒来时要注意不要起床穿衣。他们可以仰卧5~10分钟进行心脏按摩，深呼吸，伸展活动四肢，然后慢慢坐起来。对于有午睡习惯的人，睡前不宜吃太多，午睡时间不宜超过一小时。

心脏病右侧体位如果中老年人患有心脏病，睡觉时最好采用右侧卧位，一方面可以减轻心脏的压力，另一方面有助于血液流向右侧；上身可以稍微抬高，保持10~15度倾斜，可以减少血液从下腔静脉回流，让心脏得到更多的休息。另外，如果患者有心力衰竭，也不要完全侧卧。最后，他可以用半躺的姿势来缓解呼吸困难。心脏病患者应避免左侧侧卧位和俯卧位。脑血栓：仰卧位脑血栓患者最好仰面睡，因为这个位置身体和床的接触面积最大，可以促进四肢和大脑之间的血液循环。头部可适当抬高，促进静脉回流，减轻脑水肿，降低颅内压。另外需要注意的是，脑血栓患者不宜侧卧，这样会增加血流障碍，加重血栓形成。

高血压增高仰卧位高血压患者最好采用仰卧位，并选择高度合适的枕头，15cm左右，因为高血压患者常有脑血管硬化。枕头过低会增加脑血管负荷，过高会造成脑缺血缺氧。另外，高血压患者不宜俯卧。远离两种睡姿相当于拯救了老年人的生命有两种睡姿需要特别注意，一种是仰卧位，一种是俯卧位。仰卧是一种常见的睡姿，也适合大多数人，包括患有上述三种慢**的中老年人。但是对于爱打呼噜的中老年人来说，仰卧是危险的。爱打呼噜的中老年人，尤其是肥胖者，如果采用仰卧位，舌头会后仰，导致肌肉松弛的气道塌陷，导致气流不畅，加重打鼾的症状。不要以为打呼噜只是一个吵吵闹闹的问题。打鼾过度会导致睡眠呼吸暂停综合征、大脑缺氧或心血管疾病，因此有打鼾问题的中老年人应远离仰卧位。

心脏病患者，应采取怎样的睡姿有利于健康

心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。有这些病的患者，可以这样睡· 心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状

的缓解与休息。· 中耳炎：采取侧卧位，有利于脓液排出。· 胃溃疡：提倡左侧卧位。右侧卧使胃部流向食管的酸性液体回流量过多，会引起胃部灼痛。·· 高血压：老年高血压患者建议选择半卧位或侧卧位，使用15厘米高的枕头最合适。· 胆囊炎、胆石症：右侧卧位有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。· 腰背痛：侧卧睡

，可使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。· 颈椎病：睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。

心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。有这些病的患者，可以这样睡· 心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的

缓解与休息。· 中耳炎：采取侧卧位，有利于脓液排出。· 胃溃疡：提倡左侧卧位。右侧卧使胃部流向食管的酸性液体回流量过多，会引起胃部灼痛。·· 高血压：老年高血压患者建议选择半卧位或侧卧位，使用15厘米高的枕头最合适。· 胆囊炎、胆石症：右侧卧位有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。· 腰背痛：侧卧睡，可使

肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。· 颈椎病：睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。

心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。有这些病的患者，可以这样睡· 心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血

，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。· 中耳炎：采取侧卧位，有利于脓液排出。· 胃溃疡：提倡左侧卧位。右侧卧使胃部流向食管的酸性液体回流量过多，会引起胃部灼痛。·· 高血压：老年高血压患者建议选择半卧位或侧卧位，使用15厘米高的枕头最合适。· 胆囊炎、胆石症：右侧卧位有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。· 腰背痛：侧卧睡，可使肌肉

完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。· 颈椎病：睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。

心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。有这些病的患者，可以这样睡· 心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血

，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。· 中耳炎：采取侧卧位，有利于脓液排出。· 胃溃疡：提倡左侧卧位。右侧卧使胃部流向食管的酸性液体回流量过多，会引起胃部灼痛。·· 高血压：老年高血压患者建议选择半卧位或侧卧位，使用15厘米高的枕头最合适。· 胆囊炎、胆石症：右侧卧位有利于

胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。· 腰背痛：侧卧睡，可使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。· 颈椎病：睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。

什么睡姿最好 几种常见病的适宜睡姿

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最健康的睡姿是右侧卧

综合以上4种睡姿，右侧卧更健康一些，仰卧次之。

右侧卧时，双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜。

值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。

不过，睡姿不是一成不变的。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以。相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。

但如果有心脏病、高血压，或者是孕妇的话，就要选择最利于健康的睡姿了。

几种常见病的适宜睡姿

对患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要，不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。

要知道，许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。下面我们就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿：

1、肺结核

两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。

2、心肌炎、哮喘、心力衰竭

采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。

3、中耳炎

一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

4、胃溃疡

胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。

5、心脏病

心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

6、高血压

高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。

7、胆囊炎、胆石症

宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。

8、腰背痛

适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。

9、颈椎病

睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。

人生有那么多的时间是在睡眠中度过，睡不好是很多疾病的诱发因素，所以大家一定要重视睡姿问题，选择适合自己的睡姿才能睡出健康。

怎样才算半侧卧的睡姿

　　中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。 　　《千金要方·道林养性》说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”是主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说，是指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。 　　从生理学观点看，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%。而左侧卧时，左肺的上述两项指标相应为38%和57%。空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比，右侧卧时较为接近，左侧卧时相差较大，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的，由此看右侧卧优于左侧卧。另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，正常人侧卧时以右侧为合理。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。 　　大多数人喜欢仰卧，睡姿像一个大字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇。 　　实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

“半侧卧”睡姿好吗

从生理学观点看，半侧卧睡是比较科学的，尤其是右侧卧。心脏位于胸腔内左右两肺之间偏左，正常人侧卧时以右侧为合理。但侧卧要注意枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势，是在不断变换睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。 记得采纳啊