剧烈运动后呼吸时右侧肋骨里面疼（昨天早晨晨跑的时候右侧肋骨下面一点的位置疼 呼吸深一点也疼 然后疼了一天 下午跑步的时候也会疼 请）

本文目录

• 昨天早晨晨跑的时候右侧肋骨下面一点的位置疼 呼吸深一点也疼 然后疼了一天 下午跑步的时候也会疼 请
• 为什么减肥跑步后两侧肋骨痛
• 游完泳肋骨里面疼 呼气疼
• 跑步肋骨疼是怎么回事
• 跑步一会儿后，胸腔，肋骨呼吸有痛感，这是什么原因怎么解决呢
• 跑步时右边肋骨下疼，是怎么回事
• 剧烈运动后,肋骨酸痛是什么原因
• 运动后右侧肋骨下方疼痛怎么办
• 跑步时右边肋骨痛，心口痛该怎么办
• 右肋骨下面按压疼痛是怎么回事啊

昨天早晨晨跑的时候右侧肋骨下面一点的位置疼 呼吸深一点也疼 然后疼了一天 下午跑步的时候也会疼 请

具体有下面几个原因，看下你是什么原因，健晨要注意身体强度，慢慢来哟　　一、唿吸肌痉挛　　因为人体主要唿吸肌是肋间肌和膈肌，当运动剧烈，肋间肌或膈肌发生痉挛时，就会疼痛，一般部位在肋部，发生的塬因多为在运动中未注意深唿吸或唿吸过急促，另外准备活动准备不充分，心肺功能不能适应肌肉工作的需要，导致唿吸肌缺氧，也会加剧疼痛。　　一般认为，侧腹痛是因唿吸肌在运动时血流不足，而形成的缺氧性疼痛，所以侧腹痛的主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶而参加身体活动的人，经过一段时间的跑步训练或唿吸调节训练，即不会再有侧腹痛出现。　　二、出汗太多　　运动时身体会大量的排汗，体内盐分则随着汗排出而丧失，引起腹直肌痉挛。因而在夏季锻炼时，应该避免在太阳下，长时间的做一些剧烈运动。　　叁、饭后立即进行剧烈运动　　右侧腹部疼痛来自肝脏和脾脏的问题，而左侧腹部疼痛则是因 为胃、肠等器官。胃和肝脏并不是直接从食物中得到热量，它们和肌肉一样都是从血液中获取养分作为动力的来源。饭后30分钟是胃部血液流量最大的时候，接着 肝脏再将胃部消化的养分搬运过来储存。所以饭后不到3个小时就进行跑步运动的话，肌肉和消化器官会互相抢夺血液，引发内脏虚血，这是产生侧腹部疼痛的主要塬因。　　四、其他塬因　　运动时的唿吸节奏没掌握好，运动速度过快，运动前进食过多、过杂或在饥饿中参加运动，以及外界温度过低也会引起腹痛。　　万一你在运动时出现腹痛的现象，最好的处理方法就是降低跑速或停止运动，此外，在休息时身体前弯、作最大的唿气动作(唿吸)、以及把手臂向后向上伸展，都可以消除侧腹痛。不过，适当的休息与渐进式的增加运动负荷，才是避免侧腹痛的最佳方法。

为什么减肥跑步后两侧肋骨痛

心肺功能太差，导致跑步的时候剧烈呼吸。由于不经常运动的关系，剧烈呼吸时，会拉伤部分胸骨内的肌肉。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间_到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

扩展资料：

跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松

参考资料：

百度百科-跑步

游完泳肋骨里面疼 呼气疼

岔气了。"岔气"又称急性胸肋痛。造成"岔气"的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。

跑步肋骨疼是怎么回事

跑步肋骨疼是怎么回事

　　跑步肋骨疼是怎么回事，许多人在刚开始跑步的时候，都会出现肋骨疼的现象，尤其是在刚刚跑步大约5分钟左右的时候，就会觉得肋骨会出现抽搐性的疼痛，那么跑步肋骨疼是怎么回事？

　　跑步肋骨疼是怎么回事1

　　 跑步肋部痛的原因

　　当人类吸气的时候，肺部充满了空气，这就会将横膈膜压低；当我们呼气的时候，横膈膜则会上升。

　　如果在横膈膜下方还有残留的空气，或者在跑步前吃了东西，或者开始跑步的速度过快，横膈膜就可能发生痉挛，导致右侧的肋间肌疼痛。不少人说跑步前或者跑步时喝水也会引发肋部疼痛，那是错误的，喝水不会带来问题。

　　 如何避免跑步时肋部痛

　　如果跑步的人经常遇到肋部疼痛的问题，可以尝试在跑步前一小时不吃任何食物，并且在起跑前做足充分的热身。此外，在跑步时注意要用嘴呼吸，要从腰腹部开始发力呼吸，而不仅是从胸部开始，因为这么做你可以吸入更多空气。

　　另外，在寒冷的天气中跑步，也可能引致肋部痛的问题出现，因为如果你热身不足，这样的环境下肺部深处很难接受外部进入的冷空气。解决方法是，当你在冷天跑步，可尝试通过一条围巾或者围脖呼吸。

　　 肋部痛如何处理

　　如果你在跑步时已经遇到肋部疼痛的问题，那么可尝试改变呼吸方式，尽可能快地做深呼吸，迫使横膈膜下降。或者屏住呼吸两秒钟，然后通过噘嘴唇式呼吸（pursed-lip breathing)法来强制呼气。

　　如果在跑步期间感到腹部痛，你还可以试着改变呼吸和步伐的节奏。如果你通常是右脚着地时呼气，那么可以改为左脚落地时呼气。

　　如果试过上述方法都不管用，你应该停止跑步，快速步行几秒钟，同时深呼吸，等疼痛感消失再继续跑。

　　跑步出现肋骨疼，主要是跑步的方法有问题，如果出现肋骨疼的时候，最好能停下来，当疼痛缓解以后，再开始跑之前，适当进行热身运动是很有必要的，尤其是在跑步的时候要学会呼吸，一定要注意不要张着嘴跑，这样很容易导致吸入大量的凉气，出现疼痛现象。

　　 跑步肋骨下面隐隐作痛怎么回事？

　　这叫做岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部，在运动停止后会自然消失。

　　岔气时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。其实跟你的胃没有半毛钱关系。

　　 膈肌是什么？

　　膈肌，为向上膨隆呈穹隆形的扁薄阔肌，位于胸腹腔之间，成为胸腔的底和腹腔的顶。膈为主要的呼吸肌，收缩时，膈穹窿下降，胸腔容积扩大，以助吸气；松弛时膈穹窿上升恢复原位，胸腔容积减少，以助呼气。

　　在膈肌收缩、横膈变得扁平的同时，肋间外肌收缩，肋间内肌舒张，肋骨向上、向外移升。此时胸腔体积增大，内压力减少，人就吸气。反之，当膈肌和肋间外肌舒张，肋间内肌收缩时，人就呼气。

　　容易引起岔气的原因不常运动，运动前也没热身或者热身不够呼吸节奏没有掌握好，刚开始跑，就跑的’太急；才吃完饭，还没消化完全（其实也算没热身，但是很多确实是饭后去跑步岔气的多）；或者跑步前喝含糖量高的饮料。

　　制止和预防岔气的方法改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

　　若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

　　岔气消除后，该陪妹纸的陪妹纸，该锻炼的还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响。

　　跑步肋骨疼是怎么回事2

　　 一、生理性因素

　　 1.岔气

　　多发生于中长跑等高强度运动时，常表现为局部隐隐作痛，严重时可表现为尖锐痛。静息时不痛，跑动时痛感明显，且与运动量大小和强度成正比。

　　 2.慢性肋间肌肉劳损

　　多因长时间坐姿不正所致，如扭着腰坐很久。双侧肋间肌肉受力不均，可造成一侧或双侧肋间肌劳损，表现为一侧或双侧肋骨下方疼痛酸胀。

　　 二、病理性因素

　　 1.肋间神经痛

　　疼痛沿肋间分布，多位于肋骨周围、上胸部及上背部，可随咳嗽、深呼吸及打喷嚏等加重。部分患者会伴随皮肤麻木、肌肉不自主颤动等症状，可通过体格检查、胸透或胸椎x线片检查确诊。

　　 2.冠心病

　　包括心绞痛和急性心肌梗死，疼痛部位多位于左侧肋骨下方。心绞痛时间较短，多为隐痛、刺痛、灼烧样疼痛或闷痛，含服****或休息后可缓解。急性心肌梗死疼痛时间超过15分钟，可达数小时，初发时为隐痛，随即演变成剧烈疼痛，伴大汗、气短等症状。

　　 1、经常熬夜

　　熬夜的危害，就不必多说了，首先会对内脏器官造成损伤，加重肝脏负担，使肝脏气血不通，造成经脉停淤，最后导致右侧肋骨下疼痛。

　　早点睡，长期熬夜会引发一系列病症，保证8小时睡眠时间，是健康的前提保障。

　　 2、饮食不规律

　　右边肋骨，最近的内脏就是肝，这里有可能是脂肪肝或者胆囊炎，而一旦因肝病造成的疼痛，通常可能早已发展趋势到轻中度，肝脏脂肪变性坏死，损害比较严重，从而出现右侧肋骨下疼痛。

　　吃进去的垃圾食品，需要肝脏“解毒”；暴饮暴食的饮食习惯，需要肝脏“加班运作”，让肝脏轻松点吧。

　　 3、抑郁症

　　别惊讶，是的，心情也会影响健康的哦。压力大、心情郁闷都会造成肋骨痛，中医学说:肝为风木之脏，其性喜调达，恶抑郁症，如遇情绪郁积，肝火失于肃降，络脉遇阻，经气运作不畅，均可发为胁痛。

　　没什么大不了，健康快乐地活着，就是最大的幸运。别想不通，人生就应该及时行乐。别让坏心情害了健康。

　　 4、慢性肝炎

　　慢性肝炎病况亚急性发病，迁推迟转活跃期，肝脏体细胞损害加剧，肝脏发炎愈来愈显著，常出现右边肋下疼痛。

　　肝脏是默默无闻的，虽然可以再生，但这不是你“毁掉”它的理由。

　　 5、肋软骨炎

　　肋软骨炎，别称前胸骨综合症，是前胸口疼痛普遍的原因，因为疼痛位置在胸口，非常容易跟心绞痛搞混，病人常误认为自身有冠心病，发病原因一般与创伤相关，在大家运送吊物，大幅度扭曲或因胸部挤压成型等使胸肋骨节软骨导致亚急性损害、或因漫性肌肉劳损或风寒感冒造成病毒感染感染，造成胸肋关节面软骨的水肿，变厚的无菌性炎症反映而病发。

跑步一会儿后，胸腔，肋骨呼吸有痛感，这是什么原因怎么解决呢

问题分析：您好、根据您所描述的情况。及诱发的饮食来看。考虑可能是震动所导致的。（震动牵拉所导致的）意见建议：建议您休息一下。看看症状是否缓解。同时建议您可以去拍个胸片检查看看。平时饮食方面少吃辛辣刺激的食物。

跑步时右边肋骨下疼，是怎么回事

你的这种情况叫做运动中腹痛。 运动中产生的腹痛的原因一般有这么几个： 一是没有做好准备活动，或准备活动做的不充分；二是平时缺乏锻炼，也容易发生运动中腹痛；三是餐后休息时间较短；四是跑步时呼吸节奏不好，俗称“岔气”也容易引起腹痛。 解决的方法： 一是运动前，特别是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动，如慢慢跑一跑，压压腿，做做操，活动一下各关节等；二是平时要加强体育锻炼，锻炼应循序渐进、持之以恒；三是运动应在餐后至少一个小时以上；四是如果跑步时腹痛，可用手按压疼痛部位，减慢跑速，注意呼吸节奏——每跑两步或三步一呼气每跑两步或三步一吸气，一般症状就会减轻，如果还没有减轻就应该停下来休息。

剧烈运动后,肋骨酸痛是什么原因

1.可能你的准备活动不足，或者你平时锻炼少2.可能你跑的太快了，无氧呼吸比较剧烈，肌肉中产生了大量的乳酸，因此有酸痛感，别人如果 跑的慢，有氧呼吸就多一些，相对就恢复的快一些3.可能你运动后的放松活动没做好，拍拍腿之类的运动是必要的，因为可以加速乳酸的分解与转移，有利于减少酸痛感4.运动后可以通过食物的方法，来调整体内酸碱平衡，比如碱性食物有蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物，如果想尽快恢复，就不要吃太多肉类，鱼类了5.据说适量的运动，也就是有氧运动，有助于减少疲劳，你可以慢跑。

运动后右侧肋骨下方疼痛怎么办

　　运动是一种非常简单的健身方法，通过每天的运动可以增强身体的抵抗力，进而预防很多疾病。在运动过程中一定要学会自我保护，避免受伤。那么，运动后右侧肋骨下方有明显疼痛感时应该怎么办?

　　避免跑步出现腹痛

　　不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。

　　跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足人体的需求。

　　初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接 *** 其中的感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。

　　专家建议，在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。

　　自我治疗运动性腹痛

　　现在，爱好体育锻炼的人越来越多，但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象，医学上称为“运动性腹痛”，这要引起重视。运动后引起腹痛，大致有以下几种原因，可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。

　　1、准备活动不充分。

　　开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。

　　2、胃肠痉挛。

　　运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。

　　3、腹直肌痉挛。

　　多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，区域性 *** 腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。

　　4、呼吸节律紊乱。

　　大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的 *** 作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。

　　右侧肋骨下方疼怎么回事?

　　1、肝脏疾病。比如说急慢性肝炎、肝硬化、肝癌等都会引起右肋骨下方疼痛，肝脏在右侧腹部，如果肝脏有病，就会使肝脾发炎肿大，进而牵拉到肝被膜引起肝疼，会牵涉到右侧肋骨下方疼。特别是乙肝患者出现右侧肋骨下方疼时应该及时检查治疗。

　　2、胆囊炎、胆结石。因为在右侧肋骨周围，所以说胆脏疾病包括胆结石、胆囊炎、胆道阻塞、胆囊肿瘤等都会引起右肋骨疼痛。

　　3、肋间神经痛是肋间神经因为不同原因的损害，出现胸部肋间护着腹部呈带状疼痛的综合症。

　　4、胃炎。有时候胃部的疼痛也会放射到其它部位，从而产生疼痛的感觉。可以检测一下胃部，比如钡餐、胃镜等。

跑步时右边肋骨痛，心口痛该怎么办

出现这种现象，最大可能是大家所谓的岔气，医学上称之为运动性胸腹痛。其发生机制有多条可能原因，而不同的原因指向的部位也是不同。 发生原因常见的有： 1.剧烈活动中，身体需氧增加，导致肋间的呼吸肌紧张产生痉挛。 2.在跑步、跳绳等运动中，躯干的振动引起肝、胃等主要内脏上下震动，牵连横膈膜。特别是振动频率和呼吸导致的横膈膜自然振动频率成简单比例（例如跑）的时候，会产生共振现象，更加大了对横膈膜牵连幅度。 3.胸椎受力不平衡。 4.壁腹膜受刺激。 可以看到不同原因导致不同部位出现应激后发生胸腹痛的情况。 二、根据题主的描述的话，“右侧肋骨处有根筋痛”，个人认为题主最大可能是原因1或2，并且以2可能性大。 a.如果是1的话，停止运动，调整呼吸后可以缓解。增加吸入氧气，缓解肋间呼吸肌痉挛而已。 b.如果是2的话，题主不但需要停止运动，还需要调节呼吸与跑步动作的协调后才可能缓解。

俺们可以看到，横膈膜在肺部下面，右侧横膈膜下即为肝掌。 跑步时，如果右脚下时会有震荡波向上到达肝脏处，导致肝脏向上震动。而如果此时刚好又是深吸气，那么肺部充气下压。横膈膜受到相反的两处力的作用，容易出现原位强烈的震动。从而出现类似于局部“拉绷紧”样的疼痛，并且常常伴有“气接不上”的感觉。

右肋骨下面按压疼痛是怎么回事啊

剧烈运动之后，感觉自己的右侧肋骨疼痛有两种可能性，一种就是你运动的时候呼吸的方法不正确，另外一种就是你本身身体有问题，如果是运动过后你才感觉疼痛，那大部分的原因应该是你的呼吸方式不正确。

正确的呼吸方式应该是三步或者5步一呼吸，你要掌握好这个节奏，尽可能的让自己呼吸的时候，出气的时候落在自己的左脚，也就是你跑步的时候左脚落地，应该是保持粗细的这个姿势的，然后收起来应该是吸气的，你出气的过程是很快的，但是吸气的过程是很漫长的，因为你在运动的过程中身体需要更多的氧气，所以3步~5步的这个节奏掌握好，然后这个呼吸的出气，进气的节奏，掌握好，你的跑步就会更加的顺利，虽然跑的距离是一样的，但是你明显感觉痛苦的程度是不一样的。

如果平常你都不会疼痛，只有跑步的时候才会疼痛，这就证明你的呼吸方式不正确，如果你平常也微微的疼痛，跑步就变得更严重了，那就是你身体有问题了，那就要到医院及时的进行检查了，而且所谓的呼吸问题也不是出现在所有人的身上的，有些人身体素质比较强，他怎么呼吸都没事，但有的人刚刚开始跑步，他的身体比较脆弱，就需要适当的调整跑步的节奏来让他能够跑得更轻松，跑得更远。

跑步是一个兴趣类的活动，它并不见得是有着固定的要求的，所谓的跑步必须跑到半个小时以上才有效果，其实根本就没有这种规定，这种规定是为那些减肥人群所专门设置的门槛跑步想要达到燃烧脂肪的效果，你确实需要25分钟以上的跑步时间才能开始燃烧脂肪，至少大部分人都是这样的，但是如果你本质的目的不是为了减肥，只是为了让身体变得更健康，跑个15分钟20分钟是完全可以的。