怎么放松盆底肌的张力（产后怎么锻炼盆底肌肉松弛症状，产后怎样修复子宫内膜）
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产后怎么锻炼盆底肌肉松弛症状，产后怎样修复子宫内膜
女性在怀孕的时候都会分泌一种软骨素，这是在为女性分娩提供准备的一种生理措施。而且，女性分娩本身就对女性的身体会造成一些影响，其中一个最明显的影响就是盆底肌肉松弛。那，产后怎么锻炼盆底肌肉松弛呢?
产后怎么锻炼盆底肌肉松弛症状
女性在产后多数人都会出现盆底肌松弛，产后盆底肌松弛会出现漏尿，严重影响产后妇女的生活，产后盆底肌松弛可以通过产前提肛运动来进行预防。或者是产后使用专业的仪器和微电流的原理来促进产后盆底肌的恢复和康复，如果康复效果不好，也可以采用手术的方法来纠正。可能很多宝妈因为要照顾孩子，没有时间去专门的地方坐产后盆底康复，但是没关系，盆底肌肉恢复也可以通过以下运动恢复:1、做收缩**的运动，收缩盆底肌肉，大约需要收缩3秒左右，然后放松10秒，这样反复30次左右，循序渐进的进行运动锻炼，可以适当的增加次数和时间，能促进盆底肌的恢复。2、站式，每天空闲的时候可以保持站立的姿势，踮起脚跟，使盆底肌收缩，同时吸气，然后慢慢的把脚跟着地，再使盆底肌放松，这样坚持下去是比较有效的。以上就是锻炼盆底肌松弛的几种方法，都是比较有效的，希望能够通过上文的讲解，给更多的朋友带去帮助，也能够引轮纯起重视，在生了宝宝之后，静养一段时间，身体允许的情况下，可以适当的做些运动，这样是能够促进松弛的盆底肌进行恢复的，坚持做下去是会有明显的效果的。
产后怎样修复子宫内膜
女性分娩之后，胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后十天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后两周左右，直径已经能缩小到三到四厘米，但产后六到八周才能完全愈合。所以，产后坐月子是恢复子宫内膜敬陆的好时机，所以宝妈在坐月子时注意避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。另外还可以服用生化汤进行调理，因为生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩。具体如何服用请遵医嘱。其实，如果产后子宫内膜恢复不好在中医理论中是多属于肾虚、气血两虚，以致气血不能濡养，冲任失调。可以通过中药治疗，补气养血、益肾健脾，使子宫内膜逐渐增厚。但传统中药一般见效较慢。中医苗药白芍宫膜方为**祖传的古苗药方，该方以白芍、当归、甘草、元胡等温性活血药材为主，加上苗岭地区特有的珍稀腊稿咐药材配伍而成。具有活血止血，调经止带，养气补肾的功效。
盆底肌过度紧张怎么办
盆底肌紧张，如果过度收缩，会导致排尿困难，这种情况，态灶通过锻炼不能解决排尿困难的目的，因为锻炼后，盆底肌的力量更强大，如果出现紧张收缩，更不容易排尿。使盆底肌放松，可以晌段使用一些松驰肌肉的药物，如帆谨扮654-2、氯唑沙宗等，并且要以使用温水坐浴来进行理疗。锻炼盆底肌的方法，其实就是提肛运动。
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