平板撑十分钟意味什么(每天晚上10分钟的平板支撑能减肥吗)
2024-02-20 10:20:37 :9
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每天晚上10分钟的平板支撑能减肥吗
你要是能坚持几个月每天都做平板支撑天的话肯定能减,就怕你坚持几天看不到效果就放弃了。
每天平板支撑10分钟能减肥吗
每天平板支撑10分钟对于腹肌的锻炼是有帮助的,但是对于减肥的话运动量还是不够的。如果要减肥的话,最好在练完平板支撑后再慢跑30分钟以上。锻练方面:慢跑30分钟以上,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑30分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。
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