锻炼耐受力必须要看片么（怎么提高抗压能力和耐受力）

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• 怎么提高抗压能力和耐受力
• 力气大的人，他对打击的承受能力是不是也强

怎么提高抗压能力和耐受力

怎么提高抗压能力和耐受力

怎么提高抗压能力和耐受力，现代社会，经济快速发展，工作竞争激烈，生活成本剧增，人际关系复杂，使人压力山大，亚健康人群大量涌现，那么怎么提高抗压能力和耐受力？

怎么提高抗压能力和耐受力1

1、减少自责，关注进步

在工作或者是学习中，做完事情后在反思时不要一味的盯着自己没有做好，不完美的地方。如果在尽力了的情况下，看看自己工作或者是学习中做到的好的地方，给自己增强做事情的信心。减少对自己没做好的事情的自责，时常关注自己生活中的进步。

2、降低期望值

很多时候，一件事情失败了，跟我们自身的期望有很大关系。如果你对一件事情的期望，过于高了。那么当你做完事情反思后，你就会觉得自己没有达到自己心中的期望，心中会有极大的落差感。也就是所谓的期望越大，失望越大。

3、转变自身的思维模式

制定一定的工作，学习计划，然后树立做事情成功的的信心，坚定自己一定可以做到。每天可以将计划具体化，完成后在任务后面打一个勾，然后给自己完成任务的奖励。在任务逐渐完成的这期间，你就会逐渐发现自己优点，同时让你有产生更多迎接挑战的拼搏精神。

4、寻找宣泄的渠道

很多时候有了压力，最好的方式不是憋在心中，而是将压力宣泄出来。但是压力的宣泄不是随心所欲的。比如，你压力很大，你去将别人打一顿。压力的最好宣泄是别把自己快乐建立在别人身上。在压力大的时候，可以写写东西，去跑几圈，摔一下枕头等等不会伤害别人的渠道。

5、增强身体锻炼

别以为去锻炼身体，不会和提高抗压能力有关系。增强身体的锻炼，让身体强壮，会提高人体自身的免疫力，让身体有更多的能量专心投入学习或者工作中。同时，在你增强身体锻炼中，看着自己的身材一天比一天好，你的心情自然会很愉悦。另外，在健身中释放压力也是非常不错的选择。

6、做好提前准备

这一点不是说你在做事前，把工作相应的工具准备好。而是你做好思想准备，做好最坏的思想打算。这样你就不至于在面临事情做完后失败的苦不堪言。同时，你还会因为工作没有想象中那么差劲而高兴，不会认为自己真的’是失败到底

怎么提高抗压能力和耐受力2

怎么提高抗压能力

抗压能力就是在外界压力下处理事务的能力。也可以称为抗挫力，其根源其实就是面对外界压力与挫折时的抵抗能力。有的人抗挫能力强，有的人抗压能力弱，这跟一个人的心理素质有关。

抗压能力的高低，会影响一个人的生活与工作，抗压能力越高，我们越容易适合社会，所以说，提高抗压能力是非常有必要的。

每个人的心理承受能力都不同，如何提高心理素质和抗压能力，方法多种多样，但是总有一种适合你。凡事不可一步登天、一蹴而就，好习惯尚且需要21天的坚持不懈才能初步养成。

建立自己的规划。凡事预则立，不预则废。按照目标脚踏实地地做，完成的几率会高很多。每当去做一件事时，首先做好最坏的打算，有了心里界定，结果即使失败了，也不会让自己将失败过度地放大化。

转变自己的思维方式。心里素质的好坏其实就在于能不能在面对巨大的压力时，快速调整自己的心态，恢复战斗状态。身体都是由大脑控制的，多给自己一些正面的能量，正确评估自己的水平，是非常有必要的。可以把让你感到紧张和焦虑的事情，列出来，一条条去纠正。

如何提高自己的心理抗压承受能力

勇敢的去经历

走遍了很多的山，遇到了很多的人，看过了很多的事以后，人的承受能力会强大很多。每个人的胸怀都是被撕扯大的，我们每个人都会有痛苦，但经历的多了，小痛苦对你而言就不算什么了。

坚定的去执行

人很多时候觉得自己脆弱往往是因为对自己的不自信，只有对自己做的事情勇敢的去做，去干，在这个过程中找到成就感，满足感，幸福感，这样可以不断的成就自己。

找到一个挚友

找到这样的一个人，你要用你的真心去换回ta的真心，不论你们身在世界的哪个角落，心依然相通。ta会愿意听你说任何话，你就会觉得生命不孤独，再大的困难来临你依然有一个人是可以全身信赖的。

领略一次极限

其实游乐园的过山车，大摆锤可以锻炼一个人的抗刺激能力。而蹦极或者一些极限运动会让你思考，挑战自己的极限，就像真的面临了死亡一样，如果连死都不怕了，其他的困难就不算什么了。

我们怎么提高抗压能力

避免消极情绪的恶性循环。不安、恐惧、愤怒、忧郁等消极情绪会出现在失败体验和困境降临时。如果消极情绪反反复复，就会陷入恶性循环很难自拔。所以我们必须想办法结束我们消极情绪的恶性循环，提高抗压能力的重点就在于调节自身情绪，积极面对，合理利用压力。

接受压力。很多人之所以没有办法应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力，相信“压力是进步的代价”，能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。

建立心灵后盾。家人、朋友、同事、恩师等重要的人会在我们遭遇困难精神低落时给予我们精神上的支持，鼓舞我们重新振作起来。我们在平时就应该选出五个对自己非常重要的人，提前列出自己的“贵人”表。

如何提高你的职场抗压能力

善于接受挑战

我们都知道长时间才舒适圈中待着，只会让自己变得越来越懒，而只有不断地接受新的挑战，才能够让自己的大脑保持高度的清醒，也能够轻松抵抗压力。

善于寻找创新解决方法

对于一种压力事物的出现，作为职场者不应该立马想到放弃，而是应该寻找更多方法去解决，通过不断地方法总结，会让你从容面对压力。

学会释放压力

无论是在职场还是在生活中，压力都是无处不在，压力的调节还是要靠个人对待压力的看法，学会采用不同的方式释放压力，才会让你变得更加坚强。

1.增加睡眠 -如果您晚上没有足够的睡眠，那么您将无法整日保持耐心和无压力。睡前避免蓝光，并获得7-8个小时的优质睡眠。

2.摄取大量的维生素B1 -维生素B1直接影响您对压力的承受能力。从自然来源获取维生素B1，例如营养酵母。

3.降低碳水化合物 -高碳水化合物的饮食会引起血糖和胰岛素的大幅波动，从而可能引起明显的烦躁并加重您的压力。

4.避免新闻 -新闻可能会成为负面新闻，给您的生活增加不必要的恐惧和压力。

5.锻炼 -锻炼可以增加血液中的氧气，自然降低压力。长时间散步特别有利于减轻压力。

6.镁 -这种矿物质非常有助于降低压力水平。每天7杯蔬菜和一瓶矿泉水将为您提供大量的镁。

7.维生素D -获得充足的阳光或补充维生素D。维生素D有助于减轻压力和焦虑，并支持健康的睡眠。

8.酮 -酮可以提升您的情绪并促进健康的压力水平。服用酮和间歇性禁食。

9.改变环境 -出门在外，享受大自然。这确实可以帮助您减慢脚步并摆脱压力。

力气大的人，他对打击的承受能力是不是也强

力气大的人，他对打击的承受能力是不是也强？

什么打击？ 如果是打架的打击 呐承受力强 感情的打击就要看他自身了

再坚强的人，承受能力是不是也有限

对于不同的人来说，能力不同，承受的能力，压力也是不一样的，坚强的人，承受的会比一般人大，但也是有限的，要知道会触底反弹。

是打击太大 还是承受能力太差？

我也受过骗，也受过打击，吃一载长一智！人生都不是一凡风顺的，重要的是你要在打击中得到教训，得到动力…再聪明的人都有失足的时候，太在意会失去更多… 做回自己，向骗你的人证明你的实力，你并不是不勘一击，你！你保持笑容，别让自己输得彻底

是不是文化程度高的人承受能力就强

不是，承受能力要看一个人的成长经历。想想你读书的时候第一次被老师批评，是不是觉得很受挫？长大了之后再被老师批评是不是就好很多了？ 每个人的性格不一样，有的人在孩提时代因为周遭环境影响渐渐的长成了不一样的性格，有的孩子敏感，这样的小孩长大后承受能力肯定没有小时候就很勇敢的大。 文化程度高，可能看的书多，懂得多，看开了，自然承受能力就强。但是也不否认一个文化程度高的人一路顺风顺水的长大，哪天突然受了挫折一蹶不振也是可能的。 主要还是看个人性格和成长经历

人的承受能力是多少?

这朋友说在都市中生活着的人们，工作和生活压力都是那么大，这可能和我们国家国情有关系，作为每一个个体来说怎样做才能更好地调整我们的心态，使我们心理压力保持在正常范围之内？ 这朋友提到的问题说具体也具体说大也大，首先这朋友定性是说压力大，生活在都市里的人们压力大，这可能是中国特有的国情，某种程度来说，在国外其他的一些地区，在都市里面生活的压力某种程度来说比我们还大，许多朋友在国外的时候感受到国外都市生活的节奏非常快，说近的，今年8月份到香港，那一次突然发现一个事情很有意思，香港购物中心滚梯的速度都比咱们国内的滚梯速度快。我们在那尤其在一些高层建筑上大的商场里面，当你站在往上走的滚梯，你回身往下看的时候，它是5、6部滚梯同时运行，你看人怎么这么快，甚至你下滚梯你脚慢一点都下不来。可想而知在一个都市当中速度节奏的加快必然使人的压力增大。关键在于这朋友提到一个很核心的问题，如何在压力、节奏快的大的都市生活中让自己压力保持一个比较合适的水平，这确实是一个比较大的问题，说大也不大，说小也不小。如果从这个角度涉及刚一开始和朋友们交流时候谈到的话题，人如果心态、心理健康的话，应对这些压力的程度就好，所以在这里面就要回答另外一个问题，什么叫心理健康，换句话说心理健康什么状态下能够达到心理健康。 现在从心理学，尤其临床心理学的角度，看心理健康的标准，不论是我们国内的还是国外的一些标准确实很多，不同的提法在这里是按照认知心理学和人本主义心理学，从这个角度和大家简单做一个介绍，回答刚才这位朋友的话题，在大都市生活中怎么才能让自己的压力应对得当。 第一、自己要有一个比较充分的自我安全感。马斯洛人需要需求的五个层次，除了生理上需求之外，第二个需求层次就是人的安全需求，如果一个人没有安全需求，往上爱和归宿的需求，尊重的需求自我实现的需要根本别谈，一个人没有安全感，剩下的事情全都没有办法再谈及了，所以要让自己有一个安全的感觉，而这个安全感来自于哪儿？一在现实生活当中，你一定要对自己有一个比较正确的自我认知，你要有一个相对比较稳定的经济来源，在这种情况下显性的安全感才可能有，要不然一天到晚为了吃饭而着急，总是为了找不着地睡觉着急，这根本谈不上如何应对压力。 第二个作为这个朋友来说，心理健康的标准当中要充分了解自己，并且能够比较恰当的评估自己能力，你要想一想，来到这个繁华的都市当中，你在现在这种竞争的状态下，你的能力到底是什么状态？用北京老百姓话说你得知道吃几碗饭，本来吃这么点，你非说能吃八碗就不行了，所以充分了解自己，并且可以恰当评价自己能力的方面，你至少要在四个方面去评估一下，第一你的身体特点，是否适合于现在的状态，第二个是你的心理特点，你的心理特点是不是和现在的生活环境、工作环境人际交往环境相适应。 第三你的身份特点是否能够对位，能够准确地把握。比如我要坐在主持人你的位置上，说你的话我的身份特点就乱了，就不对了，所以要把握自己身份特点，包括在一个群体当中，在一个公司里面，在一个企业机关里面，你的身份是什么身份，要把持住身份特点，如果不是这样的话，可能就要出现问题。 第四个你一定要评估自己，你可依赖的外在资源是什么？刚才说的生理心理身份是内在的特点，还有可依赖可依靠的外在资源是什么？这一点一定要弄清楚，换句话说我们经常讲从社会心理学角度来说，一个人在一个群体当中，一个社会里面能够立足需要两大支持系统，其一是家庭支持系统，其二是人的社会支持系统。家庭支持系统和社会支持系统都是刚才谈到自己评估当中应该能够认清可依赖的外在资源，这一点一定要搞清楚。第三个要有比较好的适应能力，这个适应能力恐怕既有自我的适应能力也有人际关系的适应能力，同时还有环境的适应能力。 从世界卫生组织对人健康角度来说早就做过这样的定义，人的健康不是仅仅限于身体健康没病吃得饱睡得着这就是健康，至少定义为是除了身体健康之外，还要有心理健康，到现在为止，1992年世界卫生组织又把人的健康定义增加了一项，要有一个良好的社会适应能力，至少这三个方面得同时具备才能认为我们是一个健康的人，所以这种自我适应，人际关系的适应，环境的适应，来到一个新的环境，别人可能一个星期就适应了，你要八个星期，甚至三月才开始适应，这只能说明你的心理健康在有适应能力的指标上，比别人低，咱就得改变，针对这情况做一些调整和调试，让自己适应能力提高起来。第四个需要考虑，要培养锻炼自己有心理活动的耐受力和康复力，所谓耐受力同样的一个 *** ，不同的人，可能承受的能力不一样的，同样十公斤的一个压力，对有的人来说能够承受，有的人就不能承受，当我们觉得十公斤压力对每一个人而言都可以承受的时候，我们自己承受不了，我们自己耐受力不如别人，我们就得提高，你提高了你的应对压力的能力才能提高。第五个还要善于从经验中学习。过去有一句话，这应该是成**当中的话，引用一句老话，聪明人和傻子的区别在于，聪明人在于不会在同一个地方摔两次跟头，之所以不能摔两次跟头，就是在过去的事情当中，学习到经验，教训同时也是经验，从经历的事件当中学习这些经验，而且可以总结经验，可能我们心理健康的水平就会提高，你学了很多经验，而且可以总结出自己经验来，面对一个新的压力，面对新的困境时候，你的应对办法就多，你什么都不知道，自己跌过跟头的地方不记得，明再出点情况还在这摔跟头，所以要善于在经验中学习。第六个要保持良好的人际关系，人际关系非常重要，往往在临床上，或者咨询实践当中，许多由于压力导致的躯体上的问题，甚至一些焦虑症，抑郁症、某种程度上强迫症，相当多的人由于人际关系慢慢影响导致的，所以能够保持一个良好的人际关系，能够学会有效和别人沟通，能够善于从别人那里学习自己应该学习的经验，甚至可以在别人的交往当中把自己放在人类的人堆里面，我们的应对压力的能力也就提高了。最后一个我们应该有适度的情绪的宣泄，还有要控制自己的情绪，也就是要学会情绪管理，过渡的情绪爆发，或过渡的情绪宣泄会影响人的应对压力的能力，同时某种程度上还会逐渐的变成人的神经系统或严重的是精神系统当中出现一些创伤。所以如果把以上这七条，慢慢能够去适应，去做到，慢慢向这些方面努力，在一个繁华的都市当中，大都市当中应对压力的能力也提高了。 采纳哦

男人没胆量。心理没有承受能力是不是很恶？

十个拇指有长短，看淡点吧。

智力与心理承受能力是不是可以无限提高？

是的 都可以提高 只有人在困境的情况下 才会提高 要承受折磨

不好看恐怖片的人是不是心里承受能力不好

不是承受力不好，反而是喜欢恐怖片的人心里存在空虚感需要 *** 感官提醒活着，不满现状，没用幸福感！

是不是现在的人都太浮躁呢？是不是承受能力不行呢？

压力过大，就会浮躁啊。承受力是慢慢地提高的。在压力中成长啊。

受气出人才吗？是不是我的承受能力太差的缘故

受气不会出人才 人才能屈能忍 但是承受力肯定强