弹跳力训练能增加多少（nba中的弹跳是助跑还是原地起跳一般人经过训练能提高多少）
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nba中的弹跳是助跑还是原地起跳一般人经过训练能提高多少
通常情况下，想要比较舒服的扣篮，徒手摸高手腕要超过篮筐10公分以上（因为持球情况下，跳跃摸高高度会有所限制）。照你描述的情况，至少还要提高至少20公分，没有专业训练，普通人很难达到了。你170的身高能够摸到篮筐弹跳已经很不错，但是也从另一个角度说明提高的潜力已经有限。跳跃高度很大程度上取决与跟腱的长度，其次是肌肉力量，后天训练的主要是肌肉力量，对弹跳的高度影响比较有限。即使你通过大强度的训练能够完成扣篮，我也不建议你花精力训练扣篮，因为以你的身高完成扣篮，对膝盖和脚踝的伤害是极其严重的。就算不受伤，在以后也会留下劳损的隐患，nba中身高超过180的运动员基本都会扣篮，但是很多老运动员他们即使有机会也很少扣篮，因为一次扣篮就会缩短他们的运动生命，你现在大四，年纪也不小，如果身体出现伤痛会对今后工作生活带来很大影响。得不偿失。如果热爱篮球，可以多花些精力练习运球，射篮等技能，在实战中更有用也比较容易出成绩更多是比较安全。我从初中开始进入校队打球，在1米7出头指尖可以触及篮筐，后来长到185，还是不能扣正规篮筐，多年的准专业训练没能根本提高弹跳。而且在力量训练中扭伤腰部，造成******，无法根治，此伤将陪伴终身，每逢下雨天就会酸痛，很不舒服。所以劝你还是把篮球当做娱乐和健身运动，别为了出风头伤了身体，更何况你已经过了出风头的年龄，且成功的几率很小。保重
请问弹跳经过一段时间的训练会提高多少
这个要看你在训练期间的努力和你生长的发展空间了。不过教练为了收拢，一般会把数值说大。对了，要是你正处发育或发育前阶段，那还是别训练的好，因为那样反而对你的发育不利。训练得好，大半年的话估计能提升十五公分。我十四岁开始训练的，不过我是按照自己的方法做的，除了没晚50个下蹲起立外，我会把训练运用到生活中。甚至在电脑的时候也在间接训练。我现在十五，大概提高了20公分左右。
两个月弹跳力最多能增加多少
我建议你不要一个暑假急于求成，也许弹跳会增长10到20公分，但是对你身体的伤害是很严重的。小腿绑沙袋是很不科学的训练方法。确实，带上一两天卸下后就觉得好轻，但是即使坚持很久，实际弹跳几乎没有增加。记得有一点，腿部的爆发力主要靠的是大腿，大腿的强壮程度决定的垂直起跳高度，而一个人的弹跳则是全身肌肉共同作用的结果。我想你也是一名十几岁至多20岁的年轻人吧，希望你别走我的弯路。刚上高中的时候为了急于求成，背着教练狂练腿部力量，包括负重深蹲，跳台阶，蛙跳，绑沙袋。不到半年弹跳长了大约30公分。但是后来膝盖的软组织，脊椎，还有脚踝及膝关节的韧带都出了问题，不得不去医院做磁疗。。。而当时正确的训练方法应该是首先为自己制定合理的增加全身力量的方法，腿，腰，腹，背，肩，一个都不能少。当时一起训练的同学就有这样合理安排的，大约一年半左右也增加了大约30公分弹跳，但由于循序渐进，肌肉耐力，软组织承受度，韧带强度均提高很多，而且没有造成伤病。身体第一啊，不要年轻冲动毁了自己的身体。
这样训练，一个月后，弹跳能提高多少
这样训练下来一个月能提高5CM就相当不错了，提高10到15除非是你从没经过训练但身体素质很好的人。我不建议你为了提高弹跳力而超极限训练，毕竟那样是以损伤身体为代价的。以你现在这样的训练量应该是不错的，每个月提高3CM左右就非常理想了，在半年之内你能提高10到15CM是非常理想的结果，因为那样的话就能做到既提高弹跳，也不伤害身体。不过你现在提高10到15CM的高度还是扣不了篮的。你现在最高的摸高才310左右，而扣篮需要的高度要340（筐305+球25+一点空间）左右，就这样训练下去，等待你理想中的结果到来吧！
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