肱二头肌练多久才有效果(肱二头肌练二十分钟有用吗)

2024-12-13 07:11:13 9

肱二头肌练多久才有效果(肱二头肌练二十分钟有用吗)

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肱二头肌练二十分钟有用吗

你好,这个是有用的你要掌握这块肌肉的运动轨迹然后做四组,每组做12个左右训练20分钟就可以了

练肱二头肌多长时间有效果使哑铃.从网上找到锻炼动作.

练肱二头肌最好的方法就是用重量低的哑铃同时配合夹臂俯卧撑做,一组做8个中间休息15秒,每天坚持3组一个星期后在加两组,同时平时多吃一些蛋白质类的食物,只要天天坚持1个月就会见效果的。

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