仰卧起坐100个一个月瘦多少（一天仰卧起坐100个高抬腿500个踢腿200个每顿吃完饭都散步1小时不吃晚饭一个月能瘦多少斤）
本文目录
- 一天仰卧起坐100个高抬腿500个踢腿200个每顿吃完饭都散步1小时不吃晚饭一个月能瘦多少斤
- 每天跑二公里，做一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个深蹲，爬36层楼梯，一个月能瘦多少斤
- 一天两百个仰卧起坐的话一个月能瘦多少.我是睡觉
- 做一个仰卧起坐能消耗热量多少卡路里
一天仰卧起坐100个高抬腿500个踢腿200个每顿吃完饭都散步1小时不吃晚饭一个月能瘦多少斤
你这样的减肥计划其实不是很好，效果不明显的，你应该再长跑10公里。这样多出汗，起到燃烧脂肪的做用。这个一个月下来少说也得10多斤
每天跑二公里，做一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个深蹲，爬36层楼梯，一个月能瘦多少斤
重点还是看你吃的什么吧！！做再多管不住嘴也是无用功啊 。要配合健康饮食~一个月大概能收5-7公斤左右。可以适当吃点蛋白粉。
一天两百个仰卧起坐的话一个月能瘦多少.我是睡觉
朋友暑期减肥呢，我也正在锻炼的，我是一天掰60个臂力棒，做20个俯卧撑，100个仰卧起坐比你运动量还大，我估计我连个月瘦下10斤不成问题，我饮食也控制了，昨天吃了8根黄瓜。哈哈
做一个仰卧起坐能消耗热量多少卡路里
做一个仰卧起坐能消耗10卡路里，做100个就可以消耗1000卡路里。但是这不能作为唯一的标准，只是一个参考的数据，仰卧起坐每次消耗的卡路里会因每次做的频率，个人的体质具体情形等不同而有所不同，消耗的热量与人的体重是成正比的，而每个人的体重都是不一样的，因此消耗的能量也不能一概偏全，但是可以肯定的是，越是肥胖的人，消耗的卡路里就越多
扩展资料:
仰卧起坐的好处：
1、仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。
会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。此外，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
2、仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。
3、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。
4、锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和*位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
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