无器械健身能练到什么程度（无器械健身可以练到什么程度）
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无器械健身可以练到什么程度
这个取决于你的锻炼强度和营养物质，每个人的体质不同相同的训练出来的效果也不同。以前我每天五十俯卧撑加一百仰卧起坐，蛙跳篮球场两个来回，双杠撑二三十个，单杠上拉十几个。慢跑早上两公里晚上三公里坚持了五年，一直都是这个运动量也没吃什么蛋白粉体型如图还是偏瘦，如果想要肌肉纬度增加必须要加到运动量和补充蛋白，我以前锻炼的效果图给你参考吧，祝好运！
无器械健身，有什么标准
你好，首先自我介绍一下。我是湖北帕菲克三星级私人教练——尹鹤鸣。 首先我想确认一下你的锻炼目的是什么？健身强体，增强体质，长高，增加力量。鉴于各种目的，我们才可以安排科学的训练计划和方法。 根据你的身体情况，1.67米，体重51KG，应该属于中等身材，如果你想把身材练的更好，然后增长一些身高。那么我建议坚持进行健身训练。 下面就你上面所说几个训练项目再为你详细规范一下动作和训练方案，如下： 1：俯卧撑——训练部位（肱三头肌、胸部） 一周3次，4组*20 15 12 10次2：仰卧起坐建议你在垫子上面做。仰卧起坐分为直腿和曲腿，区别在于前者难度更大。一周5次，每次3组*20 15 123：徒手深蹲，不建议你负重深蹲，等你年龄满18岁以后再进行负重深蹲，这时你的骨骼和机体已经完成成熟，更适合这样去训练。暂时你采用徒手深蹲去训练吧。每周2次，最好单独训练，不要和俯卧撑仰卧起坐一起训练，因为腿部属于大肌群，强度太大会导致你身体疲劳过度不利于肌肉的增长。每次5组*30 25 20 18 15 次。随着你日后的腿部力量增加你可以改变训练次数。4：有氧训练：所谓有氧就是持续30分钟以上心率保持在一个水平的运动。例如跑步，游泳。我建议你每周跑4次，每次在晚上饭后1小时后，有条件最好去学校的跑道。慢跑400跑道8圈，如果开始跑不了就循序渐进。以上的几个项目如果你按照这个方法去训练，一个月后你会发现你的身体素质和力量都会增加很多。希望可以帮助你，如果你还有什么疑问可以随时问我。得不得分并不重要，真心的愿意帮到喜欢健身的朋友！ 仅供参考 祝你好运！！！！！！
无器械健身到底怎么样
著名的自重健身大神Frank Medrano他就是无器械健身。 这是他的身材。 其实无器械健身的难度要远远难于器械。感兴趣的看一下大神的训练动作。 1、无器械健身的难点对目标肌肉的孤立，想要更好的孤立目标肌肉，无器械健身就需要难度很高的动作来孤立。 2、无器械健身刚刚开始的时候会很打消你的积极性导致没有成就感，不信的同志们试试标准的宽距引体向上（下身不能有任何摆动借力）能做3个的都算厉害的了.... 3、无器械健身容易缺乏动力，环境确实没有健身房的坏境好，人是大环境的产物，在健身房全民撸铁的时候，你会不自觉的想要一起撸铁， 总结一下；无器械健身确实可以！前提是你要做好前期不能很好获取成就感的准备！ 当然最好的方式是去健身房打造一下基础，然后再转自重无器械健身（街头健身）的效果会更好。
谈一谈，无器械健身可以练到什么程度
很多人好像都不知道，其实强壮的肌肉和力量都可以通过身体自重训练实现。不仅如此，这样无器械、完全依靠身体自重实现的训练模式可以足够高效，在压力山大的工作日也能完成。你需要尽可能多地囊括锻炼全身肌肉的动作，从而增大训练强度，减少运动时间，你可以通过做更多轮动作、减少两组动作之间的休息时间、改变动作角度来增大强度，如果你没有办法做整个身体自重的训练，你可以改变动作的角度，或者使用弹力带来让动作更简单些。
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