虚胖和真胖的区别（怎么区分真胖还是虚胖）

本文目录

• 怎么区分真胖还是虚胖
• 虚胖和真胖的区别是什么 虚胖减肥最快的方法
• 虚胖和实胖有什么区别
• 怎样区分真胖还是假胖虚胖和真胖的人有什么区别
• 虚胖和普通的胖有什么区别
• 怎么做可以辨别自己是真胖还是虚胖
• 虚胖和实胖的区别
• 虚胖是什么意思，虚胖的人和真的肥胖有什么区别

怎么区分真胖还是虚胖

1、要要正确区分真胖还是虚胖，首先看看肚子。虚胖的人，肚子上的肉是松软的，吃饱了才会鼓起来，平时可能看不出来。2、而真胖的人，无论有没有吃饱，都会鼓起来，并且肚子比较紧实，腰两侧也会有鼓鼓的、结实的肉。3、想要区分真胖还是虚胖，也可以从下巴上开始区分。虚胖的人要稍微用力低头才能有双下巴。而真胖的人，即使不低头，双下巴都会非常突出。4、虚胖和真胖的人在习惯上也各不相同。一方面，虚胖的人食量小，却手脚肿胀，下半身比上半身胖，肌肉松松垮垮；真胖的人食量大，容易饿，而外表看起来多肉、结实。5、从日常生活表现上看，虚胖的人容易腹泻，肚子虚寒。而真胖的人更易便秘，可能一周的大便次数不超过3次。6、当然，无论是虚胖还是真胖，都不是健康的体质。如果放任不理，不去管理身材，就会严重影响身体健康。

虚胖和真胖的区别是什么 虚胖减肥最快的方法

【导读】：人体肥胖分为虚胖和真胖，一般虚胖是由于不健康的生活习惯引起的，下面一起来看看虚胖和真胖的区别是什么？虚胖减肥最快的方法。

虚胖和真胖的区别

虚胖和真胖的区别是二者的表现症状不相同，虚胖者更容易流汗，一般下半身偏胖。

1.虚胖的表现

(1)平时很少运动，肌肉松松垮垮。

(2)脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

(3)手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

(4)身体容易疲累。

(5)食量不大，东西吃得并不多。

(6)解出的尿液颜色清淡。

2.实胖的表现

(1)外表看上去比较多肉，比较壮实。

(2)脸色较为红润。

(3)平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

(4)易便秘，常伴有高血压、高血脂等症。

(5)经常感到口干舌燥。

虚胖减肥最快的方法

不吃药怎样减肥最快？

1.坚持一定运动量

虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。

2.睡前2个小时少喝水

虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。

3.改善睡眠质量

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

4.多吃利尿消肿的食物

红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的溼气，排除多余水分，达到减肥目的。

5.减肥食谱

小炒海带丝

材料：海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋。

做法：

1、海带用温水清洗干净，然后切成细丝;胡萝卜清洗干净之后切成细丝，洋葱去外皮洗净，切成细丝;火腿也切成细丝;

2、炒锅放油，五成热时下葱姜蒜爆爆香，倒入洋葱煸炒，依次下入胡萝卜丝炒至半熟时倒入海带丝和火腿丝炒;

3、最后加入食用盐、少许生抽、1匙香醋，迅速翻炒之后盛出来。

功效：其实在海带中富含多种膳食纤维，具有清理肠胃的功效，能够有效的调节身体内的血糖，而且对于搞定需哦昂很有帮助，这款家常炒菜是很美味的菜肴，味道十分鲜美。

薏米山药饮

材料：山药、薏米、枸杞、燕麦、**糖。

做法：

1、薏米提前用清水泡2个小时、将枸杞用清水泡10分钟、山药去皮切成菱形块。

2、锅中加入适量清水煮沸，放入薏米和山药。

3、大火炖开之后，加入**糖和燕麦片关火，最后就是泡软的枸杞即可。

功效：薏米具利尿的效果，对于搞定虚胖很有帮助。

虚胖和实胖有什么区别

1、性质不同：虚胖是亚健康所表现的人体状态之一，也是最常见的主流病症之一。实胖体质是因为进食量大而导致肥胖的体质。

2、特点不同：虚胖有肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。实胖则没有肌肉疏松，特别的紧实。

3、成因不同：虚胖的人也会出现吃很少却瘦不下去的情况。而且容易出现乏力、疲惫的感觉，稍微活动一下就很容易出汗，所谓喝水都会胖的人就多为虚胖。实胖人群多为湿热重、胃热痰瘀、肝郁气滞等，因此容易心情不畅，动则暴饮暴食，又或者食欲旺盛，久而久之就造成脂肪堆积。

怎样区分真胖还是假胖虚胖和真胖的人有什么区别

在你眼里，胖人都是一样的。他们更大更重。可很多人没有注意到，胖和肥是有区别的，有的人胖的感觉就是给人以强壮，大而化之的感觉，吃多了，这才是真正的胖，因为他们的肉是真的，一口气吃出来，有的胖是少言寡语，容易累，吃得比正常人还少，像这样，我们通常叫它浮肿。与真正的胖不同，胖不是因为摄入食物过多，而是因为生活习惯不规律导致内分泌失调，从而成为肥胖体质。要区分脂肪和肥肉是很容易的。这里有几个不同的特征可以检查。

吃得多。更容易感到饥饿。 给人的直观感觉是肉多而结实。不超重的人吃的食物数量差不多，也不像超重的人那样经常感到饥饿。脸色不象胖子那样红润，白净或青涩。因为冷，所以不怎么出汗。手脚也容易感到肿胀，下蹲时压迫感更明显。

平时运动少，身上的肉显得徒有其表，没有那么强壮真胖的最直接原因是能量摄入和消耗不平衡，吃得多，携带量不够，多余的能量就变成了身上的肉。但胖子就不同了，胖子不是吃得多，而是因为作息不规律，内分泌失调，使体内多余的水分和其他物质不能正常排出，使人变胖。

变胖的原因不同，减肥的方法也不同。真正的胖子因为身上是真肉，想做减法当然也得脚踏实地，运动和饮食，缺一不可。当然，这个过程是很辛苦的，意志力不强的人很难实现成功减肥。但在比较严重的情况下，可以考虑采取强制干预措施，如减肥手术。节食对肥胖者没有用。浮肿是亚健康所表现的状态之一。随着现代人生活质量的提高，生存压力也越来越大，亚健康状态也越来越普遍。要想摆脱这种状态，就要从习惯开始。养成良好的生活规律，坚持锻炼，让身体回归正轨，这样才能真正减少虚荣心。

虚胖和普通的胖有什么区别

一、虚胖和普通的胖区别

1、外表上看

普通的胖的人，肉很多很紧，不是松松垮垮的那种，脸上气色也比较好，红润有光泽；虚胖的人，肉比较松散，像游泳圈一样一摞一摞。面部颜色发青、暗黄无光，气色不好。多半属于梨形身材，上半身小，下半身大。

2、饮食习惯上

普通胖的人，胃口比较大，特别能吃，而且短时间内就会消化，容易饿。虚胖的人，胃口并不是很大，吃的和其他人一样，但是容易发胖。

3、身体上的表现

普通的胖，会经常便秘、大便干燥，身体缺少水，不喜欢喝水但是却总是觉得口渴。一般真胖除了遗传体质的原因之外，更多是由于吃东西过多过油导致的。虚胖的人，身体比较虚，容易感冒发烧生病，老是觉得浑身无力，睡觉时容易出虚汗、脚汗。

扩展资料：

虚胖体质减肥

1、运动减肥

多进行有氧运动，比如跳健美操，练习太极、瑜伽，多进行长途慢跑，游泳，登山，骑自行车等运动。

2、饮食减肥

中药配合饮食，注意荤素搭配，对于吃得多引起的虚胖，注意食欲的控制，多以低能量蔬菜代替高能量脂肪；对于吃的少，因为脾虚引起的肥胖，杜绝吃零食的陋习，注意健脾食物的摄入，并配合中药调理。

3、减肥药使用

减肥药是减肥的手段之一，是科技提纯用以辅助脂肪燃耗，增强脂肪消耗的方法之一，对于想要在短时间内瘦身的虚胖人士，减肥药的辅助作用可以借鉴。但是与此同时，消耗速度越快，说明即将要付出的也越多。如果没有大量的运动、良好的作息、科学的饮食以及恰当的内调理，反弹出现的几率也是成倍增长。

参考资料：虚胖-百度百科 单纯性肥胖-百度百科

怎么做可以辨别自己是真胖还是虚胖

近年来，身材，是大家讨论的一热烈话题。特别是女孩子，更注意自己的身材。我大部分是以瘦为美而胖的女孩子，就想着如何去减肥，成为一个美丽的瘦子，有些人看起来非常非常的胖，其实体重就那么一丢丢。怎么做可以辨别自己是真胖还是虚胖？真胖肉很结实特别的硬，而虚胖的人肉很松软的感觉，就像可以进行压缩一样的胖。真棒和虚胖，只是体质原因。

为啥有的人的肉摸起来软软的？就感觉有点像那种包子一捏又非常有弹性的，还原成原形，其实这就是虚胖。虚胖真的不是真的胖，他只是个人的身体原因，这种人减肥非常容易，只要随便运动一下，就立竿见影的减肥，真的，而实胖的女生，她的肉是直接捏不起来的，非常的硬，非常的坚实，这种女生减肥都不一定减得下来，这才是真的胖。但是胖不胖又有什么要紧的呢？心灵美才是真正美，胖胖的女生叫可爱。

减肥，只是为了自己身体健康，为了自己开心，而不是为了取悦别人，所以胖胖的人也有人爱，在唐朝时期，不就以胖为美吗？每个人的审美不一样，不用去迎合别人，而改变自己，你做的一切只是为了使自己更开心，更快乐，其实我们胖胖的女生也很可爱，瘦瘦的女生叫漂亮，我们叫可爱，我们都是天底下最优秀的女孩子。举个小小的例子吧！遇到坏人时，实胖的女孩子可以打跑坏人，而虚胖的女孩子可以把她弹飞，所以不要妄自菲薄，每个人到世界上都有它到来的意义，相信吧，可爱人们加油，你们都是最“胖”的。

其实，实胖虚胖又有什么呢？身体健康才是最重要的，幸福才是最重要的，只要开心，身材又有什么呢？不必在意别人的看法，只用随着自己的心走，加油，你们是最棒的子，嘿嘿，我也是胖胖的女孩子。

虚胖和实胖的区别

虚胖和实胖的区别    

你是实胖还是虚胖

虚胖 ：胃口不大容易感到疲惫，肤色偏白手脚容易冰冷，容易水肿 下半身更胖容易水肿 下半身更胖。实胖：胃口大不挑食容易感到饿，肤色红润比较怕热，容易便秘 肉多而且结实，下半身更胖容易口干舌燥。

实胖和虚胖的区别

虚胖体型 ：肉肉比较松、捏起来比较软，容易某一个部位发胖 ，特别是腰腹和腿实肉肉比较松、捏起来比较软肉肉比较结实，体型不协调，脂肪比较集中。实胖体型：捏起来比较硬，肪分布相对匀称，不集中在某一部位。

虚胖原因：肝脏功能比较弱，身体代谢减慢 ，消耗热量少，在体内形成脂肪。实胖原因： 遗传，摄入过多热量，热量没有及时消耗，在体内形成脂肪。

实胖和虚胖的区别

虚胖皮肤状态 ：肌肉比较松弛，皮肤弹性较小，容易水肿，肤色偏白，容易衰老。实胖皮肤状态： 肌肉比较紧致， 皮肤弹性较大，不容易水肿，容易衰老 不容易衰老长皱纹。

虚胖怎么减

1.少吃重口味、刺激性的食物。

2.增加含铁食物的摄入，比如牛肉、鸭血、瘦肉。

3.水果要适量吃，不能一口气吃很多。

4.多吃含钾丰富的食物，比如竹笋、**、蘑菇、红薯。

5.减少有氧运动，多做无氧运动。增加肌肉训练，提高代谢。

6.控制脂肪的摄入,多吃优质蛋白。

实胖怎么减

1.控制饮食，少吃零食少吃肉，可以用豆。制品代替肉。

2.多喝水多喝水，每天至少喝2L水。

3.吃饭细嚼慢咽，多吃蔬菜,增加饱腹感，防止便秘。

4.多吃高纤维的食物，比如燕麦、玉米、南瓜、红薯等。

5.肉蛋鱼适量摄入,拒绝高油高糖。

6.多做有氧运动，比如慢跑、游泳等早晨空腹做效果最佳。

虚胖是什么意思，虚胖的人和真的肥胖有什么区别

今天和大家聊聊女生的日常烦恼——长胖和减肥。女生虽然喜欢买买买和吃吃吃，但是一年四季喊胖喊减肥的也是她们~但是，有些女生其实看起来并不胖，还喊减肥就是拉仇恨了！那么减肥之前，我们必须分清楚的是你是“虚胖”还是“真胖”？这6个特征，全中就是真胖了！

同样的体重却有很多种体型，为什么有些女生同样的身高体重看起来并不胖，有些女生看起来却很胖呢？其实胖也是分“虚胖”和“真胖的”，虚胖是减肥比较好减下去的，而真胖就有一点难度了，这6个特征，看完你就知道自己到底是“虚胖”还是“真胖”了。

1. 肚子

很多女生一胖就是先胖肚子，肚子圆鼓鼓的是真的非常显胖了，但是真胖和虚胖在肚子上就很不同。很多虚胖的女生肚子上的肉是松松的，并且一吃就鼓起来，不吃的时候还好，只是肉软软的。但是真胖的女生，肚子一圈都是比较紧实的，无论吃不吃饱，坐下来肉都能叠在一起，并且腰上两侧也会有鼓鼓的结实的肉。

2. 手臂

手臂在秋冬还好，但是在夏天真的很不好穿衣服，无论穿什么样的短袖都非常显胖！无论胖瘦，很多人都有拜拜肉的烦恼。其实虚胖的手臂肉都是松松的，手用力抓紧，作出展现肌肉的姿势，手臂完全没有肌肉，肉松松的一定是虚胖，而肉很结实，肌肉并不是硬实，只是有一点肌肉，但粗壮的就是真胖了，这种通常穿衣服很显壮。

3. 双下巴

女孩子大多数用力低头都是会有双下巴的，但是虚胖的女生一般是稍稍用力低头的时候才有双下巴，而真胖的女人，都不用低头，正常颔首时，双下巴都非常突出，并且有些人还不止双下巴，下巴是一层层堆积的脂肪。

4. 胯

虚胖的女生一般胯部肥胖不会太明显，并且屁股也不会太大，基本是穿衣服能遮住的程度。而真胖的女人大多数胯部都是非常大的，屁股也非常大，无论穿裤子还是裙子，都显得很肥硕。

5. 腿部

“看人先看腿”是很多男生判断女生身材好坏的宗旨，微胖女生的腿会有一点点肉肉的，但是腿部捏起来肉很松软，小腿用力时肌肉也并不明显，大腿都更是运动起来晃动厉害，这种腿是最好减下来的。而真胖的女生小腿肌肉结实，大腿的肉很紧实，非常难减下来。

6. 肩膀

肩膀是很多人不太注意的地方，但是女人一旦胖起来就会发现，肩膀是最容易显得“虎背熊腰”的地方。微胖女生肩膀上一捏肉也很明显，但是并不会太过结实，所以穿衣服也不怎么显。但是真胖的女人，肩膀是厚实的，肉非常紧实，并且很厚，显得很壮硕。

你是“虚胖”还是“真胖”？以上这六点特征你中了几点呢？全中就是肯定真胖了！