描写动作的词语有哪些？人体六大基本运动动作

本文目录

• 描写动作的词语有哪些
• 人体六大基本运动动作
• 有哪些健身房动作适合双人同时健身还能撒狗粮
• 大叔做高难度瑜伽动作看呆众人，没有专业指导，自己练习会伤害身体吗

描写动作的词语有哪些

1.头部动作低头，抬头，点头，摇头，回头，回首，仰首，侧首，昂首，俯首，俯瞰，仰俯，瞻仰，仰望，展望，眺望，张望，探望，盼望，观望，遥望，凝望，瞭望，俯视，鄙视，唾视，蔑视，藐视，漠视，无视，轻视，注视，凝视，巡视，验视，扫视，直视，斜视，窥视，逼视，怒视，探视，视探，视察，端详，远眺，乍看，观看，瞥见，注目，瞩目，目及，目击，目睹，目送，目眩，眨眼，媚眼，眼见，眼馋，眼前，眼跳，聆听，倾听，恭听，细听，听教，努嘴，闭嘴，瘪嘴，撇嘴，抿嘴，嘟嘴，偏嘴，贫嘴，插嘴，咧嘴，利嘴，敛唇，鼻哂，鼻笑，递眼色，使眼色，眼巴巴，眼睁睁，低头沉吟，垂头丧气，垂头耸耳，埋头苦干，点头示意，点头称赞，摇头感叹，摇头晃脑，摇头叹息，交头接耳，频频点头，仰首望天，仰天大笑，仰天长叹，仰天长啸，昂首挺胸，昂首阔步，俯首帖耳，低眉顺眼，低眉垂眼，拱手低眉，眼巴眼望，视端容寂，视如敝屣，视若无睹，目不斜视，目不转睛，目不忍睹，目无下尘，目空一世，目眩神摇，目挑眉语，目瞪口呆，目光炯炯，眼光忒忒，眼神贼溜，眼忙心乱，眼波流转，望眼欲穿，映入眼帘，洗耳恭听，听而不闻，龇牙咧嘴，多嘴饶舌，咂嘴弄唇，唇角微扬，嗤之以鼻，仰人鼻息，2.身体动作俯身，附身，躬身，屈身，蹲身，挺身，欠身，纵身，踊身，附身，鞠身，隐身，转身，鞠躬，挺胸，卷曲，前倾，摇摆，翻越，扭动，扭转，旋转，仰卧，躺倒，俯伏，驮背，跎背，弓背，偻背，猫腰，哈腰，弯腰，下腰，拦腰，弓腰，叉腰，

人体六大基本运动动作

人体六大基本运动动作

　　人体六大基本运动动作，现如今几乎可以说是全民养生的时代,越来越多的人重视身体健康，许多人为了锻炼身体或者保持好身材而坚持进行各类运动，下面具体来看看人体六大基本运动动作。

　　人体六大基本运动动作1

　　 1. 上肢推动作

　　推是上肢活动的主要动作形式，是上肢各环节伸肌克服阻力，以及各关节由 屈曲状态变为伸展状态的动作过程。例如，推铅球、举重、推杠铃、俯卧撑、跳马推手以及篮球胸前传球等动作，都属于推的动作形式。

　　在人体运动活动中，推的动作形式表现为单手推和双手推两种：

　　（1） 体育运动中最常见的单手推动作形式是推铅球和单手投篮，前者的运动目的是远度，后者的运动目的是准确性。由于推铅球对速度有要求，因而在完成推动作时，腿和躯干均需联动参与完成其动作以便将铅球推得更远；篮球投篮考虑的是准确性，身体和腿的运动参与相对较协调，以保证上肢肌肉完成推动作时用力方向的准确性。

　　（2） 双手推在体育运动中常见的动作形式是俯卧撑、上举杠铃、跳马推手、篮球传球和排球二传等。在双手推中，主要运动的是肩关节屈、肘关节伸、腕关节屈和指屈。

　　推动作一般由下肢和躯干开始发力，推的动作根据所需完成的任务在活动程度、用力方式等方面有所区别。如同样是篮球胸前传球，长传球时，首先是下肢、躯干肌肉发力，然后是肩带肌肉发力，肩、肘、腕关节运动幅度较大，上肢几乎完全伸直；而短传球时，下肢和躯干肌肉用力较小，肩肘关节运动幅度较小，主要靠快速“抖腕”完成。

　　 2. 上肢拉动作

　　拉是上肢屈肌克服阻力，以及各关节由伸展转变为屈曲状态的动作过程。在人体运动中动作形式表现为将器械拉近人体或人体拉近握点。例如攀岩、引体向上、撑竿跳高引体、游泳划水、划船和爬绳等动作（图3）。

　　某些运动技术中，往往包含了上肢的’拉与推相结合的运动形式，如撑竿跳高中的引体动作，以及随后支撑倒立推杆动作，举重的提铃与上挺动作也是如此。

　　 3. 上肢鞭打动作

　　鞭打动作是指人体上肢开放运动链中各环节由近端至远端依次发力和制动，即像鞭子一样活动的动作过程。

　　在人体运动中，鞭打动作形式主要目的是使末端环节（手或手持的器械）产生较大的速度或动量，如排球的大力跳发球及、大力扣球、掷标枪、羽毛球扣杀等动作。图4为排球发球中鞭打动作的示意图。

　　在完成鞭打动作时，上肢首先向鞭打动作的相反反向挥动，并处于相对屈曲状态，然后上肢运动链的近端环节首先加速（转动），带动上肢各环节依次加速和转动，形成类似于鞭打的动作形式，并使末端环节产生较大的运动速度或动量。上肢的鞭打动作往往由躯干开始用力，依次至腕关节活动结束。

　　需要强调的是在完成鞭打动作时，身体的另外一些部分的支撑和固定很重要，只有这样，才能提高鞭打动作角动量传递的效率。例如，在掷标枪的最后用力动作中，依次是下肢和躯干的用力、肩关节的用力、肘关节的用力和腕关节的用力，下肢的左侧支撑（右手掷标枪）和上肢用力时躯干的适度紧张是完成鞭打动作的重要条件。

　　人体六大基本运动动作2

　　 人体运动分为几大素质

　　 身体素质包括五方面：

　　速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；

　　力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；

　　耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；

　　灵敏素质，是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；

　　柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

　　 特点：

　　 力量素质

　　从力量素质看，中国不同年龄阶段成年、老年人的下肢、上肢力量和力量耐力发展都有自身特点。下肢力量（20－39岁）表现为随年龄的增长而呈持续下降，下降幅度男性稍大于女性；南方优于北方；城市非体力劳动者优于城市体力劳动者优于农民。

　　上肢力量表现为：35岁前成年人的握力继续呈现增长趋势，此后随年龄增长，握力逐渐下降。女性的上肢力量持续发展时间长于男性，且增长率大于男性。衰退曲线则呈现了同步性特点，但下降率则低于男性。

　　北方人握力优于南方；城市非体力劳动者城市体力劳动者农民；力量耐力的发展特点是随年龄增长，男、女呈下降趋势。南方优于北方。力量耐力发展的工作种类特点是不同工种在不同年龄段表现出了不同的特点，但最终趋势是城市非体力劳动者优于城市体力劳动者优于农民。

　　速度、灵敏素质从速度和灵敏素质看，中国成、老年人速度与灵敏素质的发展特点是随年龄的增长，男、女均呈下降趋势，下降趋势男性表现为先慢后快，女性则相反。男、女同年龄段的量值特点是，男性优于女性。中国成年人的速度与灵敏素质各年龄段总体趋势是南方优于北方。

　　各年龄段男、女速度和灵敏素质的工种特点总体表现为：城市非体力劳动者好于城市体力劳动者，城市体力劳动者又好于农民。从平衡能力的变化趋势看，中国男、女各年龄段成年、老年人随年龄增长平衡能力均呈持续性的下降趋势。

　　男女同年龄段的平衡能力的量值特点是，男性优于女性，且差异在35－39岁及以后的各年龄段均有显著性。中国成、老人的平衡能力具有明显的南北差异，南方优于北方。

　　中国不同工作种类成年人的平衡能力各年龄段男、女均表现为：城市非体力劳动者城市体力劳动者农民。中国各年龄段乡村男、女老年人的平衡能力优于城市老年人。

　　 柔韧素质

　　从柔韧素质看，中国成年、老年人各年龄段柔韧素质的变化特点是：20－24岁时男、女坐位体前屈均在11－12厘米之间，随年龄增长，坐位体前屈男、女均持续性下降；但女性下降幅度低于男性。

　　中国成年、老人的柔韧素质各年龄段成年、老年人北方优于南方，且差异均具有显著性。各年龄段柔韧素质的工种特点是农民最好。

　　人体六大基本运动动作3

　　 头部运动

　　动作要领：双手叉腰，两脚与肩同宽，保持身体正直，颈部前、后、左、右做下压运动，各下压两次。

　　注意：下压时切勿用力过猛。

　　 肩部运动

　　动作要领：双腿自然分开，腹部收紧挺胸，下颚微收，五指打开，用中指点到肩部最高的位置，向前最大幅度环绕。

　　注意：速度越慢，效果越好。

　　 立位体前屈

　　动作要领：双腿分开与肩同宽，绷直，弯腰在脚尖前侧用手触碰地面。

　　注意：将腹部靠近大腿，不要弓背。

　　 弓步压腿

　　动作要领：双手交叉背在身后（可叉腰或扶膝），双腿一前一后岔开为前弓步，前脚膝盖弯曲，重心下压，做完回到第一步，交换前后脚位置，重复以上动作。

　　注意：保持身体平衡，步幅要大。

　　 摇摆压腿

　　动作要领：右腿向右侧跨出，双手扶两膝，身体保持正直，重心下压，而后向另一方向下压，循环该动作。

　　注意：跨步时步幅要大，身体切勿后仰，两腿下压次数均匀。

　　 碎步跑

　　动作要领：双腿弯曲，背部挺直，双脚距离与肩同宽，双手于身体两侧小幅度挥臂，脚尖发力，快速垫步。

　　注意：挥臂及垫步动作越小、速度越快，效果越好。

　　 腹部拉伸

　　动作要领：平卧至地面，背手或将双手放置于头部，腹部发力，抬头后仰。

　　注意：腰部有伤切勿尝试，无法独立完成时可让辅助员进行辅助。

　　方法：每个动作20秒，中间休息10秒。

有哪些健身房动作适合双人同时健身还能撒狗粮

其实，在健身房中也可以见到不少的情侣，其实他们站在一起就已经是足够的撒狗粮了，但是相对健身房的器材来说，更多的还是比较单人的吧，有许多就是躺式的举重机，然后女的坐在男的腿，上或者就是男的在做俯卧撑，然后女的都在男的背上或者就是女生抱住男的身体，然后男的做引体向上。

但是这些动作往往也只只能训练男生吗，没有办法做到两个人都得到锻炼，如果要两个人都可以训练得到的话，我只能介绍以下几种较为常见的方法了。

双人击掌卷腹，两个人平躺，腿部弯曲，双脚相对，两个人的脚可以相互牵制着，可以把脚斜放到对方的小腿那里，两个人就可以一起相对的做仰卧起坐，每做一个俯卧撑起来之后，相互击掌，再继续，建议30到40个为一组，休息2到3分钟之后分钟之后再继续，做下一组动作。

这个相比于我们普通的俯卧撑，一个人压脚，一个人来做的话，就有效率很多了，对我们的上腹部肌肉和手臂肌肉也非常的有好处。

双人硬拉俯卧撑，男生以俯卧撑的姿势准备，女生拉住男生的脚踝，男生做俯卧撑动作，女生做硬拉动作，可以20-30个为一组，这个对男生的全身肌肉都很有帮助，对女生的手臂肌肉和臀部都可以得到很好的锻炼。

其实我个人觉得如果是在健身房的话，不如两个人分开做，因为健身房的器材大多数都是为一个人准备的，而且既然都花了钱去健身房了，其实现在大多数双人健身动作都是不用什么器材的，在家里做就可以了，如果要去健身，是把资源最大化的利用，我个人是建议两个人分开练的。

大叔做高难度瑜伽动作看呆众人，没有专业指导，自己练习会伤害身体吗

如果是比较高难度的瑜伽动作，并没有专业老师的指导，自己练习可能会伤害身体，要想得到比较好的锻炼效果，最好是找专门的老师指导自己进行锻炼。

现在很大部分人为了能够修身养性开始进行各种体育锻炼，特别是瑜伽对于女生来说可以说是非常好的锻炼身体进行体的运动，但很大部分人经常在家里看着各种视频练习瑜伽，殊不知自己的这种行为很容易对身体造成非常严重的伤害。

大叔做高难度瑜伽动作，看呆众人。

网上一则大叔在公园做高难度瑜伽动作的视频引起了许多网友的关注，从相关视频中可以看出这位大叔在单杠上所做的各种动作都非常的有难度，如果没有一定的经验和基础根本无法完成动作的操作。根据大叔自己介绍他已经练习了两年，并且没有任何的基础，也没有专业老师的指导。

没有专业老师指导，自己练习会对身体产生一定的伤害。

很多瑜伽动作虽然说看起来比较简单，但是对于没有任何经验的初学者来说，最好是寻找专业老师的指导，否则一些拉伸以及难度比较大的动作，很容易导致瑜伽练习者的脊椎受伤，特别是在练习瑜伽的过程当中，如果某一动作的力度过大会导致肌肉拉伤。

不同年龄的人练习瑜伽会有不同的伤害。

对于年龄比较小的人练习瑜伽来说，他们对身体伤害可能会相对来说比较少，但是像大叔这样高年龄的人练习瑜伽，特别是一些比较高难度的动作，很容易导致身体产生一定的影响。因此在练习瑜伽之前，一定要先进行一些适当的热身运动，避免某些关节受到一定的影响，严重影响到身体健康。