瑜伽新手应该报什么课程（瑜伽课，新手小白怎么选）
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瑜伽课，新手小白怎么选
哈他瑜伽、流瑜伽、顺位瑜伽、空中瑜伽、寰宇瑜伽、高温瑜伽、阿斯汤加……当我们第一次去瑜伽馆的时候，小白们会对各种流派的瑜伽搞得头晕脑胀，那么对于0基础的瑜伽小白应该如何选择呢？ 如果你是身体柔韧性较好，又有一定力量的小白，我更加推荐练习哈他瑜伽、顺位瑜伽和艾扬格瑜伽，因为身体基础不错，所以可以直接进行初级体式的学习和习练，这时候练习的重点是体式的准确性。 如果本身柔韧性不太好，弯腰手仅仅能碰到膝盖的小白（我就是这样的），我首先推荐高温瑜伽，因为高温瑜伽体式相对简单，而且在40多度的高温下，肌肉纤维更容易松弛柔软下来，帮助你体式的练习。当然哈他、顺位和艾扬格瑜伽也是推荐的。 如果是长久坐办公室的小白，那我首先推荐白领瑜伽，其实它属于哈他瑜伽和顺位瑜伽的延伸，但白领瑜伽着重训练的是肩颈、腰髋等，因为长就坐在电脑前，这些部位长久处于紧张状态，练习白领瑜伽能够很好的缓解疲劳感。 如果是身体本身有伤痛的小白，如手腕、膝盖等受过伤，或者颈椎腰椎有病痛，那么我首先推荐疗愈瑜伽，这类瑜伽课程无需消耗太多体力，通过体式对伤痛部位进行修复和疗愈，都是非常简单的动作，学会后在家也可以习练。 那么不推荐大家练习什么呢，流瑜伽、寰宇瑜伽、阿斯汤伽等需要对体式有一定的熟悉了解，对体力要求也比较高，不推荐新手小白习练哦，如果动作错误，可能会造成额外的伤痛哦！
瑜伽初学者应报什么班
瑜伽初学者应报初级班。
瑜伽初学者首先练习的是进入瑜伽状态的呼吸法，以及基本坐姿。通过各种姿势的伸展、扭转以及深度呼吸，可以达到休息放松的效果，从而压缩体内的腺体，让身体器官不受到伤害。
练瑜伽之前至少保持空腹1-2小时，因为瑜伽是以人体的脊椎为中心，进行前后伸展，过重的胃部负担就有可能引起恶心呕吐等现象。
报班学习瑜伽的好处
1、报班学习效果会更好
在几乎没有学习瑜伽的情况下，不建议初学者在自己家里看视频、看书藉学习瑜伽，因为这样非常容易由于姿势不标准导致身体受到伤害；而且由于不正确的学瑜伽方法达不上习练瑜珈的实际效果。
2、理论指导远不及实际指导，班级学习有专业老师的指导。 老师给予你反馈，交流，及时纠正学瑜伽的动作，规范学瑜伽的姿势，在学瑜伽过程中提醒你注意呼吸，注意肌肉流动等，是班级学习和视频学习的最大优势。
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