5kg哑铃适合新手吗(新手5kg哑铃可以用多久)
2024-06-14 20:08:33 :13
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新手5kg哑铃可以用多久
用一个月的时间。新人可以用单只5KG哑铃的重量训练二头肌,甚至2.5KG单只的都可以。练一个月的时间,需要采用单只7.5KG,10KG这样逐步递增的训练方法,组数不变,次数降低。
新手,哑铃要选多少公斤的
新手健身的话,个人建议以熟悉动作为主,力求动作标准为最关键的,也是为以后的健身打基础。因此个人建议,如果是女性选择2.5kg即可,男性5kg即可,新手要量力而行,切记重量不可太大,不要操之过急,太大的重量只会容易受伤,训练进度一耽误,雪上加霜。
关于5kg哑铃适合新手吗到此分享完毕,希望能帮助到您。
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5kg哑铃适合新手吗
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