宝宝腿型不直怎么办？爬行健身操的练习方法

本文目录

• 宝宝腿型不直怎么办
• 爬行健身操的练习方法
• 爬行健身操的功能和原理
• 幼儿园运动会方案
• 爬行健身操的注意事项
• 老年健身操跟爬行健身运动两种健身方法哪种最有效果最显年轻
• 突然爆火的“爬行锻炼”真的能让身心放松吗专家是怎么说的

宝宝腿型不直怎么办

宝宝腿型不直怎么办

宝宝腿型不直怎么办，家长对宝宝的健康是非常关心的，有些父母发现自己家宝宝腿型不直的时候，就会非常担心宝宝是不是出现健康问题。那么宝宝腿型不直怎么办？一起来了解吧！

宝宝腿型不直怎么办1

宝宝腿型变化过程

O型腿→X型腿→直腿，这是宝宝正常的生长轨迹。

当宝宝还是一个胎儿的时候，蜷缩在妈妈狭小的子宫内，腿骨会发生轻微的弯曲，因此一般来说，孩子刚出生时，都是O型腿。

当宝宝开始学步，O型腿就会开始逐渐改善。通常，大约2岁最晚至3岁，大多数孩子的O型腿消失。

紧接着，宝宝的双腿又会渐渐变为X型腿。在3—6岁时比较明显，通常在7—8岁时，大部分孩子的腿型会回归正常，也许还会长成大长腿！

美国儿科学会（AAP）表示，多数孩子2岁以前是O型腿，6岁以前是X型腿。但也有的孩子，要到8—9岁，甚至10岁，腿才变直。家长不必过于担忧，也不需要什么治疗。

宝宝的腿型异常的原因

由疾病引起的O型腿和X型腿

有一些少见的情况，O型腿和X型腿确实是由疾病引起的，这种情况下身体不会自行矫正，需要就医。

1、 布朗特病：由于上胫骨生长板发育失常，导致腿型弯曲；

2、 佝偻症：由维生素D、钙或磷的缺乏引起；

3、 骨肿瘤；

4、 铅或氟化物中毒；

5、 骨折后的不良愈合；

6、 发育不良或基因紊乱。

如何判断宝宝的腿型异常

如果孩子出现以下4方面中的任意一个问题，请家长务必提高警惕，及时带孩子就诊检查。

1、 看腿型与年龄段是否相一致

O型腿超过3岁，X型腿超过7岁，症状不仅没有缓解，甚至更加严重。

2、 看孩子有没有其他异常表现

孩子身材比同龄人矮小很多，面容异常，还经常诉说腿部疼痛或行走困难，那就需要送医检查。

3、 看孩子双腿是否对称

O型腿或X型腿只出现在一条腿上，或双腿不对称，也可能意味着存在疾病。

4、 看双腿弯曲程度是否严重

O型腿： 膝内翻》8cm，进行性加重或不对称者，需要专科就诊。

X型腿： 若8岁后仍有大于15度的膝外翻，需要排除病理性因素，应到专科就诊。

宝宝腿型不直怎么办2

孩子腿型的发展过程

1、新生儿—1岁半： O型腿

2、1岁半—2岁： 正常腿型

3、2岁—4岁： X型腿

4、4岁—6岁： 正常腿型

宝宝刚出生后，由于长时间在***肚子里头，因此脚型是弯的，呈现O型的状态，爸爸妈妈不用太担心。大概一岁半到两岁之间，孩子的腿会从O型开始拉直，因为慢慢已经开始承重。

大概在两岁到四岁之间，由于这个阶段的孩子活动量变大了，膝盖关节也会逐渐往外翻向前，这时孩子的腿呈现X型的状态。

四岁之后，孩子的腿又会从X型渐渐拉直，到了六、七岁左右，会发育成像成人一样的直立双腿，并逐渐定型下来。

W坐姿是什么原因

1、先天结构异常

如果孩子先天上髋关节的结构是比较异常的，会造成大腿内转，呈现内旋的动作，导致孩子坐下来，会自然呈现W型的坐姿。

2、易驼背、肩下垂：核心、平衡感不好

孩子的核心肌群以及平衡感比较不好，故选择W型坐姿，较省力，坐起来也较稳固。基于上述两个原因，有一些肌肉张力比较低或是持续力比较差的孩子，也会选择W型的坐姿！

3、爬姿影响的习惯

大约六个月开始，孩子开始学习爬行。在爬行时，妈咪仔细观察会发现，孩子的’膝盖比髋关节位置外面一点点，因此爬一爬坐下来，自然呈现W型坐姿。

之后更多发展后，基本上孩子会跳脱W型坐姿，但有些孩子在过程中会发现W型坐姿还满省力的，便持续这样坐，而后成了习惯。

为什么不建议孩子用这样的坐姿呢？有以下五个原因：

1、减少训练核心的力量

W型坐姿，会让孩子减少核心出力，使用这个坐姿的时候，不太需要费力，因此核心肌群的力量，就会没有机会被训练。

2、易驼背、肩下垂

当孩子呈现W型坐姿的时候，较容易驼背和肩下垂，长期下来，会让孩子的姿态受到影响。

3、走路呈现内八

W型坐姿容易让孩子走路呈现内八，内八是一个不正常的走路型态，会让足弓塌陷，并使孩子容易跌倒，影响他的平衡。

4、躯干旋转发展受限

呈现W型坐姿时，会使躯干旋转受限，进而影响孩子的精细动作发展与双侧协调发展；因此，如果孩子长时间在W型的坐姿，对这些发展都是不好的。

5、关节痛、腰痛

W型的坐姿会使髋关节很容易被挤压而碰到地板，长久下来，可能会造成髋关节及腰部的不适。

太早走路可能会影响孩子的发展

爸爸妈妈都会希望孩子能够赢在起跑点，早点走路、跑步。但其实孩子发展有自己的步调。如果孩子还不会站，就硬拉着他站；或是孩子还没有准备好要走，就硬拉着他学走，自然就会影响孩子腿型的发展。

由于孩子的骨头尚未完全钙化成熟，还较软，因此家长过度期待，对孩子来讲其实是一个伤害而非助力。

宝宝腿型不直怎么办

1、帮宝宝做操。

家长就可以每天帮宝宝做一些健身操，按摩拉伸宝宝的腿部。既能促进腿部血液循环，又能帮助宝宝纠正腿型，预防腿型不直的情况发生。比如将宝宝双腿轻轻拉直，脚跟处并拢，双手轻柔膝盖，每天按摩5分钟。

2、及时给宝宝补钙。

宝宝腿型不直跟缺钙也有关系，缺钙会造成骨骼发育缓慢，容易变形。

3、避免长时间站立。

小宝宝的骨骼发育尚未完善，腿部肌肉的力量也很微弱，不能够长时间的支撑身体的重量。因此，不要让宝宝长时间站立，应适当坐下休息。

4、避免趴着睡觉。

很多小宝宝喜欢趴着睡觉，当宝宝趴着睡觉时，脚踝呈内翻或外翻状，时间久了，就会造成腿型不直的情况。为了宝宝以后的腿型，家长应该尽量避免宝宝趴着睡觉。

5、避免跪坐。

小宝宝在学爬或者是学走路的时候，经常会跪着做坐起来。其实这种坐姿是不正确的，时间长了，也会影响宝宝的腿型。家长们应该多观察，一旦有这种情况要尽快帮宝宝挪动双腿，让宝宝盘腿坐即可。

6、去医院检查。

如果宝宝腿型不直在2岁后仍然不能自动矫正，且出现加重的倾向，就必须赶紧带孩子去正规的儿童医院检查，让医生给出处置办法。

爬行健身操的练习方法

第一节：前爬后爬（四个八拍）第一个八拍：1－左手、右腿向前移动15－20厘米。2－右手、左腿向前移动15－20厘米。3－左手、右腿向后移动15－20厘米。4－右手、左腿向后移动15－20厘米。5－6同3－4向后爬动。7－8同1－2向前爬动。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第二节：左右横爬（四个八拍）。第一个八拍：1－左手向右移动至右手右侧成交叉（左臂在前，右臂在后）同时右腿向右移动20厘米。2－右手向右移动，同时左腿向右移动20厘米成预备姿势。3－右手向左移动至左手左侧成交叉（右臂在前，左臂在后）同时左腿向左移动20百米。4－左手向左移动，同时右腿向左移动20百米成预备姿势。5－4同3－4，向左移动7－8同1－2向右移动。二、三、四、个八拍同第一个八拍。第三节：压肩展体（四个八拍）1－臀部下坐，腰部伸展，前伸双手向前滑动，抬头向前看，上体下压接近地面，用力压肩。2－双手滑动回收，恢复成预备姿势。3、5、7同1。4、6、8同2。二、三、四个八拍同第一个八拍。第四节：平举运动（四个八拍）1－3左转身，左臂侧平举，眼看左手，右臂撑地，成单臂跪撑。4－左手击地支撑，右手抬起。5－右手击地支撑，左手抬起。6－左手击地支撑，右手抬起。7－同5。8－双手撑地，成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，动作相反。第三个八拍同第一个八拍。第四个八拍同第二个八拍。第五节：摇头爬行（四个八拍）1－左臂屈肘于左前上方，五指张开，掌心向外，眼看左手，手落下前移约10厘米。2－右臂屈肘于右前上方，五指张开，掌心向外，眼看右手，手落下前移约10厘米。3－左臂肩侧屈肘，掌心向外，五指张开，眼看左手，手落下后移约10厘米。4－右臂肩侧屈肘，掌心向外，五指张开，眼看右手，手落下后移约10百米。5－8同1－4。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第六节：向后举腿（四个八拍）1－2向后举左腿，同时抬头，右手前移约10厘米。3－4左腿右手收回成预备姿势。5－6向后举右腿，同时抬头，左手前移约10百米。7－8右腿收回，成预备姿势。第二、三、四个八拍重复第一个八拍动作。第七节：旋转侧爬（四个八拍）第一个八拍顺时针旋转一周。第二个八拍逆时针旋转一周。第三个八拍动作同第一个八拍。第四个八拍动作同第二个八拍。 第一节：单侧运动（二个八拍）预备姿势。第一个八拍：1－左侧手、脚抬起落下，身体重心稍向右移动。2－右侧手、脚抬起落下，身体重心向左移动。3－8重复上述动作。第二个八拍同第一个八拍。第二节：前移运动（四个八拍）预备姿势。第一个八拍：1－左手、右脚同时向前移动15－20厘米。2－右手、左脚同时向前移动15－20厘米。3－左手、右脚同进向后移动15－20厘米。4－右手、左脚同时向后移动15－20厘米。5－左手、右脚同时向后移动15－20厘米。6－右手、左脚同时向后移动15－20厘米。7－左手，右脚同时向前移动15－20厘米。8－右手、左脚同时向前移动15－20厘米。上述动作完成后恢复到原来位置。第二、三、四个八拍重复第一个八拍的动作。第三节：侧移动作（四个八拍）预备姿势。第一个八拍：1－左手向右移动至右手右侧成交叉（左臂在前，右臂在后），同时右脚向右移动20百米。2－右手向右移动，同时左脚向右移动20百米。3－右手向左移动至左手左侧成交叉（右臂在前，左臂在后），同时左脚向左移动20厘米。4－左手向左移动，同时右脚向左移动20厘米。成预备姿势。5－8动作相反，向左移动。第二、三、四个八拍重复第一个八拍动作。第四节：踢腿运动（四个八拍）。预备姿势。第一个八拍：1－左腿后踢，脚面绷直，膝关节伸直头上抬。2－左腿收回，成预备姿势。3－右腿后踢，脚面绷直，膝关节伸直头上抬。4－右腿收回，成预备姿势。5－8同1－4。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第五节：转身举臂运动（体转运动）（四个八拍）。预备姿势。第一个八拍：1－4左转身，左臂直上举，眼看左斜上方。脚不动或左脚内侧着地，右脚外侧着地。5－左手击地支撑，右手抬起。6－右手击地支撑，左手抬起。7－左手击地支撑，右手抬起。8－右手撑地，左手不动，成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，动作相反。第三个八拍同第一个八拍。第四个八拍同第二个八拍。第六节：全身运动（四个八拍）预备姿势。第一个八拍：1－双脚蹬地，收双腿，成蹲撑。2－伸展身体成直立，双臂直上举。3－屈体下蹲，成蹲撑（同1拍）。4－双腿后伸，成预备姿势。5－8同1－4。第二个八拍：1－双手撑地，双腿左右分开（直腿）脚内侧触地。2－双手撑地，双腿收回成预备姿势。3、5、7同1。4、6、8同2。第三个八拍同一个八拍动作。第四个八拍同二个八拍动作。第七节：屈腿运动（四个八拍）。预备姿势。1－左腿屈膝、屈髋左脚前移成左弓步姿势。2－左腿伸膝、展髋左脚后移成预备姿势。3－右腿屈膝、屈髋右脚前移成右弓步姿势。4－右腿伸膝、展髋右脚移成预备姿势。5－8同1－4。第二、三、、四个八拍同第一个八拍。第八节：俯仰运动（四个八拍）预备姿势。第一个八：1－左脚前移成左弓步。2－右脚前移成撑。3－左手体后支撑成仰卧单臂支撑。4－右手体后支撑仰臂支撑蹲.撑。5－左脚前移左膝伸直，全脚掌着地成单腿仰卧支撑。6－右脚前移右膝伸直，全脚掌着地展体，成仰卧支撑。7－左脚收回左膝弯曲（动作同3拍）。第二个八拍：1－左脚前移左膝伸直，全脚掌着地（同5）。2－右脚前移右膝伸直，全脚掌着地展体，成仰卧支撑（同6）。3－左脚收回左膝弯曲，全脚掌着地（同5）。4－右脚收回，右膝弯曲，全脚掌着地成仰卧双臂支撑蹲撑（同4）。5－（图8－7）左手推地前摆，成右手单臂支撑（同3）。6一右手地前摆，成俯卧蹲撑（同2）。7－左脚后移成右弓步。8－右脚移成预备姿势。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第九节：旋转运动（四个八拍）预备姿势。第一个八拍：1－左手向右斜前主移动，与右臂成交叉，左脚向左前方跨出一大步。2－右手右脚跟进成预备姿势，身体顺时针方向旋转90。3、5、7同1，4、6、8同2。第二、四个八拍同第一个拍，方向相反（逆时针旋转）。第三个八拍同笼一个八拍。

爬行健身操的功能和原理

1．人站立时是以我式呼吸为主，而爬行时是胸式呼吸和腥式呼吸相结合。腹式呼吸可充分发挥肺泡的功能，扩大肺活量。2．爬行时身体重量分散到四肢从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻。爬行使血液循环济，减轻心脏负担。3．爬行时可刺激大脑，阻止和延缓脑细胞的退化过程，对预防老年痴呆症十分有益。4．爬行属有氧代谢运动，对防治心血管疾病有效。5．人在爬行时，手部频繁接触地面手掌*位不不断得到脉冲式的刺激，对防病治病都会取得理想的效果。据了解，爬行这种简单的动作却能治疗颈椎病、肩周炎等疾病，另外还能增强身体的柔韧度、灵活性和协调能力，促进血液循环和新陈代谢，腹部自然收缩，胸廓不由自主地扩大，增加呼吸深度。爬行时，由于腹部收缩，每爬行一步，**收缩一次，能防止痔疮，对预防和治疗冠心病、高血压、便秘、下肢静脉曲张等也有明显效果。每次爬行后，身体微微出汗，休息几片刻后，喝上一杯热豆浆出一身汗，洗一个热水澡，非常惬意。

幼儿园运动会方案

　　 幼儿园运动会方案 （一）

　　一、指导思想：

　　1、培养幼儿对体育活动的兴趣，增强各年龄段幼儿动作的协调性和灵活性，提高幼儿的身体素质。

　　2、培养幼儿初步的团队意识和竞争意识，帮助幼儿懂得在活动中要合作、谦让、遵守规则。勇于克服困难，体验胜利的愉悦。

　　3、为孩子创设一个大胆与人交往的氛围，增进家长与子女之间的情感交流，增强老师与家长的沟通了解，为吸引家长参与到幼儿园的`教育教学中来创造条件。

　　二、活动时间：**年12月4日上午（根据天气情况改变）。

　　三、活动主题：幼儿冬季运动会

　　四、活动场地：市天鹅广场

　　五、活动重点：

　　1、通过这次运动会让幼儿进一步提高骑车和拍球、爬的能力。

　　2、加强幼儿的体育锻炼、抵抗HINI。

　　3、培养幼儿之间团结友爱，努力拼搏的精神。

　　六、活动流程：

　　1、运动员入场

　　2、主持人讲话

　　3、领导讲话

　　5、主持人宣布运动会开始。

　　6、运动会开始。

　　七、运动项目：

　　（1）、大班组：骑童车比赛

　　（2）、中班组：排球比赛

　　（3）、小班组：花样爬

　　八、发奖状。

　　 幼儿园运动会方案 （二）

　　活动主题：我运动我快乐

　　活动时间：**年10月26日（星期六）上午9：00

　　活动地点：石化广场

　　活动流程：

　　一、开幕式

　　1、幼儿入场（家长站在孩子所在班级方阵后）

　　2、园长致开幕词

　　3、家长代表致词

　　4、幼儿代表宣誓

　　5、开幕式表演：

　　教师健身操表演《拉丁健身操》

　　全体幼儿操表演《减肥操》《妞妞体操》《满满都是爱》

　　6、园长宣布运动会正式开始

　　二、运动会项目

　　小班亲子比赛项目：《运送皮球》

　　比赛准备：3个皮球，3个大框，赛道（塑料包装带），口哨

　　比赛规则：将幼儿与家长分成三组进行比赛，孩子站于赛道起点处，家长站于赛道终点处，裁判宣布比赛开始时，孩子将球抱紧跑向家长，家长接球后将球用双腿夹住跳回起点处，此比赛先到者为胜。（注：比赛中途球掉者需返回原点处，将按比赛规则重新开始，否则将视作成绩无效）

　　小班幼儿比赛项目：《帮小熊回家》

　　比赛准备：3个小熊，6个大框，6个拱门，3个独木桥

　　比赛规则：将幼儿分成三组进行比赛，孩子站于赛道起点处，裁判宣布比赛开始时，幼儿抱起小熊向前跑，经过拱门时需俯身钻过，经过独木桥时需保持平衡走过，直到将小熊抱回终点处的框内，先到者为获胜。（注：中途未能顺利通过者，需返回起点处重新开始，否则将视作成绩无效）

　　中一班亲子比赛项目：《吸乒乓球》

　　比赛准备：小碗6个，乒乓球6个，赛道（塑料包装带）

　　比赛规则：幼儿手拿小碗站于起点处，家长站在终点处手端乒乓球和吸管，裁判宣布比赛开始后，幼儿跑向家长，家长用吸管将乒乓球吸起从自己碗里置于孩子碗中，幼儿接到球后立即返回起点处，先到者为胜。（注：比赛过程中不可用手碰球，否则将视作成绩无效）

　　中一班幼儿比赛项目：

　　比赛准备：龙角球3个

　　比赛规则：幼儿坐于龙角球上在自己的赛道起点处预备，裁判宣布比赛开始，幼儿立刻向终点处跳去，然后从终点处返回起点处，先到者为胜。

　　中二班亲子比赛项目：《两人三足》

　　比赛准备：布条3根，即时贴赛道，口哨

　　比赛规则：将幼儿与家长分成三组进行比赛，孩子与家长站于赛道起点处，将家长和孩子的一条腿绑在一起，当裁判宣布比赛开始时，家长与孩子协作快速走向终点处，此时家长将绑腿绳解开，快速背起孩子返回起点处，此比赛先到者为胜。

　　中二班幼儿比赛项目：《夹球跳》

　　比赛准备：皮球3个

　　比赛规则：将幼儿分为三组进行比赛，孩子站于赛道起点处，当裁判宣布比赛开始时，孩子双腿夹球跳向终点处，然后将球抱起跑回起点处，先到者为胜。

　　大班亲子比赛项目：《袋鼠跳跳跳》

　　比赛准备：口袋8个，地垫，平衡木，圈

　　比赛规则：幼儿手拿口袋从起点处出发，穿越障碍（爬行——走平衡木——跳圈）将口袋送到家长手中，家长接过后快速站进口袋中，快速的跳向起点处，先到者为胜。

　　大班幼儿比赛项目：《赶小猪》

　　比赛准备：球拍，球

　　比赛规则：幼儿手持球拍将球放于起点处，裁判宣布开始时，幼儿快速用球拍把球赶向终点处，然后再赶球返回起点处，先到者为胜。

　　三、颁奖仪式

　　四、各项比赛分组名单

　　《送小熊回家》——小班

　　裁判：王侨场地负责人：伍俊丽刘艳荣

　　第一组：任佳熠唐心怡万易鑫

　　第二组：彭佳悦韦袁逸李欣融

　　第三组：蔡洋李晓静王言炫

　　第四组：刘欣芮覃浩涛游张瑜芩

　　第五组：许怡婷高嘉晟刘瑞杰

　　《运送皮球》——小班

　　裁判：王侨场地负责人：伍俊丽刘艳荣

　　第一组：许怡婷覃浩涛游张瑜芩

　　第二组：彭佳悦刘欣芮刘瑞杰

　　第三组：蔡洋高嘉晟李欣融

　　第四组：任佳熠韦袁逸唐心怡

　　第五组：万易鑫王言炫李晓静

　　《吸乒乓球》——中一班

　　裁判：董正琼场地负责人：王亚莉

　　第一组：孙千雪邹政浩宋雅婷

　　第二组：刘欣然汪晨阳樊诗澜

　　第三组：安逸卢良功杨语蒙

　　第四组：皮富钰王泽瑞赵清荷

　　第五组：刘恩溪杨凯瑞周钰峰

　　第六组：黄钰睿何浩东骆梦寒

　　《跳龙角球》——中一班

　　裁判：董正琼场地负责人：王亚莉

　　第一组：安逸杨语蒙骆梦寒

　　第二组：邹政浩卢良功汪晨阳

　　第三组：赵清荷黄钰睿皮富钰

　　第四组：王泽瑞杨凯瑞何浩东

　　第五组：孙千雪宋雅婷周钰峰

　　第六组：刘恩溪刘欣然樊诗澜

　　《两人三足》——中二班

　　裁判：丁玲场地负责人：潘娅玲

　　第一组：曹子墨郭九峻张雨欣

　　第二组：王君乐杨舜杰杨可馨

　　第三组：王雨萱郭雨涵李宸希

　　第四组：乔梓恒廖文哲付锦铭

　　第五组：刘梓桐彭许易柳钧涵

　　第六组：李雨彤刘智涵王若云

　　《夹球跳》——中二班

　　裁判：丁玲场地负责人：潘娅玲

　　第一组：彭许易柳钧涵王若云

　　第二组：刘智涵王君乐王雨萱

　　第三组：郭雨涵杨可馨张雨欣

　　第四组：郭九俊杨舜杰李宸希

　　第五组：李雨彤付锦铭刘梓桐

　　第六组：乔梓恒曹子墨廖文哲

　　五、比赛人员安排

　　总指挥：朱翠兰

　　主持人：李庆光

　　器械管理员：朱荷兰

　　音响负责人：刘辉

　　比赛情况统计：郭喜莲

　　秩序维护员：瞿红樱吴永萍

　　裁判组：王侨董正琼丁玲刘婷婷

　　场地负责人：伍俊丽刘艳荣王亚莉潘娅玲吕云李玉梅

　　六、奖项设置

　　《送小熊回家》一等奖5名其余为鼓励奖

　　《运送皮球》一等奖5名其余为鼓励奖

　　《两人三足》一等奖6名其余为鼓励奖

　　《夹球跳》一等奖6名其余为鼓励奖

　　《吸乒乓球》一等奖6名其余为鼓励奖

　　《跳龙角球》一等奖6名其余为鼓励奖

　　《袋鼠跳跳跳》一等奖5名二等奖5名其余为鼓励奖

　　《赶小猪》一等奖5名二等奖5名其余为鼓励奖

　　 幼儿园运动会方案 （三）

　　一、指导思想

　　为调动全园教职工参与运动的积极性，有效促进我园健康领域“幼儿乐于锻炼习惯养成”课题的开展，激发幼儿乐于锻炼的兴趣，提高幼儿运动技能，增强幼儿身体素质，体会亲子之间游戏的快乐，加强家园之间的沟通交流，组织开展以“健康相伴、快乐相随”为主题，以“早操展示、技能比赛、亲子游戏”为主要形式的春季运动会，丰富幼儿园文化生活。

　　二、活动目标

　　1.培养幼儿对体育活动的兴趣，体验运动的快乐和胜利的愉悦，激发幼儿的运动潜能，增强幼儿体质。

　　2.培养幼儿的规则意识、团队意识及合作精神，树立幼儿的自信心，增强集体荣誉感。

　　3.向家长和社区展示幼儿园健康活动的特色及成果，展示我园教师的风采及良好形象。

　　4.提高教师的组织能力，增强教师的团队意识和集体荣誉感。

　　5.体验亲子游戏的乐趣，加强家园之间的沟通交流。

　　三、时间地点

　　1.运动会时间：2014年4月18日上午8:40

　　2.运动会地点：早操展示、技能比赛均在前院集中进行，亲子游戏按照班级亲子活动内容分前后院进行。

　　四、安全保障

　　1.各班进行针对此次活动的安全教育。

　　2.2名保安巡视运动会场地，做好家长入园的安全检查。

　　3.准备外伤用药：双氧水、创可贴等。

　　4.交通工具停放要求：自行车放在幼儿园外围，停车落锁；汽车尽量不开来。

　　五、参加人员

　　幼儿园全体幼儿、教师和家长。

　　六、准备工作

　　（一）物质准备：

　　1.电子屏幕出示运动会主题：“健康相伴、快乐相随”——济南市市中区七贤中心幼儿园春季亲子运动会 。

　　2.音响（各班徒手操音乐）

　　3.照相机、秒表、成绩记录表、跳绳、篮球、呼啦圈。

　　4.每班准备：

　　⑴早操器械、亲子游戏道具。

　　⑵家长报名：裁判员3名、一分钟拍球比赛、一分钟跳绳比赛、一分钟呼啦圈比赛、拔河对抗赛、亲子游戏。

　　⑶各班早操解说词（100字以内）。

　　⑷提醒家长自备水壶。

　　（二）场地布置

　　1.幼儿位置：各班位置同早操评比位置。

　　2.家长位置：南院西侧小二、中二，南院东侧小一、中一、大一。

　　（三）人员安排

　　1.总策划：张迎春

　　2.主  持：王乐、朱凤娥

　　3.裁判员：每班3名家长

　　4.记录员：刘继新、赵晓方（秒表计时、记录成绩）

　　5.音  响、后勤服务：张迎春、朱凤娥、赵晓方、李彬

　　6.照  相：朱凤娥

　　七、活动流程

　　（一）园长致辞

　　1.主持人宣布：济南市市中区七贤中心幼儿园春季运动会开幕

　　2.升国旗仪式：团支部负责

　　3.园长致开幕词

　　（二）早操展示

　　1.顺序：小一班、小二班；中一班、中二班；大一班

　　2.要求：班内商定两位教师带操，教师服装：大红上衣、蓝裤子，鞋本班统一；幼儿服装统一：小一班班服，红头白鞋。

　　（三）技能比赛

　　1.顺序：一分钟拍球比赛、一分钟呼啦圈比赛、一分钟跳绳比赛、拔河对抗赛

　　2.（1）一分钟拍球比赛（大一班提供充足气的篮球）；

　　（2）一分钟呼啦圈比赛（自己准备呼啦圈）；

　　（3）一分钟跳绳比赛（自己准备跳绳）；

　　（4）拔河对抗赛：小一—小二、中一—中二、大一—教师（每队15人，其中男7人、女8人）

　　3.要求：裁判计数后报给记录员，超时不计数。

　　（四）亲子游戏（各班自行组织）

　　1.场地划分：（根据各班游戏需要划分场地）

　　2.游戏组织：

　　目标：1.发展幼儿跳跃和爬的技能，促进身体的协调能力。

　　2.增进亲子间相互信任和亲昵的感情。

　　小小引路人：起点到终点之间放一块棉垫子，孩子站在起点，家长站在终点并蒙上眼睛。孩子从起点跳至垫子然后爬过垫子再  跳到家长面前，孩子领着家长走到垫子然后爬过垫子在走回起点，最快的获胜。

　　（五）运动会闭幕

　　主持人宣布：济南市市中区七贤中心幼儿园2014年春季运动会圆满结束，再次感谢大家的积极参与！

　　济南市市中区七贤中心幼儿园

　　小一班

爬行健身操的注意事项

1．手、足、膝部有坏疽，感染、化浓**患都，手术后伤口未痊愈者勿练。2．注意爬行前做好准备活动，配戴必要的所具，清理好场地，注意安全。3．每次练习做爬行操2－3遍，中间休息3－5分钟，并可与其他爬行运动配合练习。

老年健身操跟爬行健身运动两种健身方法哪种最有效果最显年轻

1. 老年健身操相对爬行运动更有效果更方便练习。

2. 爬行运动需要在相对干净的地方练习，不适合户外，不是很雅观，但是健身效果还是不错的。

3. 老年健身操适合大多数老年人参加，健身操相对动作舒缓，不是很剧烈，可以增强老年人的身体灵活性，提高身体素质，活动场所比较广。

4. 老年人健身注意事项：要做到安全第一，有心血管疾病的一定要咨询医生适合的运动项目；运动量不要太大，适量的舒缓的运动最合适，比如健身操，八段锦等。

突然爆火的“爬行锻炼”真的能让身心放松吗专家是怎么说的

随着生活水平的提高，大家对自己身体健康方面的养生越来越注重。许多老年人都开始进行各种锻炼，想要通过锻炼的方式来保持健康的身体状态。而且对于老年人而言，随着年龄的增长身体机能也会慢慢下降。一般医生都会建议老年人多去做一些有氧活动，来提高自己的身体素质。我国80%以上的60岁老人都会去进行一些简单的锻炼项目，来活动自己的身体来达到锻炼的效果。

近日相信很多朋友都在社交平台上看到过一些视频，这些视频中的老年人都会去进行“爬行锻炼”。爬行锻炼听名字就应该能猜到，就是大家通过在地上模仿一些动物的前进方式来锻炼身体。甚至有人说自己通过这种锻炼方式，治愈了很多难以治疗的疾病。也有越来越多的老人通过视频的学习开始加入到了“爬行大军”中。

因为这项运动的过于火热，许多年轻人也在家中开始锻炼了起来。甚至有很多健身博主也开始推荐爬行健身，这些爬行健身主要是依照各种动物的爬行状态来达到锻炼的效果。像大家都熟知的熊爬以及鳄鱼爬等动作，很多人在尝试过后都表示能够让自己的身心舒畅。有记者也对专门的医生进行过采访，表示这种健身方式真的能够达到锻炼身体的效果吗？

有相关医师也对此新闻进行回应，正确的爬行训练确实可以达到稳定躯干以及强化核心力量的作用。但是这些动作会有非常严格的要求，如果盲目跟风没有专业人士的指导很可能会造成其他问题的出现。还是建议大家去做一些简单的运动来提高自己的身体素质，如果胡乱练习很可能会引发其他的病症出现。