引体向上怎么练到30个以上(新手做引体向上,从0到30个大概需要多久是每天都做还是一星期做2-3次)
2024-08-29 11:51:21 :10
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新手做引体向上,从0到30个大概需要多久是每天都做还是一星期做2-3次
每个星期3次,隔一天一次,8到10个一组3到4组。半年左右就可以一次30个,当然还要有其他的核心力量训练。不能只练手臂
这样练引体向上,大概多久可达到每分钟30个
首先你要知道引体向上是一个很难练的项目。按照你现在的情况,大概要3个月后你可以达到每组5到7个标准的,以后增长速度会越来越慢。每分钟30个的话,不大可能,你要2秒钟做一个的话不仅会消耗大量体力,而且很容易受伤!推荐每分钟20个就很好了!我14岁,练了1个月,从0个一直到13个,但是我只有50KG。建议你结合哑铃来练,如果顺利的话,最多1年你就可以达到每分钟20个。生病依然坚持为你解决问题,望采纳~
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