引体向上怎么练到30个以上(新手做引体向上,从0到30个大概需要多久是每天都做还是一星期做2-3次)
本文目录
新手做引体向上,从0到30个大概需要多久是每天都做还是一星期做2-3次
每个星期3次,隔一天一次,8到10个一组3到4组。半年左右就可以一次30个,当然还要有其他的核心力量训练。不能只练手臂
这样练引体向上,大概多久可达到每分钟30个
首先你要知道引体向上是一个很难练的项目。按照你现在的情况,大概要3个月后你可以达到每组5到7个标准的,以后增长速度会越来越慢。每分钟30个的话,不大可能,你要2秒钟做一个的话不仅会消耗大量体力,而且很容易受伤!推荐每分钟20个就很好了!我14岁,练了1个月,从0个一直到13个,但是我只有50KG。建议你结合哑铃来练,如果顺利的话,最多1年你就可以达到每分钟20个。生病依然坚持为你解决问题,望采纳~
本文相关文章:

练瑜伽半年后的变化(每天练一个小时的瑜珈,三个月后会是什么样子)
2024年9月22日 02:26

诺特兰德增肌粉怎么吃(诺特兰德100%乳清蛋白每天训练完喝多少合适)
2024年9月12日 03:16

一天做500个卷腹过度吗(每天跑步2公里深蹲100个卷腹100个是不是过度了)
2024年9月7日 06:01

减肚子赘肉最快的器材 每天要坚持多久?什么运动才是最好的减肚子的神器
2024年9月4日 15:41

跑步机200卡路里能瘦吗(跑步机每天跑200卡路里,多久可以减5公斤)
2024年9月2日 06:31

每天进行波比跳能够瘦大腿吗?波比跳能减肥吗 波比跳能不能减肥
2024年8月29日 15:31
更多文章:

平板支撑运动解剖学分析(平板支撑换手撑感觉呼吸难受,我就是感觉肺部在自己出气,这种出气我能憋住怎么回事请问应该怎么办)
2025年6月26日 14:25

在哪找健身搭子(健身卡销售,去哪里找客户都有哪些渠道如何扩大自己的客户群)
2024年3月8日 12:40

50个仰卧起坐有用吗(每天早上中午晚上个做50个仰卧起坐有用么)
2025年5月20日 17:30

特斯拉降价对中国新能源车企有什么影响?最高降4.5万!特斯拉再降价,新款Model3或本月发布
2025年7月2日 15:05

国家队中长跑训练(中长跑比赛前,每天早上都吃一个鸡蛋,可以吗)
2025年5月18日 23:40