杠铃深蹲脚下要垫哑铃片（深蹲脚后跟踩哑铃片干什么的）
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深蹲脚后跟踩哑铃片干什么的
一是重心会前移，做深蹲时不会后仰。二是减轻对大腿肌肉的压力。
应该就是一种修护脚底的器械
为什么会说杠铃全蹲和杠铃深蹲会伤膝盖
爬坡，爬山，走路，膝关节在承受压力都是在磨损，那么全蹲肯定会伤到膝盖，如果负重很重的话，那么多于膝关节的压力是非常大的。
所以在用大重量做全蹲的时候，尽量不要让膝关节超过脚尖，如果是轻重量或者不负重的话可以尝试超过脚尖，因为这样子的话对于股四头肌的刺激更强。
很多人的深蹲姿势是错的，髋关节无**常发力或者缺少力量，会导致蹲起和下落的力量全部压在膝关节上，这才是所谓深蹲伤膝的真相。
扩展资料：
深蹲垫杠铃片时，人体的重心后置，更好地刺激臀大肌，身体重心压在后脚掌，下蹲到大腿股骨与地面大约平行的位置，挺胸收腹，膝盖与脚尖的方向一致，上半身的倾斜角度与小腿始终平行。
进行普通深蹲时，大腿无法做到与地面平行甚至更深或者蹲下时重心不稳，总有向后摔倒的趋势，脚下踩杠铃片形成坡度可以解决这个问题，可以更好地完成一个正确的深蹲动作。
蹲不下去这有可能是因为小腿前侧肌肉、大腿后侧韧带过于紧张，导致了小腿前部肌肉，屈髋动作的活动受限导致的。
史密斯深蹲为什么脚底要垫杠铃片
史密斯深蹲是指专门在史密斯机上进行的深蹲练习。史密斯机上的杠铃，上下的运动因为有轨道的控制，都是上下与地面垂直的。一方面它可以防止重心前移对腰产生伤害，另一方面对股二头有直接的刺激。可以把杠铃放在颈后也可放在颈前。两脚分开25厘米左右，下蹲到大腿比水平稍低再起来。下蹲时一定要直腰顶胸，稍抬头。如没有杠铃，可对墙，在肩上坐一个同伴做下蹲起。由于史密斯架固定，所以对于初学者的安全和动作规范有帮助。身体不用太倾斜，如果追求大刺激，可以用颈前深蹲。深蹲确实很好，要坚持练习，慢慢加大重量。注意腰背挺直，可以减少受伤几率。
深蹲 脚后跟放哑铃片 垫起来是不是比较好
真的不是 那个是 适合新手的 主要是因为你的脚腕没有活动开，小腿力量不强一开始可以，但是 慢慢的 要脱离这个方法啊
各位，深蹲时，脚后跟要垫东西吗
这个是不需要的，千万不要这么去做，否则会重心前移的是当在锻炼小腿肌肉的时候，需要前脚掌踩一个杠铃片正常的踩地面就可以了，深蹲本来就是非常动作，一定要注意安全
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