弓步跳的正确姿势(弓步跳不能改变方向吗)
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弓步跳不能改变方向吗
可以的。弓步跳的正确姿势是1、弓箭步的姿势大致为一条腿在下方伸直,另一条成弓步保持九十度垂直地面。2、后膝盖接近地面。3、前腿膝盖不要超过脚尖,最好小腿保持与地面垂直。4、然后向上跳起。双腿交换姿势再重复之前的动作。这样一组弓步跳就完成了,以上没有提到不可以调转方向,所以说是可以的。
花式跳绳的八个基本动作是什么
如下:
1、左右甩绳
动作要领:两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳,绳子不过脚;接着甩绳至另外一边体侧,一拍一动,左右边各四次,完成左右甩绳。
2、并脚跳
动作要领:两手持绳向前摇绳,双脚并拢跳跃过绳,绳子绕过身体一周,一摇一跳,连续完成并脚跳(即为并脚单摇跳)。
3、双**换跳
动作要领:两手持绳向前摇绳,双脚分先后依次向前抬起跳跃过绳;一摇一跳,左右各四次,连续完成双**换跳。
4、开合跳
动作要领:两手持绳向前摇,当绳子过脚置于空中时,两脚跳跃成开,膝盖微弯曲状态,当绳子快打地时,两脚成合并跳绳过绳,一拍一动,完成开合跳。
5、弓步跳
动作要领:两手持绳向前摇,当绳子过脚置于空中时,两脚分开成前后弓步动作,当绳子打地快过脚时,双脚并拢跳过绳。一拍一动,左右边各四次,完成弓步跳。
6、并脚左右跳
动作要领:两手持绳向前摇,当绳子过脚置于空中时,双脚并拢向右、左边跳,一拍一动,左右边各四次,完成并脚左右跳。
7、基本交叉跳
动作要领:两手持绳摇,此动作分成两拍完成,第一拍两手为直摇绳,第二拍两手为交叉摇绳,一拍一动,开与合各四次,完成基本交叉跳。
8、勾脚点地跳
动作要领:两手臂向前摇绳,其中一只脚勾脚同时向前点地,另外一只脚直立跳跃过绳,接着交换另外一只脚做同样动作,一拍一动,左右各四次,完成勾脚点地跳。
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