手臂用力过度肌肉酸痛（昨天白天干活太用力 晚上睡觉之前手臂很酸痛 早上起来依然是酸痛 正常吗 我很少干体力活）
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昨天白天干活太用力 晚上睡觉之前手臂很酸痛 早上起来依然是酸痛 正常吗 我很少干体力活
正常。正是因为不经常运动，一干活稍多一点，体内的脂肪分解成乳酸，乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉，所以会觉得酸痛。不严重的话，休息两三天就可以恢复。肌肉酸痛说明你的身体不能适应现在的运动量，应经常锻炼，当身体的机能提高到一定的水平，就适应了，相当的运动量就不会再出现肌肉酸痛了。
手臂肌肉用力疼痛是怎么回事
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！还要手撮，把肌肉撮烫！但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用**的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。专家同时指出，对于一些慢**造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效
健身后，隔天起来搬重物时手臂肌肉酸痛，怎么回事
健身的强度较大，肌肉的恢复没有达到很好的效果。所以隔天搬重物时还会有酸痛的感觉，这也是正常的感觉。酸痛表面练习的刺激是有效的，注意练习后的拍打按摩进行及时的放松，保证肌肉的超量恢复。
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