健身手套的作用（健身手套有什么用）

本文目录

• 健身手套有什么用
• 健身时手套和护腕哪个更实用
• 健身的时候戴健身手套有什么好处，做什么项目的时候戴着比较好
• 健身人士戴手套健身，有没有必要
• 健身手套有哪些利弊
• 健身的时候带健身手套的好处有哪些
• 健身要戴手套吗
• 为什么我们健身佩戴手套
• 戴上手套健身，会有哪些好处

健身手套有什么用

健身时，是大重量运动，意外伤害，在所难免。必须带好防护设备。不要偷懒。护腕（长条型），手套，护踝，护膝，牛皮腰带，护肘，特大重量的，还要带上“握力带”。手套可以防滑，保护手部血液畅通，防止起手茧，防止起手泡。不过，咱们一般，不用买专业手套，用“护踝”就可以，大手指，穿过脚跟用的那个洞洞，就行，既好用又实惠，不倒20块钱，用几月，坏了再换。打沙袋也可以用。

健身时手套和护腕哪个更实用

健身手套。戴手套是解决令许多健身者头疼问题的简单方法，特别是做弯举与上拉动作时。手套的作用是让练习者更牢固的握住握杠，防止滑脱，避免造成运动损伤。尤其是在 手掌出汗的情况下。另一个作用是有助于避免磨出手掌硬茧。手腕是我们最常活动的身体部位，手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。所以， 作用不同哦，看你的需要选择希望能帮到你

健身的时候戴健身手套有什么好处，做什么项目的时候戴着比较好

其实只是要在做一些特定的健身项目的时候，带健身手套会比较好一点，可以避免自己的手部受到伤害，因为这些项目往往对手的压力都比较大，会很容易造成受伤，所以需要佩戴健身手套，但是做正常的普通项目时最好不要带，会非常容易影响到健身效果的。这样的训练手套，虽然看上去有点鸡肋，但是实际上是有着非常大的作用。

而且健身器械都是金属，练久了手上会被磨出一层厚厚的茧，严重的还会磨出水泡，戴上健身手套，就会对手有很好的保护性。当然有些人会以手上茧厚为主要的训练痕迹。

在运动时戴运动手套，可以在运动时可以有较佳的抓握效果，在握住哑铃或杠铃时，有些人容易有滑杆的问题，尤其是掌心容易出汗的人。训练手套在掌心部分的防滑设计使得使用者在抓握器材时，较不易受汗水影响而滑动，在做引体向上等运动的时候也会更有保障。 

其实这样的健身手套还有分两种，除了普通的健身手套，另外一种是还有加助力带的，助力带的存在可以有效保护手腕，甚至可以增强一些你的手臂力量，这是普通健身手套所没有的优点，因为相对来说，手腕是会更易受到伤害。

我们通常空闲的时候可以看一些健身视频，很多健身爱好者在健身运动的时候都会带上手套，那些健身达人也说那是因为可以在做高强度的健身运动时避免受到伤害，同时能很好的保护手掌。但是也不要一直都带着，因为带健身手套做一些正常小强度的运动的话，也是比较束缚我们的。

健身人士戴手套健身，有没有必要

健身手套是为了保护双手在长期的训练中长手茧和磨出水泡，在高强度抓握动作时也可起防滑作用，有些健身手套还设置了擦汗区域，建议大家在做抓握力量训练时戴手套，这样可以防止器械滑落受伤。

健身手套有哪些利弊

健身手套的利弊是什么？一起来了解一下吧。利：健身手套的确杜绝了手掌直接接触器械的问题，手套内衬和皮肤直接接触，避免杠铃杆等直接磨损皮肤，手套内衬要柔软的多；健身手套有增加摩擦力，强化握力，防止手起茧等作用。弊：戴上了手套意味着同时多了一层东西，再次抓握单杠、杠铃杆等就会使握持增粗，也就是器械厂家设计好的*手握持，由于增加了一层健身手套使握持感已经变差，甚至会出现握持不稳的现象。拓展小知识1、健身手套是什么健身手套其实是为了帮助人们更好的保护双手而被设计出来的，健身手套可以在训练的过程中很好的增加我们的耐抓性，同时能在我们握住器械的时候避免器械于双手之间产生太大摩擦而起茧子。健身手套一般使用各种皮革、橡胶、复合材料制作而成，以外形划分则有全指手套、半指手套、助力带等。2、健身手套的来源据历史记载，它最开始出现于公元前六世纪的《荷马史诗》，古希腊人进餐时，和印度或中东人一样，是吃抓饭的。有区别的是他们用餐之前，会戴上特制的手套，实际用途就是我们平时吃饭的筷子。所以，手套曾是历史上的用餐抓饭工具，是不是万万没想到。之后的手套才变成用来保暖或者日用品，也有装饰用的。用材料的划分有棉纱、皮革、毛绒、超纤、橡胶、布料等等。健身手套则使用各种皮类、橡胶、复合之类材料混制而成，以用途来划分则有半指手套、助力带、健身拳套等等。注意事项健身手套只是一个为了避免手掌和器械直接接触的护具，避免手掌磨损。对于手腕保护更是微乎其微，如果你需要保护手腕，建议你买专业的护腕；如果你要增加握力，建议买助力带。当然它也并非一文不值，对抓握要求不是那么高的动作中，还是可以用来保护手掌被磨的，减少手上一些不必要的皮肤磨损。比如一些哑铃动作中是可以使用的。以上就是小编今天的分享，希望可以帮助到大家。

健身的时候带健身手套的好处有哪些

穿健身手套能令训练变得更舒适，并增强表现。短护腕1、增加手掌的握力健身手套的物料有助增加手掌与健身器材的磨擦力，能够把哑铃或杠铃握得更稳固，尤其是对有关「拉」的动作（如引体上升或硬拉等）效果更显著。有些手套还有一条连系着手腕的带子，用作卷着器材的把手，省下了不少手掌的力量。2、分散压力保护手腕进行有关「推」的动作（如仰推举或肩上推举等）时，健身手套能够将器材的重量分散一点，减少对手掌造成的压力。部分手套还包括护腕，帮助进行如掌上压或平板式等有关以双手支撑身体的动作。3、保护双手皮肤长期进行健身运动可能导致手掌皮肤硬化，生出茧子来（即俗语说的「起枕」），健身手套有助减少器材摩擦皮肤，减少生茧的机会。相信每位女士都想拥有柔滑肌肤，所以在健身室里，女士通常都会穿健身手套。

健身要戴手套吗

健身要戴手套吗

　　健身要戴手套吗，有心脏病的人不适合做这项运动，运动是我们维持身体机能的重要途径，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，现在分享健身要戴手套吗技巧。

　　健身要戴手套吗1

　　 运动时为什么要戴手套

　　运动时为什么要戴手套呢？其实戴或不戴是个人选择，有些人不喜欢戴着手套做运动，因为隔了一层的布阻挡直接的接触让他们没有掌握感，但也有人一旦没有戴上重训手套就觉得浑身不对劲，那么戴着重训手套的优点有什么呢：

　　 1、抓握力较佳

　　配戴重训手套带来最主要的优势之一就是让您在运动时可以有较佳的抓握效果，当您在握住哑铃或杠铃时，有些人容易有滑杆的问题，尤其是掌心容易出汗的人。重训手套在掌心部分的防滑设计使得使用者在抓握器材时，较不易受汗水影响而滑动，也让使用者在做举重、负重引体向上等运动时更加安全。

　　 2、手感更舒适

　　大量运用手的运动如硬举、棒式、卧推等，如果容易感到不舒服我们可能很快就会结束或放弃这项运动。

　　毕竟运动器材就是坚硬、冰冷的器具，有些赤手的健身者和手掌厚度比较薄的人会感到敏显的不舒服；天气冷的时候，冰冷的铁杆更加不讨喜，因此戴上相对柔软的重训手套可以提升运动的舒适感，而舒适度增加相对也能带动运动表现的提升或让运动更长久。

　　长时间的举重也会使手掌容易长出许多的茧和水泡，尤其对于女性运动员，茧绝对是非常不乐见的。但其实还有例外，戴上重训手套就能让长茧一劳永逸了吗？错！如果您的握姿不正确，即便您戴上手套还是有可能会长茧的。

　　另外，虽然有些男性运动员不在乎手掌长茧，但小水泡也可能使您在短时间之内无法使用哑铃，因此戴上重训手套可以帮助解决这项问题。

　　 3、增加手腕支撑力

　　目前已有一些品牌的重训手套设计增加额外的手腕支撑，例如魔鬼毡的设计，就像额外的韧带一样，让你可以将手腕的部分绑紧增加稳定度，在做手腕往后折的动作时，较有支撑力；同时也能达到某种程度的手腕保护作用。

　　重训手套、护腕、拉力带，该选择哪一个

　　重训手套、护腕、拉力带这三种辅助工具的共通点都是─穿戴在手腕附近的位置，但这三种工具其实用途、穿戴方法完全不同，了解这三者的差异性后，根据您的健身方式与目标来选择最适合自己的辅助工具！

　　 重训手套

　　如同前面所说，目的在于防滑、增加抓握的摩擦力以及增加抓握的舒适度，有些重训手套的设计还附带有护腕的功能，因此CP值颇高。

　　 重训护腕

　　顾名思义就是当您在健身时套在手腕用来保护手腕关节的工具。

　　虽然手腕的活动度高，但稳定性极低，尤其在进行重训时，重量容易对手腕施予过大的压迫，且不正确的角度则非常容易造成受伤，如果没有多加保护，手腕扭伤的风险较高、长期累积下来，严重则可以导致手腕筋腱炎。因此护腕的功能在于当您在进行“推”的运动时，可以有效限制手腕关节不过度曲伸、并获得支撑。

　　 拉力带

　　拉力带是一种有弹性的带子，需要将一端紧紧系在手腕腕骨的地方、另一端则系在运动器材上，帮助训练时增加举重的重量、长时间针对局部性肌肉训练之“拉”的辅助工具。什么样的运动适合用拉力带：例如哑铃或杠铃划船、耸肩、硬举、罗马尼亚硬举、架上硬举…等等拉的动作，这些动作主要针对肌群为：上背肌、斜方肌、大腿后侧肌群等等。

　　注意：不要过度依赖拉力带，不要每一个动作从头到尾都使用拉力带，应在握力渐渐没力时再使用；如果经常性的使用拉力带会导致您过度依赖之，进而无法提升运动效果。您应多做一些前臂的运动来维持甚至强化您的握力。

　　综观三种健身辅助工具来做比较，三者各有优缺点：

　　什么人适合使用护腕与拉力带呢？对于初学者来说，由于刚接触健身，使用的重量也偏低，因此负荷量并不是那么重的情况下，可以先试着让自己练习并适应重量，否则在您还没将手部负荷能力练强之前，已经先产生依赖性。

　　中阶以上的健身人，由于已经有比较长时间的高负荷训练，则较推荐使用这些辅助工具，一来可以帮助加重强度的训练、二来也可以减少伤害的产生。

　　如何挑选重训手套

　　重训手套有许多的`好处：可以让您不容易长茧、减少手掌与手腕的压力并让您在举重时能更好抓握，因此合适的手套是非常重要的，在购买之前，您必需考虑到尺寸、种类以及材质的选择。

　　 小贴士

　　 1、尺寸量测的方法：

　　 步骤一

　　将量测尺绕在惯用手的手掌上，先从手指与手掌连接的地方开始测量，以惯用手为准，因为惯用手会是两只手之中最大的一只。

　　 步骤二

　　将手掌平放在一平面上，并将手指都张开到最大，并将量测尺拉紧，以获得最准确的宽度。

　　 步骤三

　　记录下测得的数字，一般贩售重训手套的商家都会提供男生与女生的尺寸表，将您测得的数字与商家的尺寸表作对照即可得到最适合的尺寸。

　　（注意：重训手套应是贴身舒适的，不宜选择过紧的尺寸，太紧的话反而使您无法完全握紧手掌。）

　　 2、手套保存方法

　　手套最大的作用就是吸收掌心的汗水、运动时不会手滑，因此吸附了大量汗水的手套非常需要注重平时的清洁与保存，千万切记要让重训手套保持干燥通风、不要直接在太阳底下曝晒，使用一般洗衣精及温水清洗，不可漂白及机器烘干。

　　健身要戴手套吗2

　　 健身手套的利

　　吸汗防潮（保持一定的卫生清洁）

　　减少手部磨损（也会长茧，但比不戴好很多）

　　健身之中60%的肌肉拉伤都发生在手腕，一副好的健身手套能有效的保护手腕安全（腕带款）

　　 更好的发力（重点）

　　健身训练之时出汗必不可少，若不佩戴手套，只能将汗擦到身上。那没擦干汗会怎样呢？手掌湿滑，做器械训练时，手与器械间的摩擦力是至关重要的。例如硬拉，有时候背可能还有余力，却由于手滑无法握紧铃杆，不能充分“蹂躏”你的肌肉，你说可惜不可惜？

　　 健身手套的弊端

　　戴上手套相当于杠铃杆变粗，抓握受到影响。（影响手感）

　　暂时其他弊端我还没发现，欢迎大伙补充。

为什么我们健身佩戴手套

增强信心实际上当你戴上健身手套的那一瞬间，它是可以给我们带来很强的自信心。就感觉自己的手充满的力量感，在搬运那些杠铃或是哑铃的时候，也有更信心去挑战更大的重量，其实这就是自信的一个培养的过程，不得不说健身护具有些时候就是有一些心理的暗示作用。防止受伤说个简单的例子，新手健身，它们的大部分的手掌心都很稚嫩，并没有什么老茧之类的情况。所以，想让它们一开始就进行力量的挑战，实际上很容易磨出水泡。这个问题其实也是多方面的，由于新手本身的力量不足，在很多器械的训练都很容易造成伤害，而这种事情并不能足够的引起新手的重视，所以受伤在所难免。所以，健身手套确实可以起到很好的保护作用。说道保护作用，不只是这一个方面的，再就是手套的掌心面都有很好的防滑作用，这使得训练者在抓举器械的时候，可以更加轻松的握住器械，这本身也就增加了训练的安全性。

戴上手套健身，会有哪些好处

很多人在健身的时候都会特别的用力去练，这样是很好的，因为我们在用力的同时自己身上的肌肉群也在不断的扩大，但是这样用力很容易让自己的手受伤，那么很多健身者都会在健身锻炼的时候带上手套，因为戴手套能起到很的保护作用。

那么健身的时候带手套到底究竟能有什么样的好处呢？接下来我就给大家逐条讲解。

一，很防滑

众所周知，我们在举杠铃举哑铃的时候一定要牢牢抓紧，不然的话会出现很多麻烦，那么很多新手其实一开始的时候很难自己抓住，这个时候就会有教练辅助你完成健身动作，譬如教练会帮你拖着那个哑铃，但是这样长期麻烦别人也不太好。

这个时候就能充分了解到戴手套的好处，要记住哑铃不是举不起来，只是有的时候可能会滑罢了，所以我们这个时候戴手套就能很好的起到防滑的作用。而且打个比方我们在做杠铃操的时候戴上手套也能使得这些动作很安全。

二，护手

要知道，在健身房里很多器械都需要用到手，那么这个时候我们的手就可能会因为用力猛等各种情况从而起茧子，而戴手套就能防止手上起茧，其实我觉得吧男生手上有些茧子会很有感觉，想想自己努力这么久，这些茧子就是证明。

所以对于能让手上不起茧子是对于大多数爱美的女生说的，女生一般都会比较爱惜自己，就算是在健身的时候也不会刻意去练一个地方，女生大多数只求身体苗条就好了，不会像男生一样要有好看的胸肌腹肌等等。因此戴手套能防止起茧子希望女生们注意了。其次，我们假若在做搏击的时候不带个手套不会觉得没有感觉吗？

三，美观

这点其实大多数也是针对女生而言，而且就算不说女生，其实也有很多健身新手会第一印象认为戴手套的都是健身房里的大佬，不知道你们会不会觉得，反正我自己第一次健身房的时候我就觉得那些戴手套的肯定都特别**，后来事实证明他们还真是大佬。

此外插一句，戴手套其实更重要的预防意外的伤害，因为很多动作我们可能会做得不到位，所以带个预防措施似乎也不错。

最后，以上就是我介绍的健身的时候戴手套的一些好处，我其实说的只是冰山一角，当你真的戴上手套后你会发现真的健身变得不一样了。